Kaip nudžiuginti: ryte būkite apmokestinti veikla!

Kaip pralinksminti ryte, kad per dieną išlaikytumėte nuostabų nuotaiką ir efektyvumą. Kaip paprasti metodai padės jums visiškai pabusti ryte

Elementarinis miego stoka tampa nesugebėjimo sutelkti dėmesį į visą darbo dieną. Vadovauti sau normai po miego nakties, pakanka žinoti, kaip pralinksminti. Žinoma, kiekvienas žmogus turi keletą savo metodų, kaip vairuoti mieguistumą, puikiai padėti įgyti našumą ryte. Tačiau visi jie gali būti derinami į keletą bendrųjų tarybų. Žemiau, mes apsvarstysime paprastus būdus, kaip nudžiuginti, jei norite miegoti.

Valgyti!

Kruopščiai pusryčiai – vienas iš būdų, kaip pralinksminti ryte. Maistingi elementai, organizmas pradeda sparčiai gaminti reikiamą energiją.

Svarbu, kad pirmasis maistas yra daugiau angliavandenių.

Todėl pusryčiams rekomenduojama virti saldintų grūdų košė. Ir jūs galite pridėti jį karšta ir saldus arbata, taip pat sausainių gabalas.

Rytiniais valandomis didelio kalorijų maistas nebus pakenkęs net tiems, kurie atidžiai stebi savo svorį – per darbo dieną bus išleistos visos panaudotos kalorijos.

Pat!

Norint išgauti darbo vietoje, daugelis nori gerti puodelį kvapniai šviežiai paruoštos kavos. Tai gaila nuvilti kavos aparatais, tačiau nuolatinis šio gėrimo poveikis nesilaikys. Kofeinas, jame yra, yra beveik akimirksniu absorbuojamas organizme, todėl trumpą laiką jis smarkiai sukasi.

Dėl ilgo poveikio rekomenduojama gerti ne kavos darbo vietoje ir arbata.

Šis gėrimas išsiskiria dideliu palaipsniui virškinamu kofeinu, kuris, beje, yra daug daugiau žaliųjų didelių grūdų veislių. Patartina gerti saldintą arbatą, nes cukrus reiškia angliavandenių greitai veikiančius produktus.

Nudžiuginti, galite gerti puodelį karšto saldaus kakavos. Šis gėrimas galiausiai padės pagaliau pabusti, bet ir už visą dieną apmokestinti teigiamą nuotaiką, nes kakavoje yra medžiagų, kurios skatina džiaugsmo hormonų gamybą. Optimali parinktis – Pridėti į gerti perpus Perpus Arbatos šaukštai Kava.

Kaip pralinksminti prieš mokymą?

Tie, kuriems reikia pralinksminti prieš mokymą, neskubėkite su pusryčiais.

Šiuo atveju, vietoj valgių, geriau aplankyti kontrastingą dušą. Kūno išbandytas stresas su staigiais temperatūros režimų pakeitimu, kad būtų galima aktyvuoti energijos atsargas.

Lengvas treniruotės taip pat galima važiuoti. Energijos suvartojimas skatina nervų sistemą. Beje, sovietiniais laikais buvo įrodyta, kad asmuo, kuris reguliariai atlieka apmokestinimą, reikalingas valandai mažiau.

Leiskite kambario šviesoje!

Noriu pajusti gana veiksmingą ir nežudyti kiekvieną minutę? Jums reikia imtis užuolaidų, įleidimo į kambario rytą saulės spindulių. Pažodžiui po 10-15 minučių, drone nuotaika išnyks, nes biologinis korpuso laikrodis leis aktyviai dirbti dienos šviesoje.

Miegas ar šokis?

Jūs galite jaustis linksma, įskaitant ritminę muziką.

Tai tiesiog nežinoma, nes kaimynai bus traktuojami į šį metodą, o tai nori nukristi į lovą į pietus.

Jei negalėjote pralinksminti ryte, galite pabandyti taip, kad daugelyje Vakarų korporacijų nebūtų laikoma.

Norėdami tai padaryti, jums reikia nuimti 15-20 minučių tiesiai į darbo vietą.

Kaip greitai pralinksminti – senovės praktika

Jaustis ryte linksma, galite naudoti egzotiškus būdus, pavyzdžiui, ajurveda ar aromaterapiją.

Žmogaus kūno kvapių poveikis labai skiriasi. Nepaisant to, žinoma, kad eteriniai aliejai yra žinomi, kad gautų reikiamą linksmumą ir netgi padidina psichinę veiklą.

Vienas iš jų – arbatos medžio aliejus, gerokai pagerinti našumą ir leidžia greitai perjungti dėmesį, kuris dažnai reikalingas daugialypėje veikloje. Apelsinų oranžinės, greipfrutų ir citrinų vairuoja norą miegoti, aktyvuoti energijos išleidimą ir gerinti nuotaiką.

Norite jaustis linksma – priimti gaivinančią vonią su rozmarinu ir citrina.

Nebūtinai ryte, bet per tą dieną galite žymiai sumažinti nuovargį, trina per mažą vyno citriną, vyniojant kūną marle ir trina improvizuotą tamponą viskį. Jūs galite tiesiog sumažinti citrinų plutą ir masažuoti savo viskį ir kaktą.

Ir norint visiškai normalizuoti savo svajonę ir niekada patirti gedimo jausmą ryte, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą paprastų būdų, kuriuos rekomenduoja AYURUDA:

• Būtina pabusti prieš saulėtekį būtinai 6 valandas;
• Iškart po lifto, valykite kalbą ir dantis ir pasiimkite vėsią dušą;
• Patartina atlikti meditaciją;
• Pusryčiai turėtų būti laikomi 7-8 valandomis, naudojant grūdų augalus, vaisius, riešutus ir pieno produktus;
• Vakarienės laikas – nuo 11 iki 15 valandų, meniu yra daržovės, ankštiniai patiekalai, vaisiai ir pieno produktai;
• Vakarienė turėtų vykti nuo 17-20 valandų, meniu apima tuos pačius produktus, tačiau nepageidautina valgyti pomidorų;
• 22, būtina paimti dušą ir pritvirtinkite miegoti, nes tik 22 iki valandos naktyje yra nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos.

Jei kasdien išspręsite problemą kasdien, kaip nuo miego nakties, akivaizdu, kad kažkas negerai su dienos ar sveikatos būkle.

Nuolatinis miego trūkumas rimtai kenkia asmeniui. Įrodyta, kad galite praleisti apie savaitę, o ne valymo akį. Bet po 16 val. Spektaklis sumažėja du kartus. Suaugusiame miego metu reikalingas mažiausiai 7 valandas. Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma miegoti naktį, patartina naudoti laisvalaikį miegoti miegoti per dieną.

Naudojant bendras rekomendacijas, darbo dieną galite atsikratyti mieguistumo. Tačiau būtina kažkaip reguliuoti savo režimą, kad galėtumėte lengvai susidurti su netinkama problema, o ne kauptis neigiamos energijos. Ji gali pakenkti sveikatai, sukelti lėtinių ligų paūmėjimą ir provokuoti kitų patologijų, pavyzdžiui, hipertenzija, diabetas ir net nutukimas vystymąsi.

Stiprios svajonės jums ir „Vagants“!