Kūno grūdinimas

Sveikatos palaikymas organizme susideda iš racionalios mitybos, sporto, rūkymo ir alkoholio atsisakymo. Taip pat sukietėja kūną

Kietėjimas yra daug prevencinių priemonių, kurių užduotis, kuria siekiama pagerinti kūno atsparumą nepalankiems išoriniams veiksniams.Sveikatos procedūros leidžia organizmui padidinti prisitaikymo prie įvairių aplinkos sąlygų lygį. Tuo pačiu metu grūdintas organizmas pagal temperatūros svyravimų sąlygas palaiko optimaliame vidaus organuose ir gana siaurose ribose.

Taigi, jei aštrių aplinkos temperatūros padidėjimu arba mažėjimu, humoro asmens kūnas smarkiai reaguoja į kraujagyslių plėtrą ar susiaurėjimą dėl stiprios perkaitimo ar vėsinimo grėsmės, ir sumažins šilumos perdavimą. Erzina organizmas yra tiesiog negali taip greitai reaguoti.

Sukietėjimas padidina viso organizmo, imunitetą, atsparumą ligai, stiprina gana pažeidžiamą nervų sistemą.

Štai kodėl jis yra vienas iš geriausių būdų, kaip išlaikyti stiprią sveikatą.

Kietėjimo tipai

Žinomi šie griovimo tipai:

• Aeroterapija – Apima oro vonias, ilgas pasivaikščiojimus. Šviežias oras puikiai nulemia kūną, aušinant odos receptorius, gleivinių nervų galūnes, dėl kurių patobulinta kūno termoreguliacija. Oro grūdinimas yra labai naudingas didinant imunitetą, psicho-emocinės būsenos normalizavimą, deguonies sodrumą, kuris užtikrina optimalų visų sistemų ir žmogaus sistemų darbą;
• Bosiki pėsčiomis Visų amžiaus žmonių naudingi žmonės. Potsteps daugelis taškų yra sutelkta, o tai yra skatinamas tokio kietinimo metu, taip padeda normalizuoti sistemų ir organų veiklą. Yra žinoma, kad vaikščiojimas basomis yra puiki daugelio ligų prevencija, stiprina kūną, padidina atsparumą virusiniams ir peršalimams;
• Helioterapija – kieta saulė. Stiprina nervų sistemą, pagerina kraujotaką, pagreitina keitimo procesus organizme, didina imunitetą, gerina raumenų našumą, turi toninį poveikį. Įstatymas turi būti įtrauktas į saulę palaipsniui, atsižvelgiant į amžiaus, klimato sąlygas, bendrą sveikatos būklę ir kitus veiksnius.
• Kūno vandens sukietėjimas – Labai naudinga organizmo procedūra, kurios metu kraujotaka vyksta daug intensyvesne, teikiant papildomą deguonį ir maistines medžiagas į žmogaus sistemas ir organus.

 Yra keletas rūšių grūdinimo vandeniu:

• Atliekai – švelnesnę procedūrą, kurią galima atlikti su ranka, rankšluosčiu ar kempine, sudrėkintu vandeniu. Valymas prasideda nuo viršaus, tada kūnas yra triutuotas su sausu rankšluosčiu, po to, kai juda į apačią, ir baigti procedūrą su trina vėl su sausu rankšluosčiu;
• Pilant. \ T – veiksmingesnė procedūra, susijusi su „Rendeked“ efekto, o ne valymui. Tai vyksta vietiniai (tik kojos, pavyzdžiui) ir pilnas pilstymas. Procedūra yra baigta sausu trina;
• Dušas – Apeinant ankstesnius grūdinimo metodus. Gali paveikti kontrastą ar atvėsti (kai kūnas yra grūdintas – šaltas) dušas.
• Morganizmas ir terapinė maudymosi – turi teigiamą poveikį visoms sistemoms ir organams. Tuo pačiu metu plaučių darbas gerinamas širdis, pagerėja natūrali termoreguliacijos sistema.

Mokesčių taisyklės

Kad sukietėjimas atneša didžiausią naudą, o ne žalos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir laikykitės grūdinimo taisyklių:

• Pradžios procedūros Reikia, kai asmuo yra visiškai sveikas, su švelniomis procedūromis. Tai ypač pasakytina apie žmones, kenčiančius nuo bet kokių ligų ir vaikų;
• Būtina laikytis laipsniško sistemos ir temperatūros režimo principo sukietėjimu;
• Svarbu reguliariai atlikti procedūras, nedarant didelių intervalų bet kuriuo metų laiku ir su bet kokiu oru. Su ilga pertrauka, reikės pradėti nuo švelnių procedūrų;
• Pratimai kartu su sukietėjimu gali padidinti procedūrų veiksmingumą ir yra teigiamai paveiktas organizmas;
• Grūdinimas paprastai atneša linksmą. Jei po procedūrų, asmuo jaučiasi liga, būtina juos sustabdyti ir konsultuotis su gydytoju;
• Reikėtų atsižvelgti į grūdinimą, sveikatos būklę, klimato sąlygas, metų laiką ir kitus veiksnius;
• Atlikti procedūras Svarbu atlikti savikontrolę: įvertinti savo bendrą gerovę, kraujospūdį, pulsą, apetitą ir kitus rodiklius.

Sukietėjimas yra svarbi žmogaus sveikatos dalis. Paprasti švelnūs metodai gali sustiprinti imunitetą ir visą kūną. Tuo pačiu metu jums reikia rūpintis savo mityba ir kitais gyvenimo aspektais. Tik tokiomis sąlygomis galima gauti maksimalią naudą sveikatai.