Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / sportas / Kvėpavimo technika oksisayz - vaizdo pratimai svorio per oksisayz technika

Kvėpavimo Technika oksisayz - pratimas svorio vaizdo įrašą oksisayz technika

/
/
/
74 peržiūros

oksisayz technika efektyviam svorio. Vaizdo oksisayz metodai - kaip kontroliuoti kvėpavimą ir aiškumą naudotis? Viskas apie technologijų oksisayz - ant lady-magazine.com

Oksisayz pratimas svorio netekimas yra visiškai nekompleksas. Dauguma jų yra ne taip lengva padaryti juos reguliariai, be trūkstamų per dieną, ir nesumažinant savo treniruočių intensyvumą. Taip, tai kasdienis darbas padės nusimesti viršsvorio pagerinti savo sveikatą, atjauninti ir įveikti neurozių.

Taip pat žiūrėkite: Ar jūs oksisayz tilptų - patikrinti dabar!

apie kaip atlikti pratimus oksisayz - žr.

Tinkamas kvėpavimas technika oksisayz - Vaizdo pratybų schema

pagrindas oksisayza - Tinkamas kvėpavimas, todėl jis privalo sumokėtiDėmesio, į pirmąją vietą. Įkūrėjas J. sistemos. Johnsonas sakė, kad kol baigsite savo kvėpavimą automaticity, tai nėra būtina pereiti prie pratimų. Taigi, tai geriau skirti savaičių tyrinėti technologiją pora oksisayz kvėpavimo 10-15 ciklų per dieną.

Taip pat žiūrėkite: Oksisayz arba Bodyflex - kad geriausiai tinka jums, kaip pasirinkti?

Kvėpavimo technika oksisayz video:

  • Kaip ji turėtų būti: tiesiai, šiek tiek lenkimo kelio. Organas turėtų būti atsipalaidavę į klubus. Pilvo sukišti trečdalį savo didžiausią atitraukimo. Tiesiogines juosmens klubų turėtų būti šiek tiek pastūmėjo į priekį. Negalima pamiršti apie tinkamo laikysena, ty Jūsų menčių ištraukė kartu.

1383679205
  • Kaip kvėpuoti: nosis, tuo pačiu metu, mesdamas atgal dubens į priekį, "napruzhinivaya" paspauskite ir sumažinti sėdmenis. Tada šypsotis ir stipresnis sugriežtinti abs ir sėdmenis, todėl 3 Gusty "dovdoha".
  • Kaip iškvėpti: Pajuskite šviesos oro pilnatvę ir pradėti iškvėpti. Lėtai iškvėpkite per burną "vamzdžio", silpnina sėdmenis ir tekinimo baseinu. Tada, kaip jums kvėpuoti, kad aštrių 3 "dovydoha".

Gimnastika oksisayz - teisingus techniką pratimus - vaizdo

  • Tempimo pusėje. Dalyvauja juosmens ir paspauskite. Kaip standartinis padėtį, traukite dešinę ranką aukštyn ir sulenkti dešinę. Tokiu būdu, organas turėtų būti iš esmės lygiagrečiai grindims, t.y. toje pačioje plokštumoje esančių su dubens. Laikykite nuspaudę ruožas ir užtrukti keletą įkvėpimų. Tada pakeisti kairėje poziciją. Ir taip 3 kartus ant kiekvienos rankos.

d607aa0fe037b55d70cd0a54b3764e16_fitted_300x433
  • Pritūpęs prie sienos. Veikia kojų, sėdmenų ir krūtinės raumenis. Kaip stovi fiksuotoje padėtyje prie sienos pasvirusi ant jo sklandžiai atgal ir susėsti iki tokio laipsnio, kad šlaunies lygiagrečiai su grindimis. Ką daryti su savo rankas? Įdėkite juos kartu palmių palmių priešais krūtinę. Imtis šios pozicijos keletas įkvėpimų. Ir taip 3 kartus.
  • Tupint įprasta. Dirbo šlaunų ir sėdmenų vidų. Kaip pritūpęs toje pačioje padėtyje, kaip nurodyta aukščiau, bet be sienos, o ne giliai. Šiuo bandymu, kaip ir skleisti savo kojos, atjungdami grindimis, po jo kojomis. Kiekviena pritūpęs - 4 ciklai 3 kartus per treniruotės.

oksisaiz-TECHNIKA, uprazhneniya-otzyvy-vaizdo
  • Spin kėdė. Įtemptus raumenis. Kaip: Sėsk ant kėdės krašto ir ilgalaikis apdrausti save su savo rankas. Tada kitą skaidrių sėdmenų priekį taip, kad dėmesio surengtas tik ant kojų ir rankų. Zastynte ir kvėpuoti per 3-4 ciklų. Pakartokite šį kvėpavimo pratimą svorio oksisayz kelis kartus.
  • Spaudimas sienos. Su pabrėžiant rankų jėga, spaudoje, sėdmenų, nugaros ir kojų plėtrai. Kaip rankas po krūtinę delnais lygiagrečiai. Paspauskite ir tada, kai manote, kad didžiausią įtampą, ištiesinti kūną ir stovėti ant savo kojų pirštus. Tada užtrukti keletą įkvėpimų. Saugus pratimas apie 3 kartus.
  • Raketų paleidimo. Sunkusis apkrova ir tamprios svarbūs kūno raumenys. Kaip: gulėti ant grindų, ištraukite jūsų pirštai ir rankos už jo galvą švarus. Kaip jei jūs traukti į skirtingas puses vienu metu. Tada kvėpuoti keletą ciklų. Ši kvėpavimo mankšta oksisayz gražus būdas baigti treniruotę.

111481765_3720816_Oksisaiz1
  • Tempimo kobra. Įtempta regionas nugaros ir pilvo. Kaip: gulėti ant savo pilvo, liesos ant delnų, kuris turėtų būti pastatytas pagal krūties. Tada ištiesinti savo alkūnės sulenktos, geras jausmas įtempimo paspauskite. Ji kelia panašaus push-up tiek, bet klubų nuo grindų ne didės. Taigi, keli ciklai 3 kartus.

Oksisayz mankšta vaizdo:

Oksisayz - tai natūralus vaistas pratęsti jaunystę ir normalizuoja svorį, Daugelis moterų teigia, kad per mėnesįpamokos ne tik dingo papildomo svorio, bet ir pagerinti odos, celiulito dingo. Kai dėmesį nuolatinis padidėjimas nuotaikos ir efektyvumą.

Taigi, oksisayz tikrai veiksmingas, ypač kalbant apie saugojimo - Kuo ilgiau jūs darote, giliau ir daugiau ilgalaikių rezultatų.

Palikite komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas