Greito svorio metimo po gimdymo paslaptys
Po gimdymo po gimdymo įmetė keletą papildomų kilogramų ir nežinote, kaip atsikratyti jų? Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip greitai prarasti svorį po gimimo be žalos sveikatai
Bet kuri jaunoji mama anksčiau ar vėliau susiduria su didelio svorio problema. Kaip greitai atgauti prenatalines formas ir atsikratyti papildomų kilogramų? Norėdami pradėti, turėtumėte būti kantrūs. Nereikia manyti, kad veiksmingas svorio netekimas yra vienos dienos klausimas. Tai yra darbas, sunkus kasdien darbas sau.
Pagrindinės klaidos
Norėdami pradėti, išsiaiškink, kokios pagrindinės klaidos daro mama:
vienas. Absoliutus nesilaikymas su dešiniajai dienos rutina. Kuris iš jūsų nesumokėjo visą savo laiką vaikui, kai jis atsibunda, ir jo miego metu ji nesistengė pašalinti visų galimų ir neįmanoma? Greičiausiai, visi daro. Bet būtent tai yra pagrindinė klaida. Jūs visą laiką praleidžiate su kūdikiu, kol jis miega? Puikus! Bet kai jis užmigo, neturėtų paleisti į šaldytuvą ir važiuoti arba, priešingai, pamiršti valgyti, dirbti aplink! Valgyti tik tada, kai jūsų kūnas to reikalauja. Nuo maisto, nėra nieko gero;
2. Kašeko ir kitų vaikų valgio nykimas už vaiko. Tai nėra verta daryti. Valgyti kiekvieną kartą, o jūsų kūnas yra absoliučiai nereikia. Taigi, jei jūsų mažas kažkas neturi nė vieno, tada geriau išmesti, ar laimingu vėliau, kai tikrai norite valgyti;
3. Riebalų ir kalorijų produktų valgymas maitinant krūtimi. Žmonės yra nuomonė, kad riebalų pieno produktai, kurių energijos vertė apskaičiuojama šimtais kilokalorijų, yra labai naudinga žindymo metu, nes jie daro pieną geresnę, maistinę medžiagą ir naudingiau vaikui. Nieko panašaus! Taip, žinoma, galite padaryti krūties pieną naudingiau, tačiau kalorijų kiekis produktų neturi nieko bendro su juo. Būtina valgyti tuos produktus, kuriuose daugiau vitaminų, o ne kalorijų;
4. Neteisinga mityba. Jums reikia valgyti tik sveiką maistą, kuris padės jūsų kūnui kuo greičiau grįžti į normalią būklę. Kaip žinote, po gimdymo, moteriškas kūnas yra labiausiai trūksta kalcio ir baltymų. Bet po gimdymo kraujavimas gali sukelti geležies praradimą didžiuliais kiekiais. Taigi jauna motina turėtų būti palikta mažai riebalų pieno produktų, riešutų, mėsos, žuvies ir kitų produktų, su kuriais galite užpildyti šių itin svarbių medžiagų rezervus organizmui.
Taigi, siekiant efektyviai numesti svorio, pirmiausia turite vadovauti sveikam gyvenimo būdui, o ne per daug ir tada jūsų figūra greitai grįš į pradines formas.
Efektyvaus svorio netekimo paslaptys po pristatymo
Sutinku su jumis nedelsiant, prarasti svorį po gimdymo, mes palaipsniui, o ne persekioti už trumpalaikį ir žalingus rezultatus. Nes jei per savaitę atsikratysite 10 kilogramų, tu ir jūsų kūnas atneš iš eilės, ir nieko gero jūsų vaikui.
Pradėkite numesti svorį po pristatymo, mes būsime su iškrovimo savaitę. Nieko nedarykite, tiesiog pamiršti apie saldus, miltus ir kalorijų. Valgykite vitaminų turtingas salotas, gerti daug vandens ir mėgautis gyvenimu.
Jei vis dar esate maitinate krūtimi, mityba verta pridėti garų kėdes ar virtą mėsą. Jokiu būdu neturėtų prisiminti keptų bulvių ir dešrų. Apskritai, stebėkite teisingą galios režimą.
Kitas etapas bus šiek tiek sudėtingesnis. Po išleidimo savaitės mes einame į lengvą mitybą ir paprastus fizinius pratimus. Šviesos mityba yra tik nuolatinio perkaitinimo nesėkmė.
Idealus variantas bus dalintis maistas, dėka ne tik prarasti svorio greitai, bet ir padaryti didžiulę dovaną savo skrandžio. Ir apskritai, jūs pajusite daug geriau: pilvo sunkumas išnyks ir nuotaika pagerės.
Atskirai, verta apsvarstyti fizinį krūvį pirmiausia po pristatymo. Tai nėra verta didžiulį, nes jūsų raumenys vis dar yra labai silpni ir ištempiami, kad nereikalingi kroviniai jiems nebus naudingi.
Būtina pabandyti vidutiniškai, atsižvelgiant į jūsų dabartinę būseną ir galimybes. Norėdami pradėti, pabandykite atlikti šviesos rytą, ir taip pat galite naudoti hula-hup. Jis padės paskelbti su bjaurus pilvu ir grąžina elastingumą jūsų raumenims.
Antrą savaitę galite šiek tiek padidinti apkrovą. Jūs klausiate: kaip greitai prarasti svorį po pristatymo, mokėdami deramą dėmesį į kūdikį? Taip labai paprasta. Tiesiog pradėkite šokti su vaiku mano rankose.
Dvidešimt minučių per tokių malonių pratybų dieną, ir jūs pajusite, kad turite gražių raumenų, o skrandis tampa visu lygiu. Taip, ir kūdikis nepraleis, o mamytė užsiima savo išvaizda ir sveikata.
Šiandien labai populiarus svorio netekimas yra diržas su saunos efektu. Galite įsigyti tokį ir naudoti jam pusę valandos per dieną. DĖMESIO! Prieš atlikdami tokį pirkimą, atidžiai perskaitykite kontraindikacijas, galbūt negalite prarasti svorio. Atminkite, kad mūsų užduotis yra numesti svorio ir pagerinti, o ne tapti kaip sausa pavargusi senoji moteris.
Taip pat svarstomas puikus būdas numesti svorį. Bet nepamirškite, kad už savo pasirodymą turite turėti bent šiek tiek paruošti raumenis, todėl kalbant apie tokį lieknėjimo metodą, kurį rekomenduojame ne prieš ketvirtą ar penktą intensyvaus praktinio praktinio darbo savaitę.
Ir išdrįstų jums priminti, kad mūsų figūra toleruoja pokyčius po gimdymo ne tik blogiau. Jauni žinduolių užkandžiai suapvalino klubus, tampa sklandžiau krūties linija. Ir apskritai visa išvaizda tampa minkštesnė ir graži. Taip, kad taip pat būtų galima rasti pliusus savo figūroje po gimdymo.
Kaip prarasti svorio žvaigždes po gimdymo
Kaip prarandame įprastas moteris, numatėme svorį, mes jau išsiaiškinome. Bet visi mums įdomu, kaip pasaulinės vertybės žvaigždės gali grąžinti ankstesnes formas pažodžiui per savaitę. Taigi, atidarykime paslapties užuolaidą apie nuostabias šou verslo žvaigždes.
Daugelis užsienio aktorės ir modelių pažodžiui po gimdymo atrodo, kad jie nesuteikė gimimo. Kaip jie tai pasiekia? Pavyzdžiui, Jessica Alba praleidžia maždaug pusantros valandos pamokas su svarmenimis. Nepamirškite aktorės ir apie ryto įkrovimą.
Gali būti laikoma ir dieta Salma Hakek. Dienos dieta susideda iš pakankamo mažo riebalų, daržovių ir vaisių skaičiaus. Bet valgyti garsų aktorė bando atskirai ir kuo dažniau.
Tačiau Catherine Zeta-Jones nusprendė ne sėdėti ant šviesos ir atsukimo dietos, ir nedelsiant persikėlė į Kremlius. Esmė yra paprasta: galite valgyti visus produktų produktus, kurių pagrindinė komponentas yra baltymas, bet net nemanau apie miltus ir saldus.
Žinoma, tai yra labai sunku, ypač jei jūsų diena praėjo veltui be valgio šokolado. Bet pažvelgti į Catherine figūrą, mano nuomone, tai verta!
Tačiau Julia Roberts teigia, kad po gimdymo su bloga genetika beveik neįmanoma. Taigi verta apriboti nėštumo metu. Ir tada grįžti į ankstesnes formas bus daug lengviau. Taip, ir šį kartą jis turėtų užtrukti mažiau.
Kitas madingas daugelio užsienio aktorės judėjimas gali būti laikomas aktyviomis jogos klasėmis. Yra pakankamai paprastų kompleksų tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau seniai užsiima panašia praktika.
Papildoma jogos nauda yra ta, kad ji teigiamai veikia emocinę moters būseną. Ir tai nėra taip mažai tikėtina nėštumo metu ir po jo.
Taigi, pagrindinis dalykas yra prisiminti vieną iš principų: prarasti svorį po pristatymo su malonumu. Nereikia priversti savo kūno atkurti ekstremalias apkrovas. Viskas turi būti daroma palaipsniui.
Ir, svarbiausia, nepamirškite, kad pagrindinė bet kokio įvykio sėkmės taisyklė yra noras ir tikėjimas! Sėkmės!
