Moteris žurnalas

Internetinis žurnalas moterims

namo / sportas / Kaip greitai ir efektyviai paruošti savo kūną vasaros sezonui

Kaip greitai ir efektyviai paruošti savo kūną vasaros sezonui

/
/
/
164 peržiūros

Galiausiai, pavasaris atėjo ir daugelis moterųgalvoti apie tai, ką jums reikia paruošti savo kūną vasaros sezonui. Šiame straipsnyje mes jums siūlome keletą paprastų, tačiau gana paprastus pratimus, kurie padės jums padaryti jūsų juosmens, vapsvų plokščią pilvą ir šlaunis gražus.

Kad jūsų abs ir puikus tapti patraukliausia pilvuko Jums tik reikia išleisti atliekant šį pratimą dešimt minučių per dieną savininkas.

Atsigulkite ant nugaros ant paruošto grindų kilimėlis sportui, kojos Laikyti kelius ir bandyti juos pasiimti lygiagrečiai su grindimis. Rankos sulenktos ant krūtinės padėtį - Skersai.

Nors tai nėra labai svarbus ir gali tiesiog įdėti išilgai korpuso. Tada stumti atgal prie grindų, ir kaip jums iškvėpti, pabandykite švelniai pakelkite viršutinę kūno dalį be jerks, su Tian smakro pirmyn. Tada grįžti į pradinę padėtį. Neskubėkite, pabandykite vadovautis tempą. Pakartokite šį pratimą turi būti apie dvidešimt kartų tris rinkinius.

Kad jūsų šlaunys buvo tobulas, jums reikės atlikti šią elementariausių ir paprastą pratimą, kaip pritūpimai, kuri veiksmingai ir greitai būti pajėgi atkreipti į šlaunies raumenį norimą atspalvį. Atlikdamas šią užduotį, traukite save į priekį ranka tam, kad turėjo galimybę išlaikyti savo pusiausvyrą.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad jums nereikėtų skubėtines šis pratimas yra labai svarbus, bet ne jos įgyvendinimu, ir teisingumą greitis. Nepamirškite sekti guolis, nes ji būtinai turi būti lygus. Optimaliausias laiko tarpas, kaip atlikti šią veiklą yra daug pritūpimai - kaip jūs amžiaus.

Dėl LLP į teigiamus rezultatus neatsižvelgė ilgas atlikti fizinius pratimus du kartus per dieną.

Kiekviena moteris svajoja apie ploną liemenį, ir siekiant įgyvendinti šią svajonę, jums reikės holahup (metalo apskritimas)Kas galite efektyviai atsikratyti perteklinių centimetrų ties juosmeniu. Norint pasiekti reikiamų rezultatų holahup jums reikės pasukti dešimt minučių kiekvieną dieną.

Verta prisiminti, kad pasukti halahup reikia tik drabužių, bet bet kuriuo atveju, ne ant pliko kūno. Šis pratimas yra gerai sutraukia į pečių raumenis, ir taip prisideda prie spartaus deginimas riebalų perteklių.

Palikite komentarą

Jūsų e-mail nebus skelbiamas. Privalomi laukai yra pažymėti *

Tai pagrindinis vidinis konteineris apačia tekstas