Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / santykiai / Mokymasis atsipalaiduoti emociškai ir psichologiškai

Išmokti atsipalaiduoti emociškai ir psichologiškai

/
/
/
66 peržiūros

Jums reikia atsipalaiduoti - šie žodžiai tikriausiai ne kartą girdėjo kiekvienas iš mūsų. Iš pirmo žvilgsnio, atrodo, - kas gali būti paprasčiau? Bet atsipalaiduoti, nereikia užsigavus, mes taip pat turi būti suteikta galimybė

Mūsų labai aktyvus gyvenimas su nuolatStresas ir gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Kiekvienas, kuris turi periodiškai įvykdymo ir poilsio. Deja, daugeliu atvejų šis terminas yra neatsiejamai susijusi su dideliu pinigų švaistymas ir alkoholio. Tai turėtų atspindėti, kaip atsipalaiduoti įprastą namų aplinką, be didžiulės išlaidos ir naudoti kenksmingų organizmui medžiagų.

Išmokti atsipalaiduoti emociškai ir psichologiškai

Kaip atsipalaiduoti be alkoholio

Alkoholis atrodo, kad vienintelis būdas daugeliui žmonių irefektyvus sprendimas bet psichologinių problemų. Iš tiesų, jos poveikis smegenų leidžia nusiraminti tam tikrą laiką. Tačiau po jo ieškinys yra daugiau, jūsų smegenys kenčia nuo koncentracijos ir veiklos stoka. Kaip rezultatas, kitą dieną mes pavargsta daugiau.

Jei esate rimtas apie savosveikata, galvoti apie tai, kaip išmokti atsipalaiduoti ir visiškai nekenksmingas improvizuoti priemonės. Jei jūs naudojate savo vaizduotę, paaiškėja, kad yra didžiulis klasių skaičius, kad būtų galima atsipalaiduoti protiškai ir fiziškai.

Jei finansai leidžia, galite pereiti priemasažo salonas ar baseinas. Jei norite atsipalaiduoti ir atsiplėšti nuo kasdienių reikalų be sąskaita, tada jūs galite dėvėti sporto drabužius ir batus, ir padaryti nedidelį ratą kieme. Tai bus ne tik veda savo mintis, kad, bet taip pat padės remti kūno formos.

Jei ne nenoriu eiti, jūs manote, kaip efektyviai atsipalaiduoti namuose, ir paprašyti, kad jis jogos klasę. Tai patraukli, nes po gana paprasta, bet reikalauja fizinių pastangų, veiksmų ateina meditacija prie maloni muzika metu. Tai leidžia visą kūną atsipalaiduoti ir išlaisvinti savo protą nuo pašalinių manijas.

Tai turėtų sukelti dar keletą būdų, kaip atsipalaiduoti be alkoholio savo namuose:

  • Skaityti anekdotus ir juokingus pasakojimus;
  • Peržiūri plaučių televizijos šou;
  • Klausytis savo mėgstamos muzikos;
  • Maisto gaminimas skanus maistas;
  • Valymas aplink namą;
  • Atsižvelgiant dušas arba vonia;
  • Sportas, joga, gimnastikos;
  • masažas;
  • Groti gitara, klaviatūrą ar kitą instrumentą;
  • Kompiuteriniai žaidimai;
  • Stalo žaidimai;
  • Kryžiažodžiai.

Iš tiesų, jūs galite duoti daugiau nei 200 būdų, kaip išmokti atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Šiuo atveju, tai nėra būtina eiti į parduotuvę alaus ar vyno.

Atsipalaiduoti prieš seksą protą ir kūną

Jei jūs gyvenate su žmogumi, kurį myli, tada vienas iš atsipalaidavimo būdų gali būti lytinius santykius. Tačiau, pasak psichologų, labai mažai galime daryti atsipalaiduoti Šios sesijos metu ir gauti iš jo didžiausią malonumą. Įdomu tai, spėlioti, ką ji apima ir kaip atsipalaiduoti sekso metu, kad gauti energijos tiekimą į kitą dieną.

Norėdami pradėti su, nepamirškite, kad seksas - tai nėra lengvapratimas dviejų. Lytis - tai iš dviejų įstaigų ir protus vienybė, tai yra fizinė meilės išraiška. Daugelyje religijų, lyties atlikti specialų ritualą reikšmę. Tad kodėl gi ne išmokti išmokti atsipalaiduoti per šį jau maloni patirtis. Po meilužis bučiniais ir apkabinimais stebuklingai pašalinti visą nuovargį ir stresą per dieną sukauptą.

Išmokti atsipalaiduoti emociškai ir psichologiškaiNorėdami gauti maksimalią naudą iš savęsLytis neatrodė nuobodi, ji turėtų būti iš anksto paruošta. Atleiskite obsesinis mintys apie tą dieną, galite eiti į dušą ar mėgautis aromatine vonios aliejai ir putos. Tai bus išvalyti kūną ir protą. Ypač, kad kiekviena moteris yra labai svarbu, kad visada atrodo gražiai. Ir atsipalaiduoti prieš seksą, žinant, kad atrodo pavargę ir ne itin patrauklus, tai yra labai sunku.

Jūs negalite ignoruoti aplinkossituacija. Dim žiburiai, minkšta lova ir erotika apatinis trikotažas greitai nusiraminti ir pamiršti apie jėgų problemų. Be tokių aplinkoje duos papildomą sužadinimą už abiejų partnerių.

Jei jūs vis dar negali išeiti iš erzina galvosgalvoju apie problemas ir kasdienėje veikloje, būtina pasiduoti seksualinių svajonių ir fantazijų. Mūsų smegenys yra suprojektuotos taip, kad net psichikos patirtimi ir nuomonėmis sekso scenų, kad būtų galima gauti tam tikrą malonumą. Todėl svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į problemą, kaip Didžiausias atsipalaiduoti prieš lytinius santykius su žmogumi, kurį myli.

7 būdai, kaip atsipalaiduoti prieš miegą

Jei turite problemų miega, kenčia nuo nemigosarba košmarai, turėtų peržiūrėti savo vakarines klases. Pavyzdžiui, žiūrėti filmus ar paslaptis trileriai ne atsipalaiduoti miego metu, nes mūsų smegenys bando suvirškinti informaciją. Ir jei filmas paliko ryškių įspūdžių, nemiga, ir toliau kritulių daug nėra garantuojamas.

Todėl būtina galvoti, kaip mokytisatsipalaiduoti vakare ir kaip pasirengti lova. Po vėl visi sveiki tai priklauso nuo galios atkūrimo į kitą dieną. Jei naktį nepavyksta, tada ryte bus jaučiamas neįveikiama apatija ir, kaip pasekmė, stiprus sumažėjimas produktyvumo ir nuotaiką.

Jei turite mėgstamą veiklą ar hobį, tada atėjo laikas atkreipti dėmesį į tai - šį vakarą prieš prieš miegą.

Štai žingsniai, kurie padės greitai nuraminti ir pareikšti savo nuomonę, kad:

  • Skaityti mėgstamas knygas;
  • Klausytis klasikinės muzikos;
  • Žiūrėti animacinius filmus;
  • Vaikščioti ant gatvės;
  • Siuvinėjimo arba mezgimo;
  • Pasitikimas galvosūkius;
  • Piešimas.

Visi šių klasių tinka naudoti namuose, kai jūs galite įdėti savo mėgstamą pižama, minkštas ir visiškai atsisakyti to, kad kaip ir dauguma.

Kai išjungiate šviesą ir atsigulė į minkštoje lovoje, bet vis dar negaliu miegoti, pabandykite pasiruošti psichologiškai gauti saldus ir linksmas svajonės, Norėdami tai padaryti, galite įvesti į meditacijos praktikos ir visiškai atsipalaiduoti kūno. Sužinokite tai padaryti labai paprasta.

Tai pakankamai naudoti šią žingsnis po žingsnio instrukcijas:

  • Atsigulti ir užsimerkti;
  • Paimkite patogią padėtį ir leisti raumenis visiškai atsipalaiduoti;
  • Suderinti kvėpavimą, ji turi būti lygus ir gilus;
  • Atkreipkite dėmesį į kairės kojos, jausti, kaip kiekviena ląstelė jo atsipalaidavęs nuo pirštų iki šlaunies;
  • Tas pats daroma su dešinės kojos, rankų, pilvo, krūtinės ir kaklo;
  • Atkreipti ypatingą dėmesį į relaksacijos galvos;
  • Išmokti atsipalaiduoti emociškai ir psichologiškaiKai kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, labiausiai ryškiai įsivaizduoti, kaip jūs palikite gulėti ant lovos, o jie patys, būdami nesvarumo, eiti;
  • Įsivaizduokite, kaip jis atrodo ant jūsų namų, miestas, šalis;
  • Sutrikusio eiti į vandenyną ir vizualizuoti skrydį virš jo paviršiaus;
  • Pabandykite išgirsti triukšmą ir pajusti vandens liesti.

Toks vizualizacija gali padėti greitai nusiramintiir pašalinti įtampą. Kai bandote tiksliai pateikti miesto ar vandens vaizdą, bando išgirsti naršyti garsą ir pajusti vandens liesti, jūsų smegenys tiesiog negali būti išsiblaškęs pagal atspindžio problemų. Todėl, meditacija, kaip būdas yra puikus sprendimas greitai atsipalaiduoti prieš miegą,

Jei žinote kitą būdą, kaip greitai, kaip įmanomanusiraminti ir atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma, būti tikri, kad jį išbandyti ją ir pasidalinti ja su kitais. Bet atsiminkite, kad mūsų kūnas turi sveiką atostogas, nes tik taip jis gali atsargomis mums naujos energijos kitą dieną.

Palikite komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas