Treniruoti protą: skatinti smegenų veiklą

Proto gimnastika – puikus būdas pasiekti dėmesio koncentraciją, padidinti gebėjimą įsisavinti informaciją ir plėtoti kūrybiškumą, tobulinant kūną

Yra žinoma, kad žmogaus smegenys veikia ne daugiau kaip 10-15% savo galimybių. Nepaisant to, yra būdas pagerinti smegenų veiklos efektyvumą, naudojant proto gimnastiką, kurių pratimai buvo specialiai sukurta, kad suaktyvintų procesus, vykstančius po kraniniu dėžute.

Kodėl jums reikia proto gimnastikos?

Atrodytų, kad fiziniai veiksmai gali paskatinti smegenų darbą? Tiesą sakant, nervų pluoštų tinklas užtikrina ryšį tarp smegenų audinių ir tam tikrų kūno dalių.

Šiuo atveju smegenys ne tik suteikia užsakymus, bet ir gauna atsako signalus.

Todėl paprasti pratimai gali skatinti psichinę veiklą, pagerinti atmintį, mokykite dėmesį į svarbiausius dalykus.

Dar 70-ųjų praėjusio šimtmečio, Amerikos gydytojas Paulius Dennison pasiūlė paprastų klasių kompleksą, kuris buvo vadinamas «Gimnastika».

Dėl reguliarių fizinių praktikų galite suaktyvinti sistemą «Smegenų kūnas» ir padidinti gebėjimą valdyti ne tik psichinę veiklą, bet ir emocinį jautrumą.

Gimnastikos sistema yra ypač naudinga vaikams, kurie yra pripažinti netinkamais mokymuisi. Efektyvumas klasių buvo įrodyta praktikoje. Eksperimento metu vaikai, įtraukti į tokią grupę, spektaklis pagerėjo 50%.

Rusijoje 1988 m. Technika įgijo šlovę. Nuo to laiko yra ypatinga kryptimi, kineziologija, kuri paaiškina raumenų audinių, emocionalumo ir smegenų funkcionalumą ir užsiima praktiškai plėtojant šioje srityje.

Ne tik vaikystėje rodomas proto gimnastika, pagyvenusiems žmonėms, tai yra neįprastai paprastas būdas išlaikyti galimybę susikoncentruoti, atkurti išsklaidytą atmintį. Technikos privalumai sudaro rekomenduojamų veiksmų paprastumą ir nesant specialių įrenginių. Senyviems žmonėms, vaikams ir visiems kitiems nebus sunku praleisti pamoką, kuri trunka tik ketvirtadalį valandos, bet kuriuo patogiu laiku ir beveik visur.

Iš viso trys pratimai

Denninų centro grindyse pakanka sistemingai atlikti 3 elementus, kad būtų užtikrintas ne tik atmintis ir dėmesys, bet ir pagerinti psichikos gebėjimus:

• «Kryžminiai žingsniai». Pratimai, kurie leidžia kurti judėjimų koordinavimą, gerinti skaitymo ir rašymo įgūdžius, taip pat mokytis naują informaciją. Be to, «Kryžminiai žingsniai» padėti sumažinti skausmingus pojūčius juosmens srityje ir stiprinti pilvo sieną. Klasių esmė: pozicijoje «stovėti» pakaitomis palietė kairiojo omarų į dešinę kelio ir dešiniojo sparno alkūnė – į kairę kelio;
• «Smegenų mygtukai». Prieš atlikdami šį elementą, rekomenduojama gerti vandenį. Klasės leidžia prisotinti kraujo sistemą su deguonimi ir užtikrinti jo pristatymą į smegenis. Viena ranka yra ant bambos, o antra šiuo metu stimuliuoja taškus, esančius subkle zonose. Kiekvienos pusės sesijos trukmė – 20-30 sekundžių. Pratimai pagerina vestibuliarinio aparato veiklą, leidžiančią suaktyvinti smegenis, paruošdami ją suvokti apie jutimo informaciją. Iš pradžių pratimas gali lydėti skausmingų pojūčių, kurios su reguliariu praktika išnyksta per savaitę;
• «Cap». Pratimai, kuriais siekiama pagerinti pusiausvyrą vienu metu plėtoti trumpalaikę atmintį. Tarp šios pratimų privalumų yra galimybė įveikti stresą, kuris yra ypač naudingas moksleiviams ir studentams egzaminų laikotarpiu. Su indekso ir nykščio pagalba jums reikia masažuoti ausis, o traukdami jį atgal ir šiek tiek paspausdami jį. Masažavimo judesiai atliekami iš viršaus iki dicks. Pakartokite pratybas bent tris kartus, laikydami galvą į pažodinę padėtį.

Ne blogiau pagerina 6 pratimų koordinavimą ir smegenų veiklos sistemą, smegenų sporto salę, atvykusi į Rusiją iš Kalifornijos.

Smegenų sporto salės sistema

Kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas bent 3 kartus:

• Būtina dėvėti platų, uždarant akis ir masažuoti intensyvias zonas žandikauliai su pirštų galais. Zovok turėtų būti ilgas ir sonoras;
• Pozicijoje. \ T «stovėti» Rankos pasikliauti kėdės gale ir paklausti kojos, maitinant kūną į priekį, šiek tiek sulenkta tuo pačiu metu antrąją koją. Antroje kojoje reikia visiškai perkelti svorį, ištraukdami nuo kulno grindų. Tada turėtumėte sklandžiai perkelti masę į pėdos nugarą, pakelkite antrosios kojos kojinę ir tvirtai pasviręs ant pirmojo kulno. Pratimai pakaitomis atliekama kiekvienai kojoms;
• Pozicijoje. \ T «Gulėti ant nugaros», Ant grindų įdėti kojos, kojų lenkimas keliuose. Rankų pirštų gandai ir įdėti «Pilis. \ T» Po galva. Būtina pakelti ir pasukti bylą, pasiekdami kairįjį omarų į dešinę kelio ir atvirkščiai. Rankų išspausti pratybų metu;
• Būtina rasti depresijos pirštų ant akių pirštų, esančių apie vienodą atstumą nuo kaktos linijos ir antakių. Depresijos masažas su nedideliu paspaudimu 30-60 sekundžių;
• Dvi rankos paima popieriaus lapą ir juos sudrebino į orą. Pratimai atliekami atliekant judesius ne tik su plašikliu, bet ir dviračių alkūnėmis ir pečiais;
• kairėje rankoje per dešinę pečių, sumuštų raumenų pirštus. Tada pasukite galvą į dešinę, ieškote peties ir giliai įkvėpkite. Tuo pačiu metu pečiai lėtai ištiesina. Tada pasukite galvą į kairę, bandydami jį ieškoti. Po to galva grįžta į vidurinę padėtį, nuleidžiant smakrą ant krūtinės. Būtina atsipalaiduoti su visais kūnu, giliai kvėpuoti. Pratimai atliekami kiekvienai kūno pusei.

Su sistemingomis klasėmis, pratybų programa pagerina atmintį, padeda sutelkti dėmesį, padidinti judėjimų koordinavimą, plėtoti kūrybiškumą ir meistriškumo oratoriją.