Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / sportas / Bodyflex pradedantiesiems - Kaip pasiruošti klasių; rekomendacijos, vaizdo samouczków

Bodyflex pradedantiesiems - Kaip pasiruošti klasių; rekomendacijos, vaizdo samouczków

/
/
/
91 peržiūros

Kaip pasiruošti Bodyflex tyrimų rekomendacijos pradedantiesiems, patarimai organizuojant judrioje vietoje, prekes, drabužius, vadovėlius ir mokymo vaizdo įrašus

Bodyflex pradedantiesiems - Kaip pasiruošti klasių

Jei Jūs niekada grojo sporto, betgražaus paveikslo ir sveikatos siekimas jau padarė savo pasirinkimą naudai gimnastika "Kūno flex", jums reikia susipažinti su šia technika, taip pat pasiruošti klasių. Šiuo metu visa sistema yra skirta pradedantiesiems, kurie leidžia žmonėms palaipsniui įvaldyti diafragmos kvėpavimo ir specialių pratimų techniką.

Taip pat žiūrėkite: Sėkmingas svorio su gimnastikos Bodyflex - jums reikia prisiminti?

Indikacijos ir kontraindikacijos darbo Bodyflex

Prieš pradedant savo studijas Bodyflex(Taip pat kaip ir visi kiti sporto kroviniai, taip pat), būtina nustatyti, - nemanau, kad apie tai, ar jūs esate grupė žmonių, kurie dėl įvairių sveikatos rodiklių, šis pratimas - deja! - draudžiama.

Taip pat žiūrėkite: Gal geriau tiktų oksisayz kvėpavimo pratimai?

Kontraindikacijos mokymo pirminės Bodyflex kompleksas:

  1. Aukštas kraujo spaudimas, dažnai svyravimai kraujo spaudimas.
  2. Būklė po operacijos.
  3. Širdies nepakankamumas.
  4. Sunkus Trumparegystė; tinklainės atšoka.
  5. Nėštumas (daugelis pratimai Bodyflex nėščia rekomenduojame -posovetuytes su gydytoju).
  6. Įvairių išvaržos.
  7. Lėtinės ligos ūminės stadijos.
  8. Aritmija.
  9. skydliaukės ligos ir patologija.
  10. Glaukoma.
  11. Bronchų astma.
  12. Padidėjęs kūno temperatūra.
  13. Intrakranialinis spaudimas.
  14. Kraujavimas.
Bodyflex pradedantiesiems - Kaip pasiruošti klasių

Anksčiau ekspertai suabejojo ​​naudą sveikatai Bodyflex. Dėl šių abejonių priežastis buvo tik kvėpavimo sustojimas pratimų, kurie, atsižvelgiant į žvaigždes metumedicinos mokslai, kenkia smegenų funkcionavimą, didina komplikacijų riziką - hipertenzija, vėžys, aritmija. Bet šiandien jis yra toks "žala", laimei paneigta, įskaitant - didinga veiklos sveikatai žmonėms, kurie įsitraukti į šią sporto salė, taip pat medicininę stebėseną jų sveikatai ir gerovei. Ši programa sukėlė tikrą sąmyšį sveikatos ir grožio pasaulyje. Žinoma, tai taip pat domina ir mokslininkus, gydytojus, įvairių sričių specialistų mokymo ir sveiką gyvenimo būdą. Čia yra pagrindinis išvadas apie mankštos sistemos naudą ir giliai diafragmos kvėpavimoKurie yra pagaminti kaip išsamų ir kruopštų tyrimą metodų rezultatas:

  • Jis stiprina imuninę sistemą,
  • Širdies ir kraujagyslių ligų rizika žymiai sumažėja.
  • Skrandžio ir virškinimo trakto normalus darbas.
  • Žymiai sumažino vėžio riziką.
  • Pasinaudojus leidžia lengva atsikratyti blogų įpročių ir negrįžta į juos, bet daugiau.

Bodyflex tik Tai rodo šių moterų, kurie turi antsvorį, Su dideliu masės laisvi ir palaidų riebalųvangus odos. Klasės Bodyflex, kaip niekas kitas, leis riebalų aptirpti, o oda - pasivyti. Šie posėdžiai taip pat gali būti labai naudinga toms moterims, kurie niekada užsiimančių sportu, turi suglebęs raumenys - į Bodyflex svarbus ne stiprumo mokymas ir plėtoti tinkamą kvėpavimąKad jie būtų galiojantys.

Bodyflex bus labai naudinga visiems tiems moterims, kurie nori laikyti save geros formos, Turėti gerą formą ir pagerinti savo sveikatą. Beje - Bodyflex labai naudinga vyrams, tai gimnastika buvo gerbėjai ir pasekėjai stipri pusė žmonijos.

Kas yra būtini pradedantiesiems praktikuoti Bodyflex - Drabužiai, aksesuarai, vadovus

Bodyflex pamokos namuose

Klasės Bodyflex daugelis ekspertų Palyginti su jogos užsiėmimai - jiems, kaip tai geriausia tik įsigyti Specialus sporto kilimėlis - jis neleidžiame kojos į skaidrę ant grindų, nebus nubėgti, nebus atitrauktų nuo pamokų.

Ekspertai teigia, kad praktikuojančių nesportuoja, įskaitant gimnastikos Bodyflex, už kiekviena moteris tampa ypač patrauklus ir įdomus, jei ji pasirinko pati gražus ir patogus kombinezonas ypač pratimų. Dėl šių pratimų Bodyflex procedūra, kuri reikalauja naudojimo sporto įranga, Tai bus būtina ateityje juos pirkti (juostos, kamuolys ir tt).

Kombinezonas užimtumo Bodyflex Ji turėtų būti lankstus, be stora elastinių juostųdiržas, neriboja judėjimą. Jis geriausiai tinka šį Sporto salė antblauzdžiai, šortai - medvilnė su elastinga, laisvi ir minkštos medvilnės marškinėliai. Batai nereikia - visi pratimai atliekami basomis (kojinių).

kad Užsakyti Marina Korpan buvo visada po ranka, jūs turite juos įsigyti irskaityti savo laisvalaikį. Knygoje jums reikia pažymėti įdomiausią ir naudingą sau vietą, o tada savo laisvalaikį, juos skaityti. Jei norite - galite įrašyti savo pastabas ir - bus su jais pasidalinti su autoriaus. Marina Korpan - Autorius "Kūno Flex. Kvėpuoti ir augti plonas "," Oksisayz. Hudey be kvėpavimas ",

Jei norite sekti pamokas vaizdo pamokas iš interneto arba įsigyti DVD-ROM, jūsų vieta gimnastika turėtų būti pastatytas tiesiai priešais kompiuterio ar televizijos monitorius,

Kadangi tai apima pratimus griežtą apribojimą darbo laiką - ne daugiau kaip 15-20 minučių per dieną, valandos Jūs turite būti kažkur netoliese, kontroliuotilaiko. Laiko kontrolė taip pat yra labai svarbi ankstyvuoju Bodyflex turi nustatyti sau "gylis" kvėpavimas, taip pat vykdymo laiką įvairių tempimo pratimai.

Ką pirmiausia turite išmokti pradedantiesiems Bodyflex

Bodyflex pradedantiesiems - Kaip pasiruošti klasių

Visų metodų pagrindas yra Bodyflex informacija formulavimas specialus kvėpavimo - tai, kas išskiria gimnastika iš kitų metodų. Tai ypač kvėpavimas susijęs su Bodyflex hiperventiliacija plaučiai ir kvėpavimo sustojimasKad lygiagreti ypatingąpratimai. Tad geriau deguonies absorbuoja plaučiai ir patenka į kraują, kur deguonis atliekamas visiems audinių ir organų kūno. Būtent Bodyflex gali greitai sugriauti riebalų, dėl kurių įprasti gimnastika ir dietos nepateikė jokių rezultatų.

  1. Pirma, jums reikia išmokti iškvėpti, Norėdami tai padaryti, patraukite vamzdis lūpą pirmyn, bando lėtai, bet be pristabdę leisti juos per orą, bando išleisti jį kaip visumą.
  2. Jūs turite įkvėpti per nosį, Po iškvėpimas turėtų būti sandariai uždarytą lūpos, ir tada staiga ir triukšmingai per savo nosies atkreipti orą - kiek įmanoma didžiausią sumą.
  3. Tada jums reikia iškvėpti visą orą pro burną rinktų. Su mažu diafragmos padėties reikia slėpti savo lūpas jai į burną ir iškvėpti orą, atidarius burną kuo plačiau. Diafragmos bus platinamas garsas "kirkšnyse!" - Tai reiškia, kad jūs darote teisingai.
  4. Tada jums reikia išmokti sulaikyti kvėpavimą teisingai, Kai ten buvo pilnas kvėpavimas oru, būtinauždaryti savo burną ir pakreipti galvą į krūtinę. Šioje pozicijoje, su įsitraukia į stuburo skrandžio, jums reikia likti iki aštuonių sąskaitą (bet jums reikia, kad tai: "tūkstantį kartų, tūkstantį du, vienas tūkstantis trys ...").
  5. Tada, todėl atsipalaiduoti kvėpavimas, galite jaustis labai oro skuba į plaučiusjuos pripildant.
Bodyflex pradedantiesiems - Kaip pasiruošti klasių

Įvaldymas kvėpavimo Bodyflex sistemą, žinoma, meną geriau ir efektyviau atlikti pagal patyrusio trenerio priežiūra. Jei neturite tokios galimybės, tada padėti siekti šio tikslo gali geras video pamokos pradedantiesiems Bodyflexir Video Tutorial nustatant tinkamą kvėpavimą, Prieš atlikti visus pratimus,jums reikia šiek tiek laiko, kad pamatytumėte mokymo vaizdo įrašus suprasti algoritmą, nustatyti kiekvieno pratimo trukmė per tam tikrą laiką, pažymėti visus svarbius niuansus.

Informacija pradedantiesiems: Trys taisyklės užimtumo Bodyflex

  1. pirmabe Nuolatinis darbas Jūs negalite pasiekti viską pažodžiui rezultatą. Ši sistema apima griežtą pratimų - laimei, ji reikia tik 15-20 minučių per dienąIr kiekvienas žmogus gali lengvai nustatyti juos praktikuoti ryte, kai skrandis dar tuščias.
  2. antraJei turite antsvorio, tai bent mokymo pradžioje reikia atlikti Bendra mankšta siekiama mažinti svorįIr tada - pradėti daryti tam tikrų probleminių kūno sričių pratimus. Ši seka yra būtinas, kitaip rezultatai nebus išreikšta.
  3. trečiaNuo gimnastikos Bodyflex, Jums nereikia pradėti tuo pačiu metu griežtos dietosSiekiama sumažinti kūno svorį. Jums reikia valgyti trupmeninė, dažnai, po truputį, kad alkis yra ne persekiojami, o ne apiplėšė paskutinį jėgą, reikalingą klases. Kaip taisyklė, praėjus kuriam laikui po kurso pradžioje apetitas žymiai sumažėja, ir žmonės tiesiog negali valgyti tų apimčių, kurios valgydavo anksčiau.

Palikite komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas