Kaip padidinti energiją ar ką daryti, kai nėra jėgų

Kaip dažnai trūksta energijos, kad atlaiktume šiuolaikinio gyvenimo tempą. Kaip padėti savo kūnui ir didinti energiją? Kas padės paklausti sau tempas

Visi žmonės priklauso nuo fizinės ir psichologinės energijos. Mūsų kūno būklė priklauso nuo fizinės energijos ir atitinkamai sveikatos ir sveikatos. Tačiau, be psichologinio tono, neįmanoma gauti visiško gyvybingumo pusiausvyros.

Jei pirmoji energija atnaujinama su fiziniu krūviu į apmokestinimo, bėgimo ir tinkamumo formą, antrosios energijos rūšies gavimo būdai yra mažiau aiškūs. Todėl verta atidžiai mokytis klausimo, Kaip padidinti energiją Kalbant apie psichologinį.

Kodėl tai yra būtina?

Svarbu žinoti, kad šie dviejų rūšių energija yra tarpusavyje sujungtos. Be fizinės jėgos sunku pasiekti pusiausvyrą psichikos plane. Ryškus pavyzdys: kai asmuo yra serga. Kai sveikata yra tam, o tono kūną gali būti padaryta papildant ir atkuriant nematomą energiją.

Kai kurie būdai, kaip papildyti, yra žinomi visiems ir taikomi pasąmonės lygiu. Taigi, mes visi mėgstame klausytis muzikos, kuris turi teigiamą poveikį mums ir didina energiją. Tuo pačiu metu, tai nėra būtina priversti save duoti laiko klausytis specialių kompozicijų ar klasikų.

Jei kas nors mėgsta roko, net ne brangios dainos, kurios yra ypač panašios, leis greitai pakelti nuotaiką ir paleisti energiją. Muzika – lengva ir prieinama kiekvienam būdui padidinti nuotaiką ir energiją.

Problemų su energija ir jos išlaikymo svarba

Norėdami pradėti, verta nustatyti, kokiu lygiu jūsų energija šiuo metu yra.

Šviesūs veiksniai, apibrėžiantys jo trūkumą:

• Pastovus apatija;
• Nemiga. \ T Nuolatinis mieguistumas;
• Troškimo trūkumas nieko daryti;
• Laukinis noras pašalinti save nuo visuomenės;
• Tyrimas;
• Sumažinti psichikos sugebėjimus.

Visa tai rodo, kad atėjo laikas įdėti savo sąmonę, nes ji kenčia nuo gyvybinės energijos trūkumo.

Taigi, kaip padidinti kūno energiją, ir tai svarbu? Tai yra nuo asmens energijos priklauso nuo jo noro gyventi ir daryti kažką. Be to, gyvenimo skonis yra prarastas, viskas atrodo pilka ir nedrauginga. Ilgas buvimas tokiame disbalanse netgi gali sukelti obsesyvias mintis apie savižudybę. Ir su jais susijusias problemas yra jų įgyvendinimo rizika.

Ir dabar verta judėti ir sužinoti apie veiksmingus bandymus padidinti energiją.

Taigi, rašykite, prisiminkite ir tęskite darbą:

• Mes naudojame sveikus pusryčius;
• Mes įvedame fizinį krūvį;
• Mes neįtraukiame kavos ir saldaus;
• Vartokite magnio ir geležies, kad pašalintumėte moterų problemas;
• Mes naudojame kvėpavimo metodus.

Pusryčių ir fizinio krūvio svarba

Atgal vaikystėje, mama mokė mums, kad kitos dienos kokybė priklauso nuo pusryčių. Tuo pačiu metu mūsų tėvai netinka, kai vaikai bando greitai nuryti bagelį ir šokinėti gatvėje. Prisiminkite, ką kovos turėjo nerimauti, kai jie nebuvo išlaisvinti dėl stalo, kol visa plokštė buvo nuniokota.

Geriausi pusryčiai didinant energiją visai dienai yra baltymų ir grūdų grūdų suvartojimas. Todėl rekomenduojama pusryčiams avižinių ar herculių plokštelę, taip pat kepti kiaušinius ir pomidorus.

Išmokti, Kaip. \ T Efektyviai padidinti žmogaus energiją, jūs negalite pamiršti apie fizinio krūvio prieinamumą. Dėl šios priežasties rekomenduojama kasdien atlikti įkrovimą arba paleisti kasdien. Neseniai ji tapo madinga praktikuoti joga, nes šiam metodo susideda iš dviejų dalių – fizinės ir psichologinės iškrovimo.

Tuo pačiu metu nebūtina priversti save pirmosios dienos maratono skars. Pakanka mokėti šiek tiek laiko ryte bėgti ar pasivaikščiojimai po pietų. Jei nuspręsta pradėti mokėti, tai geriausia tai padaryti kuo anksčiau, iškart po to, kai išeisite iš lovos.

Kava ir saldus

Kaip. \ T Negalima sugauti ant triukų ir nebandykite padidinti kūno energijos su kava? Reikėtų prisiminti, kas yra kavos ir kitų energijos gėrimų, gali suteikti organizmui laikiną adrenalino ir kortizolio emisiją, kuri greitai suteikia linksmo kūnui. Tačiau po 1-2 valandų jis pakeičia dar didesnį nuovargį dėl to, ką norite dar kartą pasimėgauti kavos doze.

Daugelis šiuolaikinių žmonių bando išlaikyti save vienodai, visą dieną geria iki 5-6 puodelių šio skanaus, bet gana nepakeisto gėrimo. Nereikia visiškai atsisakyti kavos, nes ji gali padidinti smegenų veiklą. Tačiau jo pernelyg didelis vartojimas sukelia atvirkštinį veiksmą – nemiga, miego trūkumas, tono sumažėjimas ir kaip šalutinis poveikis – širdies liga.

Saldus maistas taip pat gali greitai padidinti energiją, tačiau labai trumpą laiką, po to yra dar didesnis recesijos ir energijos atsargų išnaudojimas. Ir šio klaidingo agento šalutinis poveikis energijos didinimui yra antsvoris.

Kai dienos viduryje yra neįveikiamas troškimas sustiprinti, nerekomenduojama nedelsiant eiti į mašiną su šokoladais. Geriausias pakaitalas bus mineralinis vanduo su mažu kiekiu vaisių sulčių. Pistachios ir migdolai taip pat gali būti puikus valgio pakaitalas dienos viduryje. Be to, veržlės yra prisotintos baltymais ir riebalais, todėl gali suteikti papildomos energijos.

Kiti būdai, kaip pagerinti energiją

Magnio organizmo trūkumas gali sukelti energijos ir greito išnaudojimo trūkumą, nes šis elementas dalyvauja 300 (!) Biocheminės reakcijos, atsirandančios organizme. Norėdami padidinti šios medžiagos turinį organizme, rekomenduojama vartoti specialius vitaminus, žalumynus ar riešutus.

Atskirai verta paminėti, Kaip. \ T Geriau didinti moters energiją, kuri yra ypač svarbi menstruacijų laikotarpiu, ypač jei jis yra gausiai ir skausmingai pajamos. Šiuo metu moterys gali jaustis ypač blogai. Be pernelyg didelio nuovargio, gali atsirasti galvos svaigimas ir trumpas kvėpavimas. Tai yra deguonies trūkumo ženklas.

Norėdami pašalinti šiuos nemalonius pojūčius, reikia padidinti geležies lygio padidėjimą su žaliais obuoliais, mėsos produktais ar specialiais vitaminais. Granatų sultys yra ypač praturtintos geležies, džiovintų grybų ir graikinių riešutų.

Didelė svarba yra įvairių kvėpavimo takų metodai, Lėtai, bet teisingai auginant žmogaus energiją. Sužinokite daugiau informacijos, kaip jie veikia ir kaip jie gali būti naudojami jogos klasėse. Jei aplankysite tokius apskritimus, nėra laiko, galite naudoti specialią literatūrą ar vaizdo įrašų pamokas.

Apibendrinant, verta pabrėžti, kad asmuo gauna reikiamą energiją pirmiausia apie teigiamas emocijas. Todėl neturėtumėte priversti save klausytis muzikos ar jogos.

Visa tai turėtų būti atliekama tik su teigiamomis emocijomis. Ir nuo neigiamo aplinkinių žmonių ar problemų poveikio, tai geriau būti nėščia, nes jie yra labai išeikvoti mūsų kūną. Būkite energingi ir laimingi!