Žindymas ir minų dieta

Kaip maitinti žindymą, kad sugrąžintumėte viliojančias formas be žalos vaiko sveikatai. Specialistų rekomendacijos

Taigi, jūs turite laimingą įvykį savo šeimoje, jūsų kūdikis gimė. Dabar pagrindinė jūsų motinos priežiūra yra teikti visapusišką vystymąsi, o maisto klausimas čia tampa svarbiausia vieta.

Galų gale, kiekviena motina turi suprasti, kad maistinių medžiagų tiekimas kūdikio kūne tiesiogiai priklauso nuo jo pieno kokybės. Kokia mityba yra teisinga maitinant krūtimi ir leidžia jums užtikrinti trupinius būtinus trupinius, mes stengsimės rasti atsakymą į mūsų straipsnį.

Pagrindiniai principai

Visų pirma, būtina suprasti, kad motinos mityba krūtimi laikotarpiu turėtų būti pilnas pienui, kad būtų naudingas poveikis jūsų trupinių augimui. Ne paskutinis vaidmuo yra žaidžiamas čia ir režimas, poetu, pabandykite padaryti maisto suvartojimą tuo pačiu metu.

Labiausiai tikėtina, kad jums bus suinteresuota žinoti, kad kūdikio maitinimui motinos organizme, apie 1 litrą pieno gaminama per dieną. Visiškai užtikrinti žindymo naujagimi, būtina išleisti 40 gramų riebalų, 10 gramų baltymų, 70 gramų laktozės ir apie 800 kilokalorijų.

Šis energijos suvartojimas turi būti kompensuojamas atitinkamomis dieta, kuri turi būti labiau pažįstama ir jame yra pakankamai skysčio. Todėl, žolelių arbatos, šviežios sultys ir ne gazuotas vanduo turėtų tapti nuolatiniais slaugos mamytės palydovais.

Pabandykite padaryti savo meniu veislę ir skanius, nes švieži ir tylus maistas yra labai greitai nuobodu ir sumažina nuotaiką. Dieta turėtų apimti mėsą, žuvį, pieno produktus, taip pat grūdus, vaisius ir daržoves.

Norėdami išspręsti vidurių užkietėjimo problemą, kuri dažnai atsiranda laktacijos metu, būtina įvesti žaliavines daržoves meniu, slyvų, taip pat sėlenos duonos. Tada problemos su naujagimiu su žindymo metu taip pat nebus kyla.

Kaip rodo praktika, maistas nesuteikia visiško vitaminų srauto, o moterims po gimdymo yra didesnis mineralų ir medžiagų poreikis.

Todėl verta pasikonsultuoti su ginekologu ir imtis paprastų multivitaminų kompleksų slaugos motinoms. Tačiau tuo pačiu metu būtina atidžiai stebėti trupinių reakciją ir galimų alergijų ar bėrimo pasireiškimą ant kūno.

Kas neįmanoma

Slaugos motinos mityba taip pat yra daug draudimų, nes yra daug produktų, kurie gali pakenkti trupinių sveikatai.

Visų pirma, dieta su krūtimi rekomenduoja atsisakyti produktų, susijusių su alergenų grupe.

Tarp jų:

• Braškių;
• Avietės;
• Bananai;
• Citrus
• Žemės riešutai;
• Krevetės;
• Vėžiai;
• Šokoladas.

Taip pat maitinimas krūtimi metu neturėtų būti produktų, turinčių dirgiklį skrandžio gleivinės:

• Ridikėlių žuvys ir mėsos sultiniai;
• Rūgštinės ir marinuotos daržovės ir vaisiai;
• Svogūnai ir česnakai;
• Produktas su dideliu cukraus kiekiu;
• Produktai, kuriuose yra maisto dažai, stabilizatoriai ir konservantai.

Pieno produktai yra rekomenduojami rinktis be priedų arba teikti pirmenybę užpildams su obuolių ar kriaušių skoniu. Tai vengs galimų problemų su kūdikio virškinimu. Kadangi bet kokie egzotiški vaisiai gali sukelti bėrimų atsiradimą arba tapti pilvo skausmo priežastimi.

Alkoholis krūtimi metu yra tabu.

Kaip padidinti laktaciją

Visiškai suteikti vaikui su skaniu pieno mama naudinga naudoti produktus, kurie skatina laktaciją. Gerų rezultatų suteikia savo pankolių, anyžių ir kmynų arbatą.

Taip pat galite pasikonsultuoti su specialistu ir gerti ypatingą homeopatinį kursą, kuris leidžia padidinti prolaktino hormono, atsakingo už pieno gamybą mama, našumą.

Norėdami padidinti laktaciją, galite įvesti maitinimo režimą ant kūdikio reikalavimo, taip pat sistemingai padaryti krūties masažą ir imtis šilto dušo.

Taip pat siekiant užtikrinti visišką laktaciją, būtina laikytis sveikos gyvensenos principų, visiškai nukristi ir išlaikyti gerą nuotaiką!

Keletas pagrindinių patarimų, kaip slaugos mama

Apibrėžiame pagrindines taisykles, kurioms reikia laikytis žindymo /

Maisto norma. Geriausias parinktis slaugos motinai yra 5 valgio mityba, kurią sudaro 3 pagrindiniai patiekalai ir 2 paprasti užkandžiai. Toks režimas leidžia užtikrinti didelį metabolinių procesų greitį ir leidžia normalizuoti svorį po pristatymo.

Jei valgysite rečiau, atitinkamai metabolizmas sumažės, jei yra maisto dalyvavimas, tada galima gauti perteklių kilogramą. Todėl geriau laikytis rekomenduojamo aukso viduryje.

Kaip gaminti. Renkantis maisto ruošimo metodus, pirmenybę virti porai, kepimui ir gesinimui. Tai leidžia jums maksimaliai išsaugoti produktų maistinę vertę ir išgelbėsite nuo perteklinio riebalų vartojimo. Todėl nuo kepto maisto stendų šiam laikotarpiui susilaikyti.

Įeikite į dietą «Sveika» Produktai. Jūsų meniu turėtų būti grikiai, avižos, ryžiai, taip pat visa grūdų duona.

Dairy Verta pasirinkti ne daugiau kaip 1,5% riebalų. Kotedžo sūris, kefyras ir jogurtai geriau naudoti klasikinį be cukraus ir vaisių pridėjimo.

Nepamirškite Daržovės ir vaisiai, Galų gale, jie yra vienas iš pagrindinių pluošto tiekėjų, reikalingų gerai koordinuotai žarnyno darbui. Be to, juose yra folio rūgštis, kuri padeda nustatyti kūdikio nervų sistemos formavimui. Jis pateikiamas ankštiniuose augaluose, juodoje duonos ir Briuselio kopūstuose.

Mokėti ypatingą dėmesį Žalieji ir daržovės, kurie būdingi jūsų vietovei. Tai gali būti cukinija, kopūstai, moliūgai. Degalų salotoms, naudokite augalinį aliejų, majonezas yra geriau pašalinti. Sriubos, pageidautina paruošti iš daržovių ant vandens.

Mėsos produktai. Verta pasirinkti nekaltą mėsos ir žuvies rūšį, įskaitant vištieną ir jautieną. Kai virimas, vištiena turi būti pašalinta. Nuo pusgaminių, dešrų, dešrų geriau atsisakyti. Be to, neturėtų būti uolus su baltymų suvartojimu, nes tai gali turėti neigiamą poveikį kepenų ir inkstų funkcijai arba sukelti osteoporozės vystymąsi.

Riboti vartojimą Saldus. \ T arba sukite jį suvartoja iki minimumo. Tas pats pasakytina ir apie druską. Jo vartojimo greitis yra 5 gramai per dieną. Geriausia pereiti prie jūros druskos, taip pat minimaliai druskos virti patiekalai.

Pridėti vitaminų. Vitamino C vartojimas žymiai sustiprins nervų sistemą ir pagreitins geležies absorbcijos procesą. Vitamindweed dėl raumenų sistemos plėtros, jo šaltiniai yra: kiaušiniai, žuvys, taip pat sviestas. Galima papildyti jodo rezervus su jūros kopūstais ir jodizuota druska. Kopūstai, žalumynai ir špinatai padeda įsisavinti mėsos produktus. Kalcio šaltinis yra sūriai, pieno produktai ir žalios daržovės.

Būtina žinoti, kad:

• Didesnis arbatos ir kavos naudojimas gali sulėtinti geležies absorbciją;
• Atsargiai vartoti produktus su padidintu alergeninės savybės: šokoladas, žemės riešutai, vanilė, ryškiai raudonos uogos;
• Pridedant prie dietos petražolių ir kmynų leidžia pagerinti motinos pieno skonį ir svogūnų ir česnakų naudojimą, priešingai, gali tai padaryti «Galbūt. \ T»;
• Kai vyraujantys patiekalai nuo ryžių ir kriaušių, galite susidurti vidurių užkietėjimą, o runkelių ir slyvų įtraukimas į racioną atsipalaiduoja ir mama ir kūdikiui kėdė;
• Jei judate su agurkų ir kopijų suvartojimu, galite sukelti didesnę dujų susidarymą ir mama ir naujagimyje.

Jei laikotės rekomenduojamų žindymo naujagimių taisyklių, neturėsite problemų su laktacija ir maitinate savo kūdikį.

Svarbiausia yra sekti priemonę ir dažniau šypsokitės! Sveikata jums ir jūsų vaikui!