Kojų forma – mes formuojame deivės kojas

Kaltų formos klasifikavimas. Kojos formos korekcija su sportu ir pratimais. Kas nedaro, kad jūsų kojos būtų gražūs ir sveiki

Tikriausiai, laimei, nėra idealios formos kojų. Ir tai yra gera. Galų gale, kiekviena pora yra jūsų žinovas. Tačiau tai nėra verta atsipalaiduoti, nes nėra perfekcijos ribų. Ir jūs esate gana sugeba padaryti savo kojas gražesnes formą, priveržkite ar siurblys raumenis, pašalinti perteklių riebalus, atneškite odą. Be to, kai kurie standartai vis dar egzistuoja. Apie juos žemiau.

Kaltų formos klasifikavimas

Mokslininkai įdiegė idealius parametrus, kuriuose moterų kojos atrodo apsvaiginimo. Tuo pačiu metu jų ilgis turėtų būti nuo 51 iki 55 proc.

Tikslesni parametrai priklauso nuo šios sąvokos kaip lygybė: 

• Moteris su plati kaulais – nuo 51 iki 53 proc.; 
• su normaliu kaulu – nuo 52 iki 54 proc 
• Plonam greičiui – nuo 53 iki 55 proc. 

Pasirodo, nei plonesnis kaulas, tuo ilgiau kojos. Mieguistas bus laikomas kojomis, per kurias galite vizualiai skaityti tiesią liniją, jei paimsite segmentą nuo šlaunies viršaus per kelio centrą ir į kulkšnį. 

Gražus lygus, kaip ir lazdelės, taip pat nebus laikomos kojomis. Juose turi būti nedidelis kreivumas, vadinamieji konvergencijos taškai – kojų, kaulų, šoninių, kelių ir klubų viršūnių ir neatitikimų taško. Todėl, jei sklandžių kojų savininkas tampa priešais veidrodį ir bandys uždaryti savo kojas, ji vis dar negalės to padaryti.

Ji turi turėti tris veleno formos liumeną. Pagal gydytojo galūnių klasifikaciją a.Bet. Artemievai, kuris 2001 m. Buvo pakeistas palyginti neseniai, suskirstytas į keturių formų tipus. Apie pirmuosius jau minėjome. 

Antrojo tipo – tikroji O formos kreivumas. Jis yra suformuotas, kai kaulų deformacija nesuteikia galimybei asmeniui uždaryti savo kelius, ir jis turi tvirtą klirensą nuo savo klubų į kulkšnį. Apie tai vis dar sako – kojų su ratuku. 

Trečiasis – klaidingas kreivumas yra suformuotas dėl netinkamo raumenų ir mėsos pasiskirstymo ant blauzdos. 

Ir ketvirtas yra tikra X formos kreivumas kojų formos, dėl kurių su uždaromis šlaunimis, negali būti prijungtas prie kulkšnių. 

Tokiu atveju tikra kreivumas, vadinamieji O ir X tipai gali būti ištaisyti tik naudojant „Costeint“ bendrų operacijų naudojimą. Ir su klaidingu kreivumu, plastikiniais chirurgais, kurie lipofyliais ar endoprathetics kojų yra valomos kreivėmis. 

Pėdos formos korekcija 

Jūs, tikriausiai, jau patikrinote savo kojas prieš veidrodį ir įsitikinkite, kad neturite kreivumo, nors kojų ilgis ir forma yra toli gražu ne tobula ir palieka daug pageidaujama. Žinoma, kojų ilgis negali būti ištaisytas, tačiau tai yra būtina darbui dirbti ir be prieigos prie ugniasienių ir chirurgų. 

Pėdų forma priklauso nuo kaulų storio ir raumenų sistemos kūrimo. Mes galime tik paveikti raumenis. Norint juos laikyti tone, jums reikia kuo daugiau judėti, priversti kojas dirbti.

Jis gali būti plaukimas, bėgimas, treniruoklis, vaikščiojimas, laipiojimo laiptais ir tik pratimų rinkiniu. Ir jei leisite šokti ar aquaaerobics savo gyvenime, tada į gražią kojų formą, vis dar gausite premijų malonumą iš klasių. Apsvarstykite arčiau tam tikrų būdų. 

Pėsčiomis. \ T

Adepta vaikščioti pasivaikščiojimai visiems, naudoti savo sveikatą daugiau vaikščioti. Ir jie yra teisingi. Vaikščiojimas pagerina kraujotaką, praturtina kraujo deguonį ir yra teigiamas poveikis visoms gyvybės sistemoms ir žmogaus kūnams be išimties. Todėl tik pusvalandį per dieną bus gera praktika prieš varikozė venose, o tai reiškia, kad jūsų kojos iš šios klastingos ligos bus išlaikytas. 

Šokiai

Visų rūšių šokis, nesvarbu, ką pasirinksite, būkite kažkas pobūvių ar latinos – sustiprinkite raumenis ant kojų, apynių ICR formą ir kulkšnį. 

Plaukimas. \ T

Vandens slėgis ir horizontalus kūno padėtis, kai plaukimas jau yra natūralus limfos. Ir jei pridedate prie šio taip pat naudos iš raumenų grupės atsipalaidavimo ir įtampos, tada be geros formos, visi iškilimai vis dar atsikrato celiulito. 

Aquaaerobika

Rimtesnis sportas nei plaukimas, nes pratimų komplekso, kuriuo siekiama ištaisyti problemines vietas, vykdymą, yra ryškus poveikis viso kūno formai, daro juos tiksliau ir palengvinti. 

Dviračių važiavimas

Šio tipo keliones dėl to paties tipo judėjimo pakaitomis laikui bėgant veda į gražius ledus ir klubus. 

Graži ir teisinga forma taip pat pasiekiama kai kurie pratimai. Tik už juos, prisiminti reguliarumą. Kompleksas, pakartotas vieną ar du kartus, nesuteiks jokios naudos kojoms. Tačiau pastovios klasės, net jei ne kasdien, ir kas antrą dieną, bus puikus efektas. 

Lėtai pritūpimai

Kiekvienas kitas fizinis lavinimas pažįstami pritūpimai. Mūsų pratimas skiriasi nuo mokyklos, nes būtina lėtai pritūpyti, kol tarp kiaušinių ir klubų pasieks 90 °.

Šioje padėtyje reikia likti 10 sekundžių, o tada lėtai išeiti iš Squats. Kompleksą sudaro dešimt squats, trys metodai.

Tarp metodų, kuriuos reikia padaryti minutės pertrauka. Po mėnesio pratimų skaičius didėja, ir jie atliekami ant tinklelio: 4 rinkiniai 16 pritūpimų su vienos minutės intervalu. Ir labiausiai «Išplėstinė. \ T» Lygis – 5 kompleksai 25 pakartojimai. Laisvalaikis yra sumažintas iki 45 sekundžių. 

Kritutė

Šaltinio padėtis – rankos ant juosmens. Išlydykite vieną pėdą į priekį, juos lenkdami į dešinįjį kampą, laikykitės klubo, judančio lygiagrečiai prie grindų. Laikykite šiek tiek ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 9 kartus tos pačios pėdos. Po mėnesio atakų ir metodų skaičius padidėja iki 4 metodų iš 12 pakartojimų. Ir tada iki 5 kompleksų 16 pakartojimų. 

«Kėdė»

Sėdėti ant įsivaizduojamo kėdės, pasviręs atgal į sieną. Lėtai nusileiskite, kol klubai yra lygiagrečiai grindims. Laikykite šią poziciją pusę minutės. Tada lėtai pakilkite. Kompleksą sudaro 3 metodai pusę minutės su dviem minučių laisvalaikiu. Po mėnesio, pritūpimų skaičius viename dalyke didėja ir laikas nuo pusės minutės iki 45 sekundžių. Ir tada 5 squats už 1 minutę 15 sekundžių. 

Taisyklės kelyje į dešinę kojas 

Yra keletas taisyklių, stebint, kurią išplėsite savo kojų grožį ir išlaikysite savo sveikatą.

Taigi, tai neįmanoma: 

• Sėdėkite į šoną, pažymėdamas vienoje pusėje, skleidžiant kojas į kitą, vis dar negali būti kerta ir skleidžiama kojų pločio; 
• ilgai laikykite svorį ant vienos kojos; 
• miegoti ant skrandžio ar pusės; 
• nuolat vaikščioti per didelius kulnus; 
• dėvėti maišelį tik ant vieno peties; 
• Sėdėkite ilgą laiką; 
• dėvėkite artimus batus; 
• dažnai apsilankykite saunoje ir garinėje patalpoje. 

Be sporto ir atlikimo pratimų, bus gera pagalba masažams, kuriuos galima išmokti daryti namuose. Taip pat būtina rūpintis savo mityba.

Paimkite daugiau vaisių ir daržovių, turinčių daug vitamino C, džiovinti vaisiai ir šaltas sukimosi aliejus, turintis daug vitamino E. Įjunkite savo dietos narkotikus, vadinamuosius maisto papildus, kurių sudėtyje yra arklių kaštonų, kiparis ir medicininė ramunėlių, kurie turi teigiamą poveikį venoms ir kapiliarams. 

Kojų ir kojų forma yra pateikta mums pirmiau, bet tik mes patys su pratimų pagalba, racionali mityba ir namų priežiūra gali ją pagerinti. Rodyti atkūrimo ir galios valia, ir, visiškai netrukus jūsų kojos bus garbinimo ir susižavėjimo objektas!