Kokie maisto produktai padės sustiprinti vaiko kaulus: sudaryti tinkamą mitybą?
Kaip sustiprinti vaiko kosti ir taip pritvirtinti jį nuo lūžių ir žalos? Koks maistas yra įtrauktas į dietą, kurią reikia žinoti apie mažų vaikų kaulų stiprinimą?
Daugelis trūksta kalcio, bet kai išoriškai sveikas ir stiprus vaikas mažiausiu kritimu, kažkas pertrauka, paaiškėja, kad vaikų kūnas kenčia nuo kalcio trūkumo. Po tokios diagnostikos, tai nėra būtina neviltis, bet kuo greičiau padėti vaikų kūnui, pereiti prie gydymo, leidžiant jums sustiprinti savo vaiką kaulų.
Tėvai Pastaba: Ką reikia žinoti apie kalcio susidarymą vaikų kūnui?
Žmogaus organizmui reikia bet kokio amžiaus, tačiau ši mineralas reikalingas kaulams sustiprinti, jam reikia daug kalcio.
Visi tėvai Pastaba:
Krūties vaikai gauna pakankamą gyvybiškai svarbių motinų pieno dozę, įskaitant CA;- Iki vienerių metų, dienos dozė yra 0.8-1 g, o stiklinė pieno yra 250 mg, tai yra, ketvirtoji normos dalis;
- Bet įdomiausia atsitinka po metų. Organizmui reikalingas 2 kartus didesnis nei CA, tačiau tėvai yra labai dažnai riboti pieno produktų mitybą dėl alerginių reakcijų vaikų tikimybės.
Produktai-draugai, be kurių tai nėra
Statybinė medžiaga kaulų, rankų, kojų ir dantų sumažėjo nuo maisto.
Mes sužinojame, kurie produktai yra dauguma:
- Žinoma, visų pirma, tai pienas. Jis naudojamas grynoje formoje arba kaip košė, pudingas ir kokteilių pagrindas. Jei kiekvieną dieną suteikiate vaikams pieną, ji neveikia dėl laktozės alergijų, gali tekti jį pakeisti mažiau riebalų, pavyzdžiui, ožkų. Teisingas pasirinkimas padės padaryti kompetentingą pediatrą.
- Antroje vietoje fermentuotų pieno produktų sąraše. Tai yra grietinė, varškės, jogurtas, kefyras ir sūris. Kotedže kalcio kiekis yra ne daug mažesnis nei piene. Jūsų sveikas kūdikis ne visada bus suprantamas pagal poreikį stiprinti kaulus, todėl pareiga valgyti kiekvieną dieną rūgštus varškė su grietine gali tapti abejotinu malonumu jam. Tačiau daugelis produktų dabar pritaiko vaikai. Tie patys saldūs glazūruoti žaliavos vaikas skaito laimingus. Tiesa, tokio maisto nauda bus mažai. Todėl saldinti maistą, papuošti jį su uogienėmis, tarkuotu šokoladu ar vaisiais, kad patiekalas yra suinteresuotas valgyti.
- „Magic Fish“ užėmė trečiąjį. Taip, žuvys tikrai maitina kūną su stebuklingomis jėgomis: kalcio, fosforo, vitamino D, atsakingu už kalcio absorbciją organizme, didina smegenų veiklą, kuri yra ypač svarbi prieš vaikui eina į sodą, gerina regėjimą, gerina regėjimą Energija. Žuvų nauda yra neįkainojama. Vaikai rekomendavo tiek upės ir jūrų žuvis. Ir po dvejų metų yra leidžiama ir konservai, nes juose yra naudingų mažų krematų. Jei nežinote, kaip sustiprinti kaulų audinius, meniu įjunkite daugiau žuvų.
- Šviežios daržovės ir vaisiai, riešutai, sėklos, žalumynai ir šokoladas. Šiuose produktuose taip pat yra CA, tačiau jo talpa nėra tokia didelė kaip ir pieno. Plius, gyvūninės kilmės medžiagos yra geriau absorbuojamas į visą vaiko kūną nei daržovių.
Ir galiausiai, norint kažkaip sustiprinti vaiko kaulus, vaikščioti daugiau. Vaikas neturėtų išvengti fizinio aktyvumo į gryną orą ir saulę. Bet kokiu oru, pabandykite padaryti savo vaiką pakankamai judėti, dirbo rankenas ir kojas ir gavo jo dalį vitamino D. Dėl hiperaktyvių vaikų yra šokiai, įvairios švietimo klasės, kuriose vaikas pagal suaugusiųjų priežiūrą galės stiprinti fiziškai ir psichologiškai.
Produktai, kurie nėra taip pat kaip kalcis
Kaip paaiškėjo, kalcio gali būti absorbuojamos kitos ne mažiau naudingos medžiagos: baltymai, druskos ir fosforo. Bet kuri iš šių ingredientų yra reikalaujama pagal kūną yra ne mažesnis už CA, bet per didelis naudojimas gyvūninės baltymo (daugiau kaip 1 iki 1 kg svorio) sumažina kalcio absorbciją. Natūrali mėsa yra naudinga, bet riebalų dešrelės ir dešros yra geriau neįtraukti į dietą.
Tas pats su fosforo. Jis yra ir gazuotų gėrimų ir barų, tačiau geriau išsaugoti «Snickers» ir. \ T «Coca-KOL» (Kuris, beje, nėra pikami), nusipirkite 400 g žuvų arba palepintų KARAPUZ kūdikių pieno šokolado.
Kai sostai pasirodo namuose ne kiekvieną dieną, jie tampa šventė, vertinama aukščiau ir atneša daugiau naudos.
Vaikų kūnas reikalingas druska, bet ne taip dažnai, kiek leidžia. Vėlgi, jei esate įpratę perkelti maistą sau, vaikas taip pat gaus jums. Bet kūdikis su reta išimtimi nesakys jums, kad maistas yra per sūrus. Todėl įtraukti vaikus nuo mažų metų gauti ribotą skaičių šio prieskonių.
Beje, geriau valgyti šiek tiek žalvanų sūrio, o ne sūdytos daržovės. Tai labiau naudinga išpažinti žuvis, o ne nusipirkau sūrus krekerius.
Subalansuotas kūdikių maistas nuo mažų metų naudojant produktus, kurie stiprina kaulų audinius, daugelį metų mokote savo vaiką į maisto režimą. Žinoma, skonio pageidavimai keičiasi su amžiumi, tačiau įprotis ir gebėjimas pasirinkti naudingą tarp perteklių tęsis.
