Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / sveikata / Dažniausiai liga biure: prevencija profesinės ligos biuro darbuotojų

Dažniausiai liga biure: prevencija profesinės ligos biuro darbuotojų

/
/
/
119 peržiūros

Apsauga nuo profesinių ligųBiuro darbuotojai - kaip išvengti ligų biure? Išmokite lady-magazine.com nuo profesinių ligų prevencijai - ligos biuro darbuotojų

Bet profesija kažkaip atsispindisveikata. Ir net jei jūs neturite atsižvelgti į žalingą darbą šiaurėje, kasyklose, plieno pramonės ir kitų sunkiųjų profesijų ir darbo srityse, beveik kiekvienas iš mūsų, deja, susipažinę su klasikinės susirgimų biuro darbuotojų. Kas yra "Office" ligos yra labiausiai paplitęs, ir kaip jūs galite jų išvengti? Skaityti: Gimnastika darbo vietoje biuro ligų prevenciją.

Dažniausiai liga biure
  • Regėjimo sutrikimai.
    Nepertraukiamas veikimas monitoriaus, retas mirksi,trūkumas drėgmės biure ir net stora Traukiasi kaklo kaklaraištis sukelti akių hipertenzija, mėšlungis į akis, akių skausmas, iš "sausų akių" ir sutrikusio regėjimo sindromas.
    Prevencija akių ligų yra taip:
  • Reguliarūs pratimai: pirmą kartą pažvelgti į tolį, nustatymo žvilgsnį nuo vieno taško, tada pažvelgti į objektą šalia jūsų (pakartoti pratimą 6-10 kartų kas 60 minučių).
  • Periodiškai darbo metu turėtų būti padaryta nictitans dažnai judėjimą, o uždarymo akis, suskaičiuokite iki 10-20.
  • Nuo sausų akių gali būti naudojami medikamentai - natūralių ašaros (1-2 lašai per dieną) ir būtinai atsipūsti 10-15 minučių.
  • Kaip atsargumo priemonė astenopija (vaizdonuovargis), pasireiškia ašarą, galvos skausmas, nemalonus pojūtis akyse, ir net vaizdo Split rodo akių masažas (sukamaisiais judesiais - pirmasis "prieš", o tada - pagal laikrodžio rodyklę), sporto salė ir 10 minutės pertraukėlės.
  • Skeleto, raumenų sistema.
    Šioje sistemoje, biuro darbas organizmoreaguoja osteochondrozė ir osteoartrito, nervinis simptomus, Ischias, druskų, krekingo tarpslankstelinių diskų ir tt Priežasčių :. neraštingi sukuria darbo vietas, vairuojant automobilį, kartu su pėsčiųjų, sėdimas, "augalų" gyvenimo trūkumo šalia monitoriaus.
    Taisyklės prevencijos:
    • Nedvejokite kolegomis ir kas 50-60 minučių, keltiskėdė ir daro gimnastika. Pratimai sudaryti sukimosi judėjimo pečių ir galvos rankos pakėlimu, pašalinti įtampą nuo pečių juostos. jūs galite izometrinių pratimų salė,
    • Mes ieškome baseinu, kuri bus lengvai prieinama po darbo. Plaukimas yra puikus mažina psichologinę / fizinį krūvį.
    • Nepamirškite apie privalomų sluoksnių. Vietoj rūkymo pertraukėlių ir puodelį kavos vietos kavinę eiti.
    • Verta atkreipti dėmesį į savo darbo vietoje: iš savo kėdės ir stalo aukštį turėtų glaudžiai atitiktų kūno sudėjimą ir augimą.
    • Vengti nepatogios pozos laikui bėgant. Laikykite nugarą tiesiai, kartais masažuoti kaklo raumenis, ir pasirinkti kėdė su atrama galvai (net jei jūs turite jį nusipirkti už pinigus).
    • kvėpavimo
      Šioje srityje, dažniausios sveikatos pasekmėsBiuro darbas - plaučių liga ir lėtinis bronchitas. Priežastys: gaivus oras deficitas perkeliamas ant kojų šalta, užgulta kambarys, aktyvus / pasyvus rūkymas, Oro kondicionierius, pakeisti filtrai, kurie dažnai sutaupyti (ir oras iš jų, kurių sudėtyje yra teigiamų jonų, "gyvai" nėra ir nebus pelno).
      Kaip apsisaugoti?
      • Baigti blogų įpročių.
      • Venkite dūmai.
      • Reguliariai vėdinti biuro patalpas.
      • Savaitgalį, jei įmanoma, palikti miestą.
      • Stiprina imuninę sistemą su vitaminais ir tinkamo gyvenimo būdo.
      • virškinimo sistema
        Biuro darbui virškinamojo trakto - nuolatinisstresas, pasireiškia gastritas, pepsinė opa, nutukimas, aterosklerozė, problemų su kraujagyslėmis ir kitų bėdų plėtrai. Priežastys: Blogi įpročiai, miego trūkumas, psichinę įtampą, maitinimas plakta (greitas maistas, greito maisto ir sumuštiniai paleisti), dažni įmonių banketams ir kt.
        Taisyklės prevencijos:
        • Mes pasirūpinsime gera mityba ir aiškiai režimu.
        • Saldainiai, riešutai, bulvių traškučiai ir kavos Uždraustos ar ribojamos. Ir, žinoma, jie negali pakeisti maistą.
        • Puse etato pertraukos į "arbatėlė" ir praleisti pietus pasivaikščioti, pėsčiųjų ir pratimai.
        • Ignoruoti keltuvai - vaikščioti laiptais.
        • Sumažinti alkoholinių gėrimų apie verslo vakarėliams, riebalų / kepti / aštrus maistas ir saldumynų vartojimą.
        • Mes reguliariai valgyti tarpais 3-4 valandas.
        • nervų sistema
          Dažniausi padariniai perkrovos nervųsistema už priekinio biuro Fighters - emocinis perdegimas / išsekimas, lėtinis nuovargis, irzlumas. Sutrikęs miegas, yra abejingumas viskam, su laiku, mes tiesiog pamirštame, kaip atsipalaiduoti ir pailsėti. Priežastys: sunku ritmas darbą, reikia priimti sprendimus dėl paleisti, miego, stresas, nesveikas "klimatą" komandoje, kad neturėjo galimybių rekreacijai, viršvalandžius dėl įvairių priežasčių.
          Kaip apsaugoti nervų sistemą?
          • Mes ieškome galimybių sportui. Negalima pamiršti apie pirtis, baseinas, masažas - sumažinti įtampą.
          • Pašalinti blogus įpročius.
          • Stiprina imuninę sistemą.
          • Mokymasis valdyti emocijas ir atpalaiduoja smegenis net vidury dienos.
          • Mes miegoti bent 8 valandas, stebėti kasdienybę ir mitybą.
          • tunelinis sindromas
            Su šiuo frazė vadinamas kompleksassimptomai, kurių rezultatai ilgalaikio darbo su kompiuterio pele su netinkamu rankų lenkimo - raumenų įtampą, tirpimas, prastos apyvartą, hipoksija ir nervų patinimas riešo kanalo.
            Apsauga nuo kanalo sindromas yra:
            • Pakeitus gyvenseną.
            • Užtikrinti teisingą poziciją rankų darbe ir komfortas darbo vietoje.
            • Įkrovimo už rankos.
            • hemorojus
              Ši problema (tik klausimas laiko) susiduria 70 proc biuro darbuotojų - ilgas sėdimas darbas, valgymo sutrikimų ir streso režimu, žinoma, nenaudingas (nei žalos) neatneša.
              Kaip išvengti:
              • Paimkite reguliarios pertraukos darbe - keltis nuo stalo, vaikščioti, atlikti pratimus.
              • Mes laikomės reguliariai (bent kartą per dieną) kėdė.
              • Gerkite daugiau vandens.
              • Valgyti maisto produktams su pluošto ir vidurius poveikį (slyvų, jogurtas, burokėlių, moliūgų ir kt.)
              • Laikantis ekspertų rekomendacijas Galite išvengti klasikinį biuro liga, Tik tai priklauso nuo jūsų - ar darbo malonumo (su poveikio ant kūno minimumo), ar Jūsų darbas bus sveikatos keistis dėl darbo užmokesčio.

                Palikite komentarą

                Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

                Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas