Reabilitacija po ligų, gimdymo ir streso

Kaip atkurti sveikatą po antibiotikų. Kaip ateiti į formą po alkoholio. Kaip atsigauti po gimdymo. Reabilitacija po chemoterapijos. Kaip ateiti į save po streso

Žmogaus kūnas nuolat yra neigiamas poveikis. Ligos, blogi įpročiai, neteisingas gyvenimo būdas, nesubalansuotas maistas – visa tai lemia tai, kad tam tikru momentu jis suteikia nesėkmes. Po to po gydymo ir, žinoma, reabilitacijos laikotarpis. Kaip atkurti sveikatą? Ką reikia imtis ir kaip prisidėti?

Ką daryti po ligos

Po ligų gydymo organizmas ne visada atkuria savarankiškai. Tai paprastai atsitinka po ilgo gydymo sunkia liga. Kaip atkurti sveikatą po antibiotikų?

Šios serijos preparatai skiriami daugeliui ligų, tačiau žinoma, kad jie pažeidžia natūralią žarnyno mikroflorą. Jei priėmimas truko ne daugiau kaip savaitę, jums nereikia jokių priemonių. Mikrofloros korekcijos nuoroda yra ilgas priėmimas (10-14 dienų), kelių antibiotikų naudojimas tuo pačiu metu.

Papildomos priemonės yra reikalingos onkoboles, su imunodeficito sindromu, išsekimo ir ilgalaikių lėtinių ligų, taip pat pamainos atveju, vaistai yra stipresni.

Asmuo pirmiausia turi pakoreguoti savo maistą: gerti daugiau kefyro, jogurtų, jogurto; Yra daržovės ir vaisiai, kurių sudėtyje yra pluošto ir pektinų; Pridėti prie dietos baltymų, nes jie yra būtini generuoti antikūnus ir padėti kepenims neutralizuoti patogenus. Tuo pačiu metu apriboti šių produktų priėmimą: cukrus; alkoholis; riebalai ir kepti; šiurkštus ir erzinantis; kurių sudėtyje yra konservantų ir alergenų.

Nereikia papildomai imtis narkotikų, nes galite ištaisyti mikroflorą naudodami įprastą maistą.

Kaip atkurti sveikatą po alkoholio

Visų pirma kurortas į kraujagyslių narkotikus ir nootrops, siekiant pagerinti kraujo tekėjimą į smegenų ląsteles. Labai svarbu užkirsti kelią dehidratacijai. Alkoholiniai gėrimai turi diuretinį poveikį ir kartu su šlapimu, naudingomis medžiagomis. Todėl jums reikia gerti daugiau mineralinio ne gazuoto vandens, gali būti kopūstų ir agurkų sūrymo, pomidorų arba citrusinių sulčių.

Gydytojai rekomenduoja žaliąją arbatą, kuris panaikins alkoholį ir toksinus. Tačiau verta vengti kavos, dujų. Išvalykite kūną nuo alkoholio padės įjungti anglies (1 tabletė už 10 kg kūno svorio).

Norėdami greitai ateiti į save, jums reikia ne tik sekti skysčio pusiausvyrą, bet ir valgyti. Pirmenybė yra geriau suteikti sriubas, Borscht, avižiniai ir bananai. Vitaminų deficitas pašalins vaisius, ypač citrusinius citrusinius. Mes neturėtume pamiršti apie gero miego privalumus, vaikščioti į gryną orą, taip pat rūkyti.

Kaip po gimdymo atkurti savo sveikatą

Reabilitacijos laikotarpis po vaiko gimimo yra labai sunkus. Ir tai ne tik problemos, bet ir fizinės būklės. Po gimdymo sumažėja raumenų tonas, atsiranda pilvo sienos mieguistumas, kartais hernias, raiščiai ir sąnariai silpnina. Dažnai jaunos motinos skundžiasi dėl stuburo skausmo, galvos.

Pristatykite diskomfortą ir randus iš pertraukų. Galbūt dalinio šlapimo nelaikymas dėl raumenų silpnumo. Dažnai atsiranda hemorojus. Daug nėštumo sukelia problemų su venomis. Ir dėl staigaus hormoninio fono fone kai kurie vystosi depresija. Taigi moteris po gimdymo, kaip ir jos kūdikis, reikia pagalbos ir priežiūros.

Daugelis pažeidimų kyla po to, kai moteris buvo išleista namuose, todėl būtinai laikykitės naujos motinos nuokrypių:

• Moteris turėtų būti prisotinta. Tai bus gerai paveikta tiek jos fizinės ir emocinės gerovės;
• Žindymo metu ji turėtų gerai valgyti. Išraiška «Yra du» Reikia pamiršti. Dieta turi būti subalansuota, maisto kiekis yra patenkinti poreikius. Mėsa, žuvis, paukštis, aliejus, sūris, fermentuoti pieno produktai – visa tai turi būti meniu. Taip pat parodė gausų gėrimo (vandens, arbatos, kompotai, šalnų);
• Pasak liudijimo, gydytojas vartoja vaistus nuo anemijos prevencijos. Jis paprastai yra kalcio ir geležies;
• STOOL reguliarumas – svarbus momentas. Jei reikia, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Tai įmanoma, ji bus paskirta papildomą priėmimą lakto ir bifidobakterijų;
• Būtinai apsilankykite ginekologe per nustatytą laikotarpį. Nebus jokių papildomų ir konsultacijų su endokrinologu, kuris patikrins hormoninį foną;
• Naujai nukirpta motina turėtų būti fiziškai aktyvi. Per pirmuosius du mėnesius po gimdymo turite vaikščioti daugiau iš vežimo, praeinant keli kilometrai. Tada rekomenduojama pasinaudoti Perino ir spaudos raumenimis;
• Kvėpavimo takų gimnastika gerai įrodyta. Galite sujungti tuos, kurie su pratimais vyksta į klases su joga.

Kaip atkurti sveikatą po chemoterapijos normos

Veikla, skirta kovoti su onco-scabs susilpninti imunitetą, todėl kūnas negali atsispirti infekcijoms. Štai kodėl asmuo reabilitacijos metu yra stacionarios sąlygos yra apytiksliai į sanatoriją.

Be fizioprocesed, gali prireikti padėti psichologui išlaikyti paciento būklę tinkamu lygiu. Jei žmogus jaučiasi linksmai, jis greičiau sugrįš į senąją formą.

Reabilitacija po chemoterapijos apima taiką, konkrečios dienos įprastines procedūras. Būtinas fizinis lavinimas, fitoterapijos kursai. Taip pat svarbu laikytis tam tikros mitybos – maistas turėtų prisidėti prie imuniteto stiprinimo ir turėti švelnų poveikį skrandžiui.

Jei nėra kontraindikacijų, nurodykite terapinį plaukimą, jodinuotas vonias, aromaterapiją, valymo nuo šlakų su specialiais prietaisais. Teigiamai veikia jogos, malonaus ir atpalaiduojančios muzikos kūną.

Limfinės procedūros naudojamos patinimui pašalinti ir panaikinti uždegimą. Tinkamai pasirinktos apkrovos nebus pervertins kūno ir prisidėti prie jo tono.

Kaip atkurti sveikatą po rūkymo

Šį žalingą įpročius veikia visos organizmo sistemos, ypač kvėpavimo sistemos. Tačiau per reabilitacijos laikotarpį būtina patekti į normalų ir endokrininę sistemą ir kraują ir imuninę.

Pirma, rekomenduojama įkvėpti adatų ir spygliuočių medžių kūgių tinktūrą. Taip pat naudojama kadagio, kalkių, švarios, levandų, mėtų ir kirminų. Plaučių funkcijos atkūrimą patvirtina kosulys ir skrepliai. Bet kai kuriems žmonėms jie neatsiranda ir plaučių darbo normalizavimo procesas yra paslėptas.

Antra, po rūkymo atsisakymo, jums reikia užsiimti aktyviu sportu – plaukimo, bėgimo, aerobikos. Naudinga bus paprasti pasivaikščiojimai prieš miegą.

Trečia, reikalingos švaresnės procedūros. Šiuo atveju nėra nieko geresnio už vonią ar sauną.

Jūs taip pat turite diversifikuoti savo mitybą. Kūnas po rūkymo atsisakymo patirs stresą ir jis turi būti traktuojamas kaip po ligos, tai yra atsarginė. Dieta turi būti subalansuota ir prisotinta naudingais produktais. Teisingas virškinimo procesas leis greičiau pašalinti toksinus nuo cigarečių.

Kaip atkurti savo psichinę sveikatą

Šis elementas bus naudingas ne tik tiems, kurie išgyveno stresą ar kitą emocinį šoką, bet ir tiems, kurie yra atkuriami po ligos.

Reikia rasti pamoką, kuri daro žmogų laimingą. Padėti fizinei veiklai padės. Pratimai ir sportas padidins nuotaiką ir turės teigiamą poveikį psichinei gerovei.

Yra žmonių, kurie vadinami energijos vampyrais. Su jais reikia apriboti kontaktus. Jie yra suskirstyti į dvi kategorijas: tuos, kurie nuolat skundžiasi, ir tie, kurie nuolat kritikuoja ligonį.

Tinkama mityba padės tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai. Verta pažymėti, kad trumpalaikiai įtempiai yra išeikvoti vitamino C, o ilgalaikis lemia kitų naudingų medžiagų trūkumą.

Yra muzika, kuri atkuria psichologinę sveikatą. Reguliarus tokių kompozicijų klausymas sumažina kraujospūdį, pašalina įtampą, sumažina skausmingus pojūčius. Klausydamiesi klasikinės ar etnų muzikos 30 minučių sudėtingame kvėpavimo takų gimnastika, prisideda prie kūno atkūrimo.