Gelbėjimo linija: kaip įdėti save į tvarką

Jei pastebėjote, kad sąnariai jums pakenkė, yra antsvoris ir periodiškai nudažyti širdį, tada atėjo laikas eiti. Ir pradžioje verta sustabdyti sėdimą gyvenimo būdą

Šiandien, kai kasdieniame gyvenime reikia atlikti mažiau ir mažiau, sėdimas gyvenimo būdas tapo tikra problema. Jei manote, kad mūsų diena su jumis susideda iš kelionės autobusu į darbą, sėdynės sėdynė yra maždaug septyni – aštuonios valandos ir grįžta į vietines fenats. Tuo pačiu metu, tik dešimt procentų gyventojų yra reguliariai užsiima sporto.

Ir likusi devyniasdešimt būtinai bus rytoj. Bet, deja, rytoj ryte vėl ateis «šiandien», Taigi, vis dar gali būti nustatytos aktyvios pramogos. Todėl paaiškėja, kad žmonės gyvena nuo metų iki metų be didelio eismo. Ir tokia kasdienybė negali teigiamai paveikti mūsų sveikatos.

Kaip rezultatas, mes gauname didžiulį skaičių ligų, atsikratyti, kuris nėra toks lengvas. Kas yra pavojinga sėdintuvo gyvenimo būdo?

Nutukimas dėl sėdimo gyvenimo būdo

Vienas iš labiausiai paplitusios sėdinčio gyvenimo būdo pasekmių yra nutukimas. Tiesa, pažvelgti į žmones aplink jus: jei jie nevyksta niekur, valgyti daug ir nedvejodami sporto, tada 99% turi antsvorį. 

Nutukimo priežastys yra kūno metabolizmo sulėšimas dėl fizinio aktyvumo nebuvimo. Lėtina mūsų laivų kraujotaką. Ir dėl to mūsų kūnas nustoja deginti didžiąją dalį kalorijų. Ir šie «Lylandas» Kalorijos yra stebuklingai transformuojamos į riebalinius audinius, kurie yra suformuoti mūsų klubuose, skrandžiuose ir kojose. Ir gerai, riebalai susidaro tik po oda.

Bet, deja, pastaraisiais laikais dažnai randamas vidaus organų nutukimas. Ir tokia liga, kurią nebegali išgydyti su pratybų pagalba ir ypatinga dieta su sėdimu gyvenimo būdais. Taigi mes patariame jums galvoti apie tai, kaip žiūrite šiuo metu. Gal jūs neturėtumėte atidėti limning rytoj ir pradėti daryti kažką šiandien. 

Ir kadangi jūs skaitote savo straipsnį, tikimės, kad jau supratote, ką gali sukelti sėdimas gyvenimo būdas, padarė lemtingą sprendimą ir dabar ieškote galimybės atnešti savo kūną. Visų pirma, turime apsvarstyti mitybos ypatumus žmonėms, vedantiems didesnį gyvenimą.

Pradėti, pamiršti apie užkandžius dirbdami. Jei turite pietus nuo dvylikos iki vieno, tada būkite malonūs valgyti šiuo metu. Ir tarp valgymo maisto galite gerti arbatą, bet be saldainių. 

Dabar kaip dieta. Verta nieko, kas yra saldus, kepti, aštrūs ir riebalai. Negalima pažvelgti į visų kopūstų rūšių, nes ten tikrai jūs tikrai suvilioti ką nors ir visos jūsų pastangos bus eiti į siurblį. Privaloma sąlyga sėkmingam svorio netekimui yra perėjimas prie dalinės maisto.

DĖMESIO! Nereikia smarkiai sumažinti maisto suvartojimo sumą nuo pirmųjų dienų. Toks perėjimas paprastai sukelia emocinės būsenos pablogėjimą, o tai reiškia, kad anksčiau ar vėliau jūs nutrauksite ir nusipirksite save kalorijų nastines. 

Be maisto už sėdintį gyvenimo būdą, turėtumėte atkreipti dėmesį į vandens kiekį, kurį geriate per dieną. Būtina apsvarstyti išskirtinai švarų vandenį, neįskaitant sulčių, sriubų ar jogurtų. Gerti vieną dieną, ko jums reikia apie pusantrų ar dviejų litrų. 

Beje, puikus būdas numesti svorį ir valyti kūną nuo šlakų laikoma žalia arbata su imbiero. Imbieras patartina naudoti šviežią, tada gausite vitamino kokteilį. Ir cukraus galima pakeisti medumi, todėl jūs negalite tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Ir siekiant paremti kūną tokiu sudėtingu pereinamuoju laikotarpiu, galite įtraukti į racioną. Tačiau nepamirškite, kad šis produktas yra labai kaloriškas, tai yra neįmanoma piktnaudžiauti tokiais saldumynais. 

Svorio netekimo kompleksas su sėdimu gyvenimo būdą yra ne tik dieta, bet ir tam tikra fizinė veikla. Norėdami pradėti, pakeiskite įprastą patogią kėdę darbo išmatose. Taigi jūs būsite priversti laikyti savo nugarą tiesiai, tempdami tuo pačiu metu gana didelę raumenų grupę. Pamiršti apie liftus, net jei jūs gyvenate dešimtosios aukšte, tada eikite į laiptus.
Geresnis būdas mokyti kūną, kurio nerasite! Pirmoji savaitė bus labai sunku, bet tada pastebėsite, kad kiekvieną kartą lengviau lipti viskas lengviau. Beje, jei jūs gyvenate dviem-trijų sustojimų iš darbo, galite šiek tiek anksti ir eiti ten pėsčiomis. Ir jei sėdėsite vienoje tarnyboje, galite, įdėkite ausines šiek tiek šokių ant kėdės.

Žinoma, po tokių judesių nebijosite raumenų, bet čia yra riebalų sluoksnio sumažinimas probleminėms vietoms, garantuojame jums. 

Ir dar vienas dalykas: dažniau juokiasi, nes juokas taip pat skatina svorio netekimą. Dešimt minučių linksmų juoko, galite atsikratyti keturiasdešimt kilokalorijų. Ir tai nėra tiek mažai! 

Problemos su raumenų sistema

Dėl kėbulo padidėjimo organizme dėl sėdinčio gyvenimo, jau sakėme jums. Bet, deja, byla neapsiriboja tik tuo atveju. Taikoma gana didelė žala ir raumenų ir kaulų sistemos sistema.

Neigiamos pasekmės apima:

• Laipsniškas kalcio kaulų plovimas. Dėl to kaulai tampa trapesni ir didėja galūnių lūžių tikimybė;
• Raumenų galia mažėja, raiščiai ruožas. Kaip rezultatas, koordinavimo pažeidimas ir gebėjimas organizuoti kūną tam tikru būdu;
• Nuolatinis sąnarių uždegimas, kuris tiki manimi, nesiskiria labai malonių pojūčių. Tokios ligos simptomas yra pastovus skausmas kelio lenkimo metu, alkūnės ir t.D.

Kaip matote, tokių ligų nėra nieko malonaus, ir jei nenorite judėti su sunkumais, jums reikia nuolat mokyti raumenis. 

Širdies ir kraujagyslių problemos

LifeLong Lifestyle yra pavojinga širdies ir kraujagyslių sistemai. Galų gale, jei manote, širdis yra tas pats raumenis, kuris bus atspindėtas, jei jis nėra mokytis. Bet jei kelio atveju galite jį lėtai plėtoti, tada su širdimi šis numeris nepadarys.

Čia jums reikia rimtų vaistų ir nuolatinio gydytojo nagrinėjimo, nes širdies ligos gali netgi baigti. Taigi tai nėra verta juokauti! 

Be to, jei kraujo tekėjimas mūsų kūne sulėtėjo, jis gali sukelti ligų, tokių kaip hemorojus ir kraujo gvazdikėlių. Ir jei pirmoji liga yra tiesiog nemaloni, tada antrajame atvejis galite mirti. 

Kai raumenys atsispindi, taip pat didėja kvėpavimo problemų galimybė, nes tam, kad oras patektų į mūsų plaučius, turime atlikti tam tikras pastangas. Ir už tai jums taip pat reikia raumenų. 

Kaip matote, jei norite gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą, tada turėtumėte atkreipti dėmesį į savo gyvenimo tempą. Kadangi nuosėdų gyvenimo būdo pasekmės gali būti labai rimtos.

Taigi, mes manėme, kad yra pasekmių dėl fizinio krūvio nebuvimo. Bet turėtumėte prisiminti, kad sėdimas gyvenimo būdas nėra sakinys, o gebėjimas keisti gyvenimą yra jūsų rankose, jums tiesiog reikia daryti mūsų sveikatą ir išvaizdą!