Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / santykiai / Kaip kontroliuoti savo emocijas

Kaip kontroliuoti savo emocijas

/
/
/
47 peržiūros

Emocijos yra teigiamas ir neigiamas. Jų perteklius veda prie neigiamų pasekmių. Mokymasis valdyti emocijas. Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas

Kaip žmogus suvokia ir reaguoja įpasaulyje ir dabartiniai įvykiai? Jo požiūris į žmones išreikšti per emocijas. Jie yra viena iš į Neuro-psichikos veiklos organizmo funkcijas.

Kaip kontroliuoti savo emocijasŠios išraiškos yra 2 aspektai: objektyvūs ir subjektyvūs. Pirmoji pasireiškia išorės veiksmų forma: juokiasi, verkia, šaiposi. Šiuo atveju asmuo keičiasi širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnį.

Subjektyvus aspektas emocijų išoriškai beveik nematomas. Šis vidinis jausmai ir mintys žmonių apie tai, kas vyksta. Fix juos galite naudoti poligrafu.

5 Atskirti funkcijas emocijų:

  • Vertinimas. Analizė gebėjimo patenkinti būtiniausius poreikius, siekiant numatyti ateities įvykius;
  • Sutelkimas. Jis padeda kritiniais momentais mobilizacijos nematomus įgaliojimus kūno;
  • Komunikabilus. Pagalba supratimą tarp žmonių ir leidžia analizuoti neverbalinius atsakymus;
  • Atrama. Įsitvirtinti atminties, kuri buvo sukaupta patirtimi naudojant sąlygotus refleksai;
  • Pradėti trumpąją reakciją. Esant nepakankamam metu atspindėti kritiniais momentais pradeda stereotipinis elgesys.

Emocijų stiprumas yra toks underwhelming, kad žmonės "sunaikinti"Ne tik sau, bet ir kitiems. Neigiami apraiškos žmogaus atstumti net arti. Jei nenorite keisti, mes galime būti vieni. Norėdami to išvengti turite žinoti, kaip kontroliuoti savo emocijas ir bandyti taikyti teoriją praktikoje.

klasifikacija emocijų

Priklausomai nuo emocijų apraiškų yra skirstomi į:

  • teigiamas palūkanų, pasitikėjimas, juokas ir tt
  • neigiamas, įniršis, uolumas, baimė, ir t. d.

Priklausomai nuo intensyvumo:

  • Paprastas emocija. Tai iš skubius poreikius, rezultatas;
  • Nuotaiką. Nėra jokio specifinio dėmesio objektą. Nustato tam tikrą laiką nuotaiką;
  • Jausmas. Čia yra sutelkti dėmesį į objektą. Vyksta žmogaus motyvaciją tam tikroms veiklos rūšims;
  • Įtakos. Trumpi eilių valdymo Žmogaus veiksmus, kurie praranda ryšį su realybe. Pastebėti pokyčiai elgesį, neįprasti šiam asmeniui. Dažnai atsižvelgiant į sprogimo užbaigimo yra stebimas depresiją ir depresiją;
  • Aistra. Yra koncentracija ant objekto, arba kai veiklos. Kai JUSLIŲ perteklius aistra tampa patologinė.

Priklausomai nuo kiekio:

  • Kaip kontroliuoti savo emocijasStaigmena. Tai įvyksta staigus klimato kaitos metu. Manoma, neigiama, jei nepalankių aplinkybių, nes kitaip teigiamas emocijas;
  • Džiaugsmas. Pasireiškia dėl absoliuti turi patenkinti psichinių ar fizinių poreikių;
  • Gėda. Ar žinių skirtumai asmens veiksmai, mintys, ir tikisi, kad tai, ką jis norėjo ar tikimasi aplink;
  • Liūdesys. Vadinamas neigiamas aplinkybes;
  • Kančias. Tai tampa nesugebėjimas patenkinti reikalavimus;
  • Pyktis. Rezultatas yra reakcija į staiga kliūtis patenkinti poreikius;
  • Baimė. Tai reakcija vyksta arba suvokiamas pavojų pasekmė;
  • Baimė. Jis ateina į kontaktą su objekto, priešingai estetinių ir moralinių asmuo parametrus;
  • Panieka. Vadinamas kaip kategoriška nesutikimą nuomonėmis tarpasmeninių santykių su priešininko rezultatą.

Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas

Dažniausiai asmuo negali susidoroti sua. Išorės apraiškos emocijos yra toks stiprus, kad ten yra jų kontrolės poreikis. Galų gale, bet smurtinių apraiškos, tai būtų džiaugsmas ar liūdesys, gali paveikti sveikatą. Tačiau ne visi žino, kaip tai daryti teisingai.

Ką reikia kontroliuoti savo emocijas?

Kontroliuoti. Tai pirmasis etapas įvaldyti savikontrolę. Pasibaigus noro reaguoti į provokuojantį veiksmų poreikį padaryti serijos 3-4 (Įkvėpkite / iškvėpimo) gilus kvėpavimas metu. Atsižvelgiant į tai, kas vyksta ramus procesą. Tokios būklės sunku papasakoti istoriją ir padaryti ką nors netinkamo. Įsisavinti tai galima nukrypti nuo provokatorius 10. Kiekviena skaičius pasirinkti tinkamiausią metodą.

Šoko terapija agentas provokatorius. Kai kas nors provokuoja skandalą, būtina spręsti dėl kūno smūgis netikėtą klausimą arba pasiūlymas yra ne tema. Šis metodas padeda slopinti Varžovų pyktį, kol jis sukels neigiamą emociją.

Perjungimo sąmonę. Ne kiekvienas sugeba veikti priešininkas. Jis yra daug lengviau "persijungti" savo mintimis apie teigiamas. Galima įsivaizduoti, kad dainos dainuoja varžovą, bet žodžiai negali pasakyti. Tada provokatorius neveiks sukelti reakciją.

Identifikavimo. Tiems, kurie turi gerą vaizduotę gali būti atstovaujama kaip kitam asmeniui. Pavyzdžiui, tauriųjų arba pasaulietinė riteris panele, dėl kurių kontrolės emocijos Aš niekada nebuvo problema. Įsivaizduokite, kaip jie elgtųsi tokioje situacijoje.

Kaip kontroliuoti savo emocijasSavarankiškai hipnozė. Dažnas pakartojimas frazių, tokių kaip "Aš esu ramus kaip uola" arba "Aš neturiu problemų paleisti" savarankiškai tai padeda įvaldyti metodą.

Rytų meno. Meditacija, pranajama ir kvėpavimo pratimai padeda įsisavinti ne tik savo kūną, bet ir savo mintimis.

Fizinis aktyvumas. Kartais meistras konfliktuoja su sukaupta neigiama. Siekiant ją išspręsti, jums reikia įkelti savo kūną. Nuolatinis bėgiojimas, gimnastika ar bokso padėti sumažinti nereikalingą neigiamas.

Gana dažnai neigiamos emocijos atnešti problemų. Žmonės ginčytis, prarasti artimuosius, gerą darbą. Be to, tai atsispindi asmens sveikatai.

Mastering save ir savo emocijas, mes tampame labiau tinkamas. Mes atvėsti žmonės dažnai gerą reputaciją. Tokia pagarba, klausytis jų.

Palikite komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas