Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / sveikata / Kaip laikosi Kremliaus dietos? pagrindinės taisyklės

Kaip laikosi Kremliaus dietos? pagrindinės taisyklės

/
/
/
82 peržiūros

Norite numesti svorio Kremliaus dietos? Sužinokite daugiau apie svarbiausių taisyklių mitybos, Meniu paruošimo. Stalai tradicinių vienetų, svarbūs įspėjimai numesti svorio, ekspertų rekomendacijas.

Kaip laikosi Kremliaus dietos

Jei tvirtai nusprendė žaisti dėl svoriogerai žinomas Kremliaus dietos, pirmiausia turite tapti susipažinę su taisyklėmis. Bet šiuo svarbiu klausimu iniciatyva, kaip dietos, arba nesuteikia jums jokių reikšmingų rezultatų, ar net sukelti sveikatos sutrikimus. Kremliaus dieta Rodyti rezultatusKad džiaugsmą milijonams moterų.

Bendrosios rekomendacijos dėl Kremliaus dietos - ką reikia žinoti iš anksto

  1. Kaip laikosi Kremliaus dietos

    Pagrindinis reikalavimas Kremliaus dietos - Tačiau, kaip ir bet kuris kitas, priešais jos laikymosi turite kreiptis į gydytoją ir atlikti pilną apžiūrą, Na, jei jūs galite gauti patarimų profesionali dietologė - Tai gali reguliuoti savo mitybą šios dietos, remiantis savo sveikata, kūno sudėjimą, buvimo lėtinių ligų, alergijos valstybės ir tt Jei turite kokių nors liga, nuolatinis pažeidimų sveikatos, silpnumas, neaiškiais simptomais, rodantiems, kad kai kurių sveikatos problemų buvimą, negali naudoti Kremliaus dietos, iki paaiškinti visas gydančio gydytojo aplinkybes, Automobiliai visą egzaminą, gydymas.

  2. Atsižvelgiant į tai, kad per Kremliaus dietos jumsbus suvartojama daug daugiau baltymų maisto produktų, stabiliai veikti inkstus, širdies ir kraujagyslių sistemai, žarnynas, kaip inkstų akmenų prevencijai, Jūs turite gerti kiekvieną dieną švaraus geriamojo daug vandens (Negazuotas, be priedų ir saldiklių). , O vandens tūris gėrimui turėtų būti ne mažiau kaip 2,5-3 litrus per dieną, Vandens geriamojo butelius geriau imtis, arba gerti vandenį iš namų filtru.
  3. Kremliaus dieta neturėtų būti gydomi fanatizmo, apipjaustymas kalorijų kiekį savo meniuKartu su sumažinti angliavandenių kiekiu. Maisto turi būti skanus, maitinant priemonėje, kad tu negali turėti pastovų jausmą bado.
  4. Iš angliavandenių kiekis maiste ir Ji turi būti ne mažesnis nei 40 įprastiniai vienetų per dienąPriešingu atveju jis gali būti sveikatos nuosmukis.
  5. Angliavandeniai yra geriausia imtis riešutai, uogos, sėklos, šviežios daržovės, Kartais jūs turite leisti sau grūdų, vaisių ir bulvių patiekalų.
  6. Tai nėra būtina ilgą laiką ištverti alkį - Jums reikia valgyti, kai tik turite noro imtis šiek tiek maisto. Ilgametė patirtis iš bado paprastai sukelia sutrikimų dietos.
  7. Būtina maistą tik tie produktai, kurie leido Kremliaus dietosIr susilaikyti nuo nelegalių produktų naudojimą.
  8. Nuo duonos ir duonos gaminių, tarp kurių baltųjų miltų, turėtumėte susilaikyti visiškai.
    Pirkdami produktus, pusgaminius į parduotuvę, Tyrė sudėtis - Nesvarbu, ar jie "paslėptas" angliavandeniai, cukrus, kvapiosios medžiagos ir dažikliai trans-riebalų. Nepirkite paruoštas padažai, kečupas, marinuotomis daržovėmis, mėsos pusgaminiai.
  9. Po Kremliaus dietos, reikia valgyti daugiau maisto produktai, turintys daug augalinės ląstelienos: Linų sėklų, žalios lapinės daržovės ir prieskoniniai augalai, avokadas. Taip pat gali būti pluošto maisto biologiškai aktyvių priedų forma.
  10. Atsižvelgiant į tai, kad objektas Kremliaus dietos žmonėms gali būti dėl vitaminų trūkumo sumažinti suvartojamos sumą vaisių ir daržovių, reikia Nuo pat pirmųjų dienų dietos imtis vitaminų ir mineralų kompleksas (pageidautina vidaus), Dėl vitaminų pasirinkimas, pasitarkite su gydytoju.
  11. Kadangi kūnas yra labai svarbūs norma iš maisto vitaminas C, Jums reikia valgyti daugiau maisto produktų, kurie yrayra ją dideliais kiekiais: Rauginti kopūstai, salotos, kepenys, serbentai, citrusiniai vaisiai, pomidorai, rūgštynės, aviečių, ridikai, braškių, agrastų.
  12. Nepamirškite daryti fizinius pratimus, Perkelti aktyviai Kremliaus dietos įgyvendinimą. Ji yra būtina, kad žarnyno ir šlapimo sistemų aktyvinti, taip pat kaip ir odos elastingumą ir tonuso įsigyjant.

Kur rasti angliavandenių svorio maisto produktuose? Stalai tradicinių vienetai

Kaip laikosi Kremliaus dietos

Į Kremliaus dietos šalininkų buvo lengva naršyti produktų pasaulyje, pasirinkdami už jos vienintelis naudingiausių dietos, kurią sudaro ypatingą lentelėje Kremliaus dietosKur galima pamatyti ir angliavandenių kiekis iš populiariausių maisto produktų ir jų kalorijų kiekis. Angliavandenių kiekis Kremliaus dietos lentelėse įprastiniais vienetų (1 gramo angliavandenių 100 g produkto).

Didelė produktų sąrašas, nurodant taškus (savavališkai vienetai)

Kaip laikosi Kremliaus dietos

Stalo angliavandenių kiekis uogų (skaičiavimas akinius)

Kaip laikosi Kremliaus dietos

Stalo leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų, maisto produktai, Kremliaus dietos

Kaip laikosi Kremliaus dietos

Ruošiame meniu. Teikimo sąlygos dėl Kremliaus dietos

  • Kaip jau minėta, paros suvartojimas angliavandenių asmeniui, norintiems prarasti savo viršsvorio, turėtų būti apribotas 40 įprastų vienetai,
  • Žmogui, kuris neteko svorio, bet nori išlaikyti indeksas pasiekė savo svorio, angliavandenių, sunaudotos kasdien neturėtų viršyti 60 tradicinių vienetų,
  • dauguma griežtas apribojimas, atsižvelgiant į Kremliaus dietos cukraus, saldumynų, maisto produktai, turintys daug angliavandenių (Balta duona).
  • Jeigu mėsos porcija, mėsos patiekalas - nulinis tradicinių vienetai ant stalo, ji nereiškia, kad jūs galite turėti bet kokį skaičių jos, Iki kelių kilogramų per parą. Tas pats turėtų žinoti ir apie alkoholį - tai gali užtrukti, tačiau saikingai. Be to, alkoholis dažnai sukelia padidėjęs apetitas, kuris visada veda į mitybos sutrikimų.
  • Laikui bėgant, jūs pastebėsite, kad alkio jausmą žymiai sumažėja, ir sumažino produktų valgyti per dieną skaičių. Laikyti dietos, po taisyklių, tačiau bet kuriuo atveju - nenutraukite juos toliau,
  • Už maitinimą jums neatrodė švieži ir beskonis, įtraukti juos į nedidelį kiekį žalumynai, imbieras, garstyčios, česnakai, svogūnai, ir įvairūs pipirai, krienai,
  • kaip snackingPasak Kremliaus dietos, galite naudoti nedidelį kiekį riešutai ir sėklos, alyvuogės, virti kiaušiniai, lustai kepto sūrio (ne miltai), virtos mėsos su agurkų ir žali, krevetės, spirgučiais riebalų, šviežių daržovių,

Meniu mėginys per savaitę ne Kremliaus dietos

Kaip laikosi Kremliaus dietos

Kaip numesti svorio greitai ant Kremliaus dietos, ir kiek laiko reikia priminti?

Losing svoris ant Kremliaus dietos gali būti Nuo 5 iki 8 kg per savaitę, Bet tokia sistema, maitinimo turi būtipožiūris yra labai protinga, o ne bando priversti dalykus, ir labai apriboti savo mitybą. Labai dramatiška svorio netekimas yra kupinas sveikatai. Be to, sparčiai šalinimo papildomų kilogramų Jis neleidžia odai įgyti tonasIr tai gali būti tik glebti. labiausiai protingas svorio Kremliaus dieta - nuo 2 iki 4 kilogramų per savaitę,
Prieš mityba yra būtina įvertinti, įrašyti savo svorį į Notepad, Svėrimo turi būti atliekamas kiekvieną dieną iš ryto, kai ryto WC, įrašymo duomenis toje pačioje nešiojamojo kompiuterio. Dienos svorio neturėtų viršyti 300-400 gramųPriešingu atveju dieta būtų žalingas sveikatai.
Kaip laikosi Kremliaus dietos laiku - tai yra individo klausimas, ir ji nėra paprasto atsakymo. Tai pirmiausia priklauso nuo Ar jūs pasiekėte savo idealų svorįArba dar yra pakeliui į jį. Ji taip pat priklauso nuo jūsų sveikatos būklę, sveikatai. Apskritai, sveikas žmogus, be jokių kontraindikacijų gali naudoti šios dietos išlaikyti savo svorį, kaip ilgai, kaip jis nori. Tinkamai vykdyti visas mitybos rekomendacijas, siekiant išvengti komplikacijų ir sveikatos blogėjimui. Pavyzdys Kremliaus dietos pasekėjų gali tarnauti žinomas gydytojas, širdies chirurgas Liūtas Bokeria - daugiau nei dvidešimt penkerius metus, jis šeriami Kremliaus dietos sistemaIr ji jaučiasi puikiai, su gera kūno sudėjimą, didelio efektyvumo ir puikios sveikatos.

Svarbus įspėjimas pasekėjai Kremliaus dietos

  1. Jūsų organizmas gauna iš maisto daugelį metųpateikti visą spektrą maistinių medžiagų, įskaitant didelį kiekį angliavandenių. Dėl staigaus apribojimas Šis įprastinis sumas iki 40 vienetų per dieną, organizmas gali reaguoti silpnumas, letargija, nuovargis, polinkis į depresiją, tearfulness, pasyvumo, Bet kaip tik kūnas pripranta prie šios dietos, viskas bus grįžti prie normalaus.
  2. Ši dieta nėra tokia nepavojinga, nes ji žiūri labai iš pirmo žvilgsnio. Esmė ta, kad į baltymų virinant organizmas gamina didelį kiekį ketoninių kūnų, Šios įstaigos gali sukelti intoksikacijąkūnas, o jų didelis kaupimasis organizme gali sukelti didelę žalą sveikatai. Apsinuodijimas ketonų triko - ketozė, kurios požymiai būdingo kvapo acetono ir skonis burnoje išvaizdą. Jei pastebėsite pastovaus kvapo acetono burnoje buvimą, reikia sustabdyti šią dietą, ir būtinai kreiptis į gydytoją,

Interneto svetainė Lady-žurnalas.COM įspėja: visa informacija yra pateikta tik orientacinė ir nėra gydytoją. Prieš naudojimą, dieta turėtų pasitarti su savo gydytoju!

Palikite komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas