Kaip nustoti knarkti?

Snoravimas yra labai nemaloni būklė, kai sunku miegoti ir kibirkštis ir jo artimieji. Sužinokite, kaip greitai nustoti knarkinti, lengvai ir ilgai

Knarkimas atneša nepatogumų ne tik knarkimas, bet ir jo arti ir netgi gyvena netoli kaimynų. Galų gale, kartais žmogus yra toks garsiai, kad jis taip pat gali būti girdimas kituose kambariuose. Dėl to šeimos nariai nepatenka, jaučiasi nuolat pavargę.

Iš to ir gana knarkimas tampa nepatogu, jis nori atsikratyti ligos, kad kiti galėtų gauti pakankamai miego. Bet kaip tai padaryti, yra įmanoma pašalinti pertrauką vieną kartą ir visiems?

Snoravimo priežastys

Prieš pradedant būti gydomi nuo knarkimo, būtina išsiaiškinti jo atsiradimo priežastis. Tik žinant jo kilmę, galite sustoti «Night trel».

Antsvoris pablogina kvėpavimo parametrus, nutukę žmonės dažnai snore svajonėje. Tai ypač pastebima vyrams ir moterims po 40 metų.

Kenksmingi įpročiai taip pat gali sukelti knarkimą. Alkoholio vartojimas prieš miegą atpalaiduoja ryklės raumenis, todėl yra garsiai svajonė. Dūmų cigaretės, pataikyti į trachėją ir gerklę, gali sukelti uždegimą. Trachėjos sienos išsipūsti, raumenų raumenys praranda toną, kvėpavimo takai susiaurina, o tai veda į knarkę ir apnėja.

Raminamųjų ir miego tabletes priėmimas pablogina knarkimą, nes raynx raumenų raumenys.

Kita priežastis gali būti peršalimas, nosies perkrovos ir alergijos.

Lenktas skaidinys, nosies struktūros defektai, gerybinės formacijos gerklyje ir nasopharink taip pat dažnai sukelia knarkimą.

Gydyti knarkimas

Gydyti ligas turi būti grindžiamas jos atsiradimo priežastimis. Jei jis neseniai pasirodė kartu su šaltu ir anksčiau nepasitaiko, greičiausiai jis praeis su liga. Jei tai įvyksta alergijos paūmėjimo laikotarpiais, veiksmingas būdas gydyti yra alergenų pašalinimas arba reakcijos pasireiškimo sumažėjimas vartojant antihistamininį.

Be to, alergijos turi sekti grynumą namuose, dažnai nuvalykite dulkes ir šlapias valymas padės sumažinti alergijas.

Rūkantiems knarking naktį, turėtų nustoti rūkyti, arba bent ne įkvėpti tabako dūmų minimumą per dvi valandas prieš miegą. Nerekomenduojama gerti alkoholio prieš miegą.

Pernelyg didelis ir antsvoris dažnai provokuoja knarkimas, ir jei dėl garsiai miegoti tai, jums reikia žaisti sporto ir organizuoti vakarienę 2-4 valandas iki indėlio. Žmoningas sveikas gyvenimo būdas – puiki sveika miego prevencija.

Jei sau priežastys negalėjo sužinoti, jums reikia susisiekti su otolingologu. Tai padės suprasti, kodėl žmogus knarkas ir pataria tinkamą gydymą.

Kai kreifuoja nosies skaidinys, gali prireikti būti korekcija. Padidėję adenoidai arba migdolai rekomenduoja pašalinti.

Su viršutinio minkšto dangaus augimu arba jo raumenų tono praradimu, dangaus audiniu, kai kūnas yra pastatytas ant nugaros per miego persidengimo oro prieigą, kaip rezultatas pavojingų garsų atsiranda ir kvėpavimas gali sustoti.

Šiuo atveju gydytojai pataria atlikti operaciją, kad sumažintumėte dangų. Tačiau nėra jokių garantijų, kad ji padės nutraukti knarkimą, kai kuriais atvejais jis gali, priešingai, blogiau. Sprendimas turi būti priimtas kiekvienu atveju atskirai su kompetentingu gydytoju.

Medicina kovojant su knarkimu siūlo naudoti tabletes. Medicininiai vaistai priimami per mėnesį, o tada padaryti mėnesinę pertrauką. Jie yra gana veiksmingi, bet netinka nuolatiniam naudojimui. Tabletės gerai gerbia, pavyzdžiui, atostogų sanatorijoje, kad netrukdytų kitoms poilsiautojams.

Jei jus domina, kaip nustoti knarkti naktį, nelaukiant narkotikų poveikio, tada lipdukai ant nosies padės. Prieš miegą jie įdedami į maksimalius nosies sparnus, kad kvėpavimo takų dydis tampa daugiau ir oras yra lengvai įvestas į plaučius.

Galite naudoti oralinius armatūras – o tos temos burnoje, kalba jį palies ir neatskleistų, prieigos prie kvėpavimo takų.

Kadangi dažniausiai žmogus snorai miega ant nugaros, rekomenduojama pakeisti kūno padėtį. Daugelis moterų svajoja rasti su vyru nuo knarkimo. Sprendimas yra paprastas.

Jis truks su vyru įjunkite jo nugarą ir raštą. Tai pirmą kartą sukels nepatogumų savo vyrui, jis nebus pakankamai miego, bet kai vyras pripranta miegoti ant jo pusės ar pilvo ir kamuolys gali būti pašalintas.

Efektyviausias būdas sustabdyti knarkimas yra kalbos ir ryklės raumenų stiprinimas su šių pratimų pagalba:

• Kalbėkite kalbą kiek įmanoma, pakartokite 30 kartų, tada pabandykite su galia traukti jį į gerklę, pakartokite 30 kartų. Būtina jausti, kaip liežuvio šaknų raumenys yra stipriai įtempti;
• Patvirtinkite apatinę žandikaulį į priekį, tada atgal, pakartokite 20 kartų;
• Laikykite objektą tarp dantų ir stipriai išspausti žandikaulį 5 minutes;
•  Per dieną ištarti «Ir. \ T», Tempimas tuo pačiu metu kietų kampų kampų.

Šie pratimai padeda atsikratyti per mėnesį, jei juos kasdien ir teisingai.

Yra žmonių būdas, kaip nustoti knarking mergaitėms ar vaikinams, kurie neseniai turėjo problemų su kvėpavimu. Iš trijų kopūstų lapų, kasininkas gaminamas naudojant mėsmalį, į jį pridedamas šaukštas medaus.

Šis mišinys reikalingas prieš miegą, galite naudoti sulčių kopūstus su medumi. Šis metodas žada atsikratyti garsiai miegoti tik per mėnesį.

Jei knarkimas yra su kvėpavimo takų sustojimais, turite skubiai kreiptis į gydytoją.