10 būdų, kaip sumažinti obsesinį apetitą

Kaip sukelti pasibjaurėjimą maistui, jei nuolat norite valgyti. Maisto priklausomybė gali būti įveikta. Kaip gauti alkio jausmą psichologiškai

Persijavimo problema yra svarbi dėl įvairių priežasčių: dėl nutukimo, tendencija didinti spaudimą, cukraus kiekį kraujyje, dėl klinikinės depresijos atvejų ir sumažinti žmonių, kurie negali kontroliuoti savo mitybą, gyvenimo kokybę. Užuot ieškant tabletės, sukeliančios pasibjaurėjimą maistui, pabandykite kontroliuoti bado ir prisotinimo jausmą, naudojant paprastus metodus.

Kai kurie yra linkę įveikti dėmesį į valgyti kažką priešingos, fiziškai atstumti apetitą, taip pat į psichologinį sumažėjimą maisto vertės jūsų akyse.

Nuplaukite burną

Jei maitinimo laikas dar neatėjo, ir jūs jau išprotėjote nuo bado, pabandykite valyti dantis ir nuplaukite savo burną ypatingu. Galite eksperimentuoti su antspaudais, kol pamatysite labai skonį, kuris atleidžia apetitą ir sustoja seilėjimui (dėl rišiklio efekto).

Dantų pasta ir skalavimo skonis nėra labai malonus, o tai atitrauks nuo minčių apie maistą. Vienintelis, vadovaukitės instrukcijomis ir dažniau negausite burnos, nei rekomenduoja gamintojas.

Arbata su saldymedimi

Tarp valgymo maisto gali gerti 150-200 ml žolelių arbatos iš saldymedžio šaknų. Jis turi saldų skonį, tačiau nėra angliavandenių: saldumas slopina apetitą ir skrandžio sulčių išleidimą, o gliukozė kraujyje nekyla.

Iš viso rekomenduojama ne daugiau kaip 3 arbatos virimo aparatai, nes didelės saldymedžio dozės turi kontraindikacijas. Kaip arbata prieš apetitą, vidutinio saldymedžio kiekį padės su problema, jums bus valgyti mažiau ir palaipsniui grįžti į sau gražų kūną.

Cukraus nemokama kava

Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą, priverčia kūną praleisti sukauptus išteklius. Po puodelio juodos kavos, noriu mažiau, yra jėgos banga, nepaisant nulinės kalorijų.

Viena vertus, puodelyje neturėtų būti nieko, išskyrus vandenį ir faktiškai kavą. Pienas ir cukrus paverčia gėrimą į visavertį angliavandenių užkandį, o valandą ji nori valgyti su dviguba galia.

Saugus juodos kavos kiekis per dieną – 3 puodeliai (150 ml, 2 g tirpių arba 5 g maltos kavos). Jei yra kontraindikacijos – aukštas slėgis, dusulys, širdies plakimas – Nenaudokite šio metodo.

Peržiūrėkite dokumentinius filmus su medicinos ar chirurginės procedūros

Tačiau žaisti su protu yra nesaugu, daugelis pastebėjo, kad natūralūs ar dokumentiniai operacijų scenos, programos apie ligų ir panašių dalykų gydymą per kelias sekundes gali išjungti apetitą. Negalima priversti save stebėti, jei esate įspūdingas ar įtariamas hipochondrija.

Tačiau už. \ T «Nepereinama» Šis metodas gali būti naudingas. Pakanka pamatyti kažką panašaus į vieną ar du kartus, o vaizdas yra įspaustas atmintyje, sukeldamas pasibjaurėjimą. Tai pakanka nustoti mąstyti tik apie maistą. Saugokitės šio numerio dažnai! Pavojus – nervų mitybos sutrikimas.

Nuvalykite tualetą arba šiukšlių kibirą

Ir nervų yra daugiau taupymo būdas, kaip sukelti pasibjaurėjimą maistui.

Naudokite įgimtas patiekalus!

Paprastai valyti purvą veda mintimis visiškai kitoje pusėje, ir jūs nebėra taip apsėstas su idėja mėgautis skaniu tortu ar pjaustyti, kaip prieš tą akimirką.

Sniff labai stiprus Kelnas ar muilas

Fiziologinis ir saugus būdas yra atitraukti save su aštriu ir kvapniu kvapu. Kvapas neturėtų būti bjaurus, bet pakankamai stiprus, kad nužudytų apetitą.

Jūs galite tai padaryti šnipinant vyrų Kelną (rytietišką, šlamštą, iš tų, iš kurių esate ryte autobusu) arba pigaus tualeto muilo gabalas. Kaip jūs manote, «skanus» Berry ir šokolado skoniai netinka.

Supjaustyti į mažesnius gabalus

Mes nerekomenduojame tiesinti maistą ir bandome dar kartą kramtyti – tai gana artima nervų bulimijai. Bet jūs galite eiti į gudrybę ir sutraiškyti maistą su peiliu ir šakute, todėl, pavyzdžiui, aistra pjaustyti, griežinėliais 1?1 cm, nuraminkite.

Mitybos specialistai sužinojo, kad mažiau patraukli porcija atrodo kaip pjaustyta plokštelėje po patiekalų. Nenuostabu, kad iš anksto supjaustykite visą gabalą, laikoma stalo etiketo pažeidimu, kaip – dėmesys! – CHOPS Appetite. Taigi taip pat naudokite šį metodą.

Žaisti su maistu

Mama uždrausti vaikų žaidimą su duona, kotletais ir mėsos sriuba, nes jie žino, kad tai yra puikus trikdantis vaikus nuo valgyti vakarienės. Suaugusieji nėra nuodėmės, kad ši funkcija prieš savo priešą – persivalgymas.

Žinoma, mes nekalbame apie kiaušinius, plaukiančius virtuvėje, tiesiog paimk pavyzdį iš rafinuotų aristokratų, žinomas dėl savo būdo perkelti gabalus ant plokštės, išardykite ant rankų ir vėl sumaišykite salotas, nulupkite į kiekvieną raketą bulvių vyriška.

Toks įprotis ne tik rodo apetito nebuvimą, bet pati slopina jį. «Tagged» Su savo maža dalimi, jūs pajusite, kad praradote susidomėjimą priedu ir pakilkite dėl stalo be bado jausmo.

Tapti veganu

Radikalus būdas, kaip plėtoti pasibjaurėjimą maistui – nuo širdies patekti į tai, ką jie sako ir rašo griežtus vegetarus. Įsitikinkite, kad mėsos gabalas jūsų viršūnėje neseniai buvo gyva būtybė, pagalvokite, kiek vartojate maistą, kad preparatas būtų nužudytas.

Mes negalėsime paklausti, kokiomis sąlygomis yra galvijų ir paukščių gamyklų – dauguma žmonių po tokios informacijos ilgą laiką nenori nieko valgio pieno. Apskritai, kruopštesnis požiūris į gamtos pasaulį padės suprasti, kad mes tiesiog neturime teisės į persivalgyti, nes mes įdėjome skrandį, gyvos būtybės turėtų mirti.

Šie faktai, jei ne visai nepadarysite apetito, bent jau sukels pasibjaurėjimą dėl Fua-Gras ir kita nežmoniška, ir tuo pačiu metu ir siaubingai kalorijų delikates.

Monotonija maiste

Galite kovoti antsvorio ir taip. Daug dietos yra pastatytos ant neįtikėtinų įvairių produktų, kai kiekvienas perdavimas yra beveik kartojamas. Dažnai girdi rekomendacijos padaryti, kad dalis būtų graži, todėl kalbėti, būti sužeista, bet jūs galite tik sustiprinti seilių ir skrandžio sulčių išleidimą, todėl, kad prisotinimas yra mažai tikėtina ateiti.

Pabandykite išvengti užkandžių, atsisakykite įvairių padažų ir užpildymo – jie yra sukurti kuo labiau valgyti! Imituoti vaikus, kurie kenčia virš konfiskuoto manų kruopos – padarykite savo mitybą 10 dienų per savaitę, pasimėgaukite tik savaitgaliais. Nuo buvusio vilko apetito nebus likti pėdsakų!

Sužinoję šiais būdais, būkite atsargūs ir nesukonfigūruoti prieš maistą kiekvieną kartą prieš valgį.

Tai bus naudinga patikrinti savo kūno masės indeksą, ir jei jis yra mažesnis nei 17,5, tai reiškia, kad noras numesti svorio, jūs nuėjote per toli. Atminkite, kad jūsų tikslas yra -Remalizuoti savo svorį ir tapti patrauklesni, būkite patenkinti į savo įpročius ir rūpinkite sveikata su protu!