Vitaminai plaukams ir nagams

Farmacijos vitaminų preparatai gali būti saugiai pakeistas tinkama mityba. Išvaizda lengva nustatyti, kurie vitaminai plaukams ir nagams turėtų būti pridėta prie dietos

Grožis ir sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ar organizmas yra užpildyti, gauna vitaminus ir mineralus, reikalingus vienam iš audinių tipų – nagų ir plaukų augimui. Šių naudingų medžiagų trūkumas gali būti susijęs su tokiais veiksniais kaip streso, miego trūkumo, monotoniško maisto, prastos «Grožio vitaminai».

Vitaminai iš vaistinės – ar jos tikrai būtinos?

Plaukų ir nagų restauravimas Gali prireikti daugiau nei priežiūros procedūros (kaukės, vonios). Kūnas turėtų susidoroti su odos pažeidžiamumo ir sausumo problema, naudojant rezervus iš vidaus.

Norėdami tai padaryti, jums reikia žinoti, kurie vitaminai yra atsakingi už plaukus ir nagus ir kaip užpildyti savo trūkumą į kūną. Daugelis bando išspręsti šią problemą, atsižvelgiant į laiko preparatų su biotinu – tai pirmas dalykas, kuris pataria mums reklamai ir efektyviausia, iš pirmo žvilgsnio, sprendimas.

Tačiau keitimasis medžiagų keitimu organizme turi asmenų individualų, ir tai yra sunku pasiekti pusiausvyrą, remdamasi kai kuriomis priemone.

Kiekvienos moters, rūpindamiesi jų išvaizda ir sveikata, užduotis yra teikti tokią mitybą, kurioje visi reikalingi vitaminai (ir dauguma jų galioja tik kartu su kitais), kasdien bus prieinami maisto kiekiui.

Intensyvinti dienos mitybą su šviežiais produktais, turinčiais daug vitaminų, galite pasirinkti du ar tris vaistinių preparatams gauti kursą. Svarbu apsvarstyti vitaminų derinį tarpusavyje ir nustatyti kūno poreikius, remiantis valstybe, kuria nagai ir plaukai šiuo metu yra.

Patarimai. Nagų vitaminų pirkimas vaistinėje, turite įsitikinti, kad dozė tinka kasdieniam priėmimui įprastomis sąlygomis. Taip yra dėl to, kad kai kuriose fonduose yra didelių vitaminų dozių, kuriuos parodė pacientai su ligomis ar sportininkais varžybose. Vitaminų perdozavimas gali pakenkti ne mažiau nei jų nebuvimas.

Kaip pasirinkti nagų vitaminus

Šviesūs nagai, augantys labai lėtai, kalbėdami apie vitamino E trūkumą.

Jo farmacijos parinktis
Yra dozė, kuri yra traktuojama daug rimtų ligų, todėl vitaminas E nagai yra geriau gauti su maistu: saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus šalto nugara, vištienos kiaušiniai, žuvų ikrai, sudygo kviečiai ir sėlenos, špinatai, žalumynai.

Trapūs nagai, burrs, plaukų patarimų praradimas ir jų praradimas kalba apie kalcio trūkumą organizme.

Kad organizmas būtų gerai su kalcio, jis turi būti vartojamas su magnio ir vitamino D – tik tokiu išmokų derinys bus maksimalus. Šie nagų augimo vitaminai «Bendradarbiaukite. \ T», Taigi, jų priėmimas gali daugeliu atvejų praleisti laiką ir priemones.

Racionas «Kalcis + Vitaminas D»: Pienas, varškės, sūris, sviestas (geriau išgrynintas – kuro), mėsa, žuvis, kepenys, moliuskai, krevetės, vištienos kiaušiniai (ne daugiau kaip 4 vnt. Per savaitę), balta, Savoy kopūstai, brokoliai, špinatai, riešutai, pupelės, lęšiai, figai.

Vitamino kokteilių receptas plaukų augimui ir nagams:

• Virkite 1 puodelį šviežio mažai riebalų pieno, nuimkite iš viryklės;
• 1 vaisių prinokusių figų supjaustyti per pusę, nuimkite kūną su šaukštu ir pridėkite prie pieno;
• meldžiasi pieno vaisių mišinyje po 10 minučių dangčiu, tada sumaišykite į maišytuvą.

Maldos nagai su baltomis dėmėmis ir taškais, grioveliais ant nagų, dim plaukų spalvos ir odos, lupimo ir prarijinių alkūnės, kulniukai, odelės – tai yra nepakankami vitaminų A ir C, taip pat cinkas.

Racionas «Vitaminas A + C + Cinkas»: Įsitikinkite, kad valgyti uogos, vaisiai, įskaitant citrusinius vaisius, žalias, salotos.

Vitamino salotos receptas blizgaus plaukų ir stiprių nagų:

• Žalioji krapų, petražolių ir arugula supjaustyti, pasveikinti šiek tiek;
• Oranžinės ir pusės kūnas avokado supjaustytas į kubelius, pridėti į žalumyną;
• Suktinta cukraus ir alyvuogių aliejaus.

Gelsvai pilkos nagai komplekse su plaukų slinkimu ir pernelyg dideliu riebalų galvos oda kalba apie B, RR ir Biotino vitaminų trūkumą.

Racionas «B + N grupė (biotin) + PP + selenas»: tunų mėsa, kepenys, širdis, kiaušiniai, kviečiai ir avižiniai dribsniai, duona su sėlenomis, riešutais, sezamo sėklomis ir saulėgrąžomis, avietėmis ir mėlynėmis.

Vitamino vaisių grynųjų pinigų receptas plaukų regeneravimui ir nagams:

• Į maišytuvą, sumalkite aviečių ir mėlynės, įpilkite šaukštelio miltelių cukraus;
• Skiediniu, sėklų sėklomis, puodelyje su verdančiu vandeniu, švelnus linų sėklomis;
• Sumaišykite sėklas (linų prieš tai) su uogų mase.

 Vitaminų pasirinkimas vaistinėje turėtų būti prisimintas, kad:

• Kalcis nėra absorbuojamas vienu metu su aparatūros;
• Vitaminas C yra sunaikintas vario skrandyje;
• Grupių vitaminai prastai vežti vitamino r «Viename buteliuke».

Naudojant šiuos patarimus, netrukus galėsite pasigirti stipriais nagais ir šviečiais plaukais!