Veiksmingi būdai atsikratyti potraukio cukrui

Kaip atsikratyti traukos iki saldaus priežasties dėl problemų atsiradimo, populiarių gydymo būdų ir prevencijos metodų

Daugelis meilės saldus ir galiausiai gauna papildomų kilogramų ir visas pasekmes, atsirandančias iš to. Dažnai meilė miltų ir desertų teka į priklausomybę. Taigi, kad jis neturi problemų, jums reikia žinoti, kaip įveikti troškimą saldžiams ir miltus įvairiais būdais.

Įstumkite į saldus: sukelia išvaizdą

Šiandien žinomi šie šios problemos šaltiniai:

1. Nuolatinis stresas. Visi žino, kad, kai cukrus nukentėjo nuo kūno, serotonino hormono apklausa, kuri ramina, pagerina nuotaiką ir pašalina nerimą. Todėl, su dažnai padidėjusi emocinė būsena, saldus yra natūralus antidepresantas;
2. Trace elementų trūkumas. Priežastis, dėl kurios jis nuolat nori cukraus ar traukia į miltus – chromo trūkumas organizme. Tai yra šis elementas, kuris reguliuoja angliavandenių mainus ir normalizuoja gliukozės kiekį kraujyje. Su chromo lygio didinimu, desertas pasirodys;
3. Mitybos disbalansas. Per daugybę saldumynų dietos taip pat prisideda prie pastovios traukos su panašiais produktais. Cukrus kraujyje prisideda prie insulino vystymosi, šiuo metu yra energijos, kuri greitai eina. Dėl to organizmas reikalauja naujos dozės. Papildomas saldaus poreikis pasirodo, kai laiko tarpas tarp valgių yra labai didelis;
4. Hormoninis disbalansas. Išspręskite šią problemą gali būti išspręsta tik su medicinos pagalba. Dažniausiai viskas yra susijusi su skydliaukės gedimu. Galų gale, tai yra ji, kuri gamina hormonus, atsakingus už metabolizmo reguliavimą.

Kaip atsikratyti traukos į saldus?

Žinant šios problemos atsiradimo priežastį, galite susipažinti su šiais būdais, kaip atsikratyti:

1. Kai avarijai sukelia stresą. Tai galite atsikratyti didinant serotonino kiekį naudojant produktus, kuriuose yra daug triptofano ir aminorūgščių. Pavyzdžiui, ankštiniai augalai, grūdai, varškė, jautiena, kalakutiena ir grybai;
2. Norint normalizuoti chromo kiekį kraujyje, turite koreguoti dietą. Daugelis chromo mums reikalinga žuvims, jūros gėrybėms, vištienos kiaušiniams ir brokoliams;
3. Būtina laikytis angliavandenių suvartojimo balanso kartu su maistu. Neįmanoma visiškai atsisakyti nuo desertų, kaip gali atsirasti dirglumas ir darbingumo mažinimas. Jūs galite atsikratyti traukos cukraus sukuriant subalansuotą galios planą.

10 būdų, kaip nugalėti priklausomybę nuo saldaus

Daugeliu atvejų plono figūros svajonė baigiasi po mėgstamiausio saldainių ir slapukų išvaizdos namuose.

Apsvarstykite keletą paprastų patarimų, kaip įveikti saldainių troškimą:

1. Mes atnešime valios galią. Kad būtų lengviau atsisakyti saldaus, turi būti motyvacija. Gali būti noras patekti į mėgstamus džinsus, prieš kitą įvykį mesti keletą kilogramų iki kito įvykio ir t.D. Papildomas stimulas gali būti sustabdytas svarbios vietos motyvacinį vaizdą, toks priminimas yra puikus būdas šviesti valios galią;
2. Mes pašaliname viską nuo akies. Daugeliu atvejų sweets aistra yra įprotis, kuri yra labai sunku kontroliuoti, todėl geriau juos pašalinti iš namų. Atsikratykite šio įpročio apie 28 dienas;
3. Maisto paruošimas užkandžiams iš anksto. Norint nevalgyti nieko nereikalingo, reikia valgyti laiku ir tarp valgių intervalas turi būti tas pats. Už užkandžiams geriau pasirinkti džiovintus vaisius, riešutus ar geriamojo jogurtus;
4. Išbandykite visus saldumynus, kad pakeistumėte vaisius. Šiuose produktuose yra pluošto ir naudingos gliukozės ir fruktozės. Pagrindiniai sąjungininkai: greipfruitai, ananasai, obuoliai ir slyvos. Pridėkite uogų ir kokteilių į savo mitybą ir desertų poreikis išnyks;
5. Paimkite medaus terapiją. Šis produktas yra ne tik kovoja su blogu įpročiu, bet ir yra geras lieknėjimo įrankis. Reguliariai naudoti gėrimą, pagrįstą medumi, taip pat galima valyti kūną nuo šlakų ir toksinų;
6. Mitybos specialistai yra įsitikinę, kad baltymai bet kokia yra maistinė medžiaga, kuri gali pakeisti cukrų. Baltymų kokteilis, remiantis šiuo elementu, puikiai išnyksta apetitą patinimą ir nesuteikia pernelyg didelės saldaus dalies;
7. Padidinti produktų, kuriuose yra triptofano, skaičių. Tai yra vištienos mėsa, veršiena, jūros gėrybės, pieno produktai. Juose yra daug daugiau triptofano nei daugelyje saldumynų;
8. Krakmolas ir pluoštas – santykis, kurį galima pakeisti saldumynais. Šių medžiagų šaltinis: bulvės, makaronai ir duona iš šiurkščių miltų. Tinkamas indų paruošimas iš šių produktų ir dėl riebalinio padažo atsisakymo prisidės prie svorio. Norėdami gauti norimą efektą, rekomenduojama sustiprinti visus šviežius vaisius;
9. Taigi, kad ne pernelyg dideli, daugiau gerti. Dažnai troškulys yra supainiotas su lengvo bado jausmu ir švelniai nuvalykite jį. Svarbu prisiminti, kad pirmenybė yra geriau suteikti neginčiuose gėrimuose;
10. Dažnai sukelia psichologines problemas. Sugalvokite hobį, kuris atitrauks nuo minčių apie maistą. Geriau, jei nauja okupacija yra susijusi su fizine veikla.

Kaip įveikti potraukį į saldus: Narkotikai

Įrodyta, kad chromo ir cukraus yra susiję su santykių santykiais. Antrojo plovimo naudojimas naudingas elementas ir „Chrome“ savo ruožtu slopina priklausomybę nuo saldaus. Norėdami gauti šią medžiagą iš produktų, pakanka naudoti jautienos kepenis, jūros gėrybes, upę ir jūrų žuvis ir perlų košė.

Mes taip pat atsižvelgiame į keletą populiarių narkotikų:

1. L-glutaminas (glutaminas) – natūraliai narkotikai nustato visą stresą organizme ir taip pašalina badą;
2. Trotofanas padeda efektyviai valdyti maisto pramogų ir greito bado centrus. Lengvesnis dietos laikymasis.

Produktai padeda traukos į saldus

Kad nebūtų visiškai atsisakyta delikateso, bet tuo pačiu metu nepažeiskite skaičiaus, galite patys prašyti tokių naudingų produktų:

1. Medus. Naudingas ir skanus delikatesas, kuriame yra jo sudėties mineralinių druskų, vaisių rūgščių ir kitų medžiagų, kurios suteikia jai gydomąją jėgą. Įrodyta, kad medus stiprina imunitetą, nustato visų sistemų darbą ir gydo ligas;
2. Bitter juodasis šokoladas. Susideda iš tarkuotų kakavos pupelių, normalizuoja slėgį ir netgi išgydo šaltą. Įrodyta, kad toks produktas sumažina daugelio ligų pradžios tikimybę;
3. Džiovinti vaisiai. Džiovinti vaisiai yra naudingi širdžiai, valyti laivus ir žarnyną. Kiekvienas atskiras džiovintas vaisius išlaiko visas naudingas šviežio produkto savybes. Dėka didelės veislės, kiekvienas gali pasirinkti tinkamus vaisius sau;
4. Zefyras. Vaisių ir uogų tyrė, sumaišyti su cukrumi ir kiaušinių vovere, mėgstamiausių daugelio žmonių delikatesa. „Marshmall“ yra fosforo, baltymų, geležies ir kitų naudingų maisto pluoštų;
5. Marmeladas, kurio natūralūs komponentai, kurių sudėtyje yra pektino, natūralaus sorbento ir kitos medžiagos su toksinais ir teigiamai veikia organus;
6. Cukranendrių cukraus. Užjūrio produktas yra labai naudingas, nes jame yra mineralų, vitaminų ir daržovių pluoštų komplekso;
7. Vaisiai ir uogos. Pateikta gamtos vaisiai yra daug fermentų, vitaminų, antioksidantų ir organinių rūgščių. Dėl eterinių aliejų, baltymų ir pluošto vaisių maistingi ir mažai kalorijų.

Iš visų pirmiau minėtų, galima pamatyti, kad galima įveikti priklausomybę nuo saldaus. Svarbiausia yra suprasti, kad reikės valios ir laiko. Tačiau, kaip rodo praktika, viskas pasirodys.