Mokantis plaukti!

Daugelis suaugusiųjų nežino, kaip plaukti. Panašios baimės dėl tokios baimės ar galimybės ar kažko kito nebuvimo. Kaip išmokti plaukti, išlaikyti visas atsargumas ir šių klasių ypatybes

Plaukimas yra vienas iš tų sporto šakų, o tai suteikia absoliučią daugumą žmogaus organizmui privalumų. Jis tik teigiamai veikia visą kūną, suteikia darbą su beveik visais kūno raumenimis, net veido, stiprina širdies ir kraujagyslių, raumenų ir kvėpavimo sistemą.

Žmonės, užsiimantys plaukimu, praneša apie darbo pajėgumo gerinimą, jų kūnas yra geriau priešintis peršalimas ir mažiau pavargęs per dieną, gaminti ištvermę klasių metu.

Tačiau ne daugelis gali pasigirti, kad jie gali gerai plaukti, bet absoliuti dauguma norėčiau sužinoti, kaip tai padaryti teisingai, ir net skirtingais stiliais: nuskaitymo, krūties, burtininkų.

Kaip išmokti plaukti

Galite pradėti plaukimą bet kuriuo metu. Jei turite baimės nuskendo, reikėtų prisiminti kai kurias specialistų taisykles ir patarimus. Galbūt galbūt informacijos, kuri gali tikėtis vandens, nebuvimas. Jei sužinojote elgesio taisykles iš anksto, nebijosite.

Taigi, jums nereikia pradėti savo studijų. Jei norite žinoti, kaip išmokti plaukti sau, tada, pirmiausia, turėkite omenyje, kad jis gali būti nesaugus. Pradedančiųjų plaukikas turėtų būti prižiūrimi, jei ne treneris, tada bent jau labiau patyręs plaukikas, norėdamas atsakyti su ypatingomis situacijomis.

Mintys apie tai, kaip gerai plaukti teisingai, pradedantiesiems turėtų prisiminti, ką daryti sekliame vandenyje ir nesant stipraus srovės, taip, kad bet kuriuo metu jis galėtų būti ant kojų, ir tuo pačiu metu kvėpuokite ne sutriuškinti.

Apskritai priimtos taisyklės sako: Negalima plaukti blogais oru, jei vanduo yra atviras, ir jei oras pablogėjo po to, kai pradėjote mokytis, būtina nutraukti jį skubiai ir eiti į krantą. Negalima maudytis per šalto rezervuaro, jei tik jūs nesate Walrus. Nemokama vanduo neprisideda prie mokymosi ir plaukimo apskritai, o netikėti spazmai yra įmanomi.

Pirmieji žingsniai

Pirmas dalykas, kurį reikia įsisavinti, yra išmokti išlaikyti save ant vandens. Būdamas baseine, galite išlaikyti savo kūną, periodiškai uždėkite.

Jei esate atviroje rezervuare – atsipalaiduoti galūnės, įveskite plaučių orą ir bandykite būti užtvindytas į paviršių, turėtumėte tai padaryti skirtingose ​​padėtyse ir skrandyje, ant nugaros ir abiejose pusėse , nors nesate suformavę jums pasitikėjimu.

Jūs galite padėti savo rankoms, skleidžiant juos į šonus ir sklandžiai judesius, tarsi stumdami kūną nuo vandens.

Pabandykite bet kokias situacijas, kurios sulenkia ant vandens, nesiduokite į paniką. Pėsčiųjų ar gylio paspaudimas neturėtų atnešti jums į kritinę būklę ir trukdyti. Visų pirma, jums reikia atsikratyti traukulių, lenkdami koją kelyje ir tempdami kojų kojines.

Po to, kaip ir gilios vietos atveju, jūs visada galite gulėti ant vandens ir likti taip, kol ateisite į gelbėjimo ar sau galite pereiti į krantą.

Plaukimui tiesiog reikia išmokti kvėpuoti. Įkvėpimas turėtų būti pagamintas iš burnos ir iškvėpkite lėtai nosį, nuleidžiant galvutes į vandenį ir atsiranda dėl naujo kvėpavimo.

Pasirūpinkite, kad turėjote plaukimo akinius. Jei turite akinių, nereikia uždaryti savo akių, kai yra noras išmokti plaukti po vandeniu. Taip, ir su paprastu plaukimu, nebūtina išeiti, nes vanduo nuolat patenka į akis, o baseinuose jis paprastai yra chloruotas baseinuose.

Krūtinėje

Po to, kai jau išmokote likti ant vandens, galite pradėti mokytis plaukimo stilių. Lengviausias stilius yra veisimas. Žinoti, kaip išmokti, kaip teisingai plaukti į žalvaris, išnagrinėkite kojų judėjimą, kai plaukite su šiuo stiliumi.

Jie yra lengviau traukiami, pasvirusi rankomis ant plaukiojančios lentos, tada visas skatinimas bus atliekamas tik su kojų pagalba. Norėdami pradėti su, ištiesintos kojos turi būti sulenktos keliuose ir priveržkite kulniukai į kūną, formuojant tiesiai tvirtą kampą su šlaunimis.

Be to, jums reikia dramatiškai ištiesinti kojas, skleisti juos keletą šonuose apskritime, tarsi pilant žingsnius nuo vandens. Vėl atidarykite kojas, plaukite tam tikru atstumu. Po kurio judėjimas kartojamas dar kartą ir vėl. Tada jums reikia dirbti.

Kad plaukikas nebūtų užklijuotas, plaukimo lenta gali būti laikoma tarp kojų, po kurios jis pradeda mokyti rankas. Ištiesintos rankos daro apvalius judesius į šonus, grėblių palmės vandenį ir taip stumia kūną į priekį.

Kai jie pasiekė krūtinės lygį, būtina juos sudėti ir ištiesinti juos į apskritimą, bandant atsparumą vandeniui mažiausiai. Po to, treniruokite rankas ir kojas sinchroniškai, tuo pačiu metu pakyla kojomis ir rankomis, kvėpuojant per burną virš vandens ir išnaudoję vandenyje vandenyje.

Nuskaityti. \ T

Apsvarstykite, kaip nuskaitymas yra plūduriuojantis. Šis stilius yra greičiausias. Kojų judėjimas taip pat turėtų būti parengtas su plaukimo lenta. Pasviręs ant lentos rankomis, būtina suderinti kojas, ištraukite kojines, ir, nesileidžiant kelio, pakaitomis pakartoja kulną aukštyn žemyn, tarsi susiduriate su jais.

Taigi, paaiškėja, kad kojos, plaka ant paviršiaus, kaip kai kurie papuošalai, skatinantys kūną į priekį. Su teisingu vykdymu, nuovargis bus jaučiamas klubuose. Dabar rankos – dirbti juos pradėti vietoje, pasviręs į priekį ir tempimo į priekį.

Vienos iš rankų, atviro palmės ir šepečio, suformuota ašmenys, kuri pagerina vandenį po kūnu, einantis į diržo ir klubų lygį. Tada ranka į apskritimą pakyla nuo vandens ir virš vandens eina į pradinę padėtį, o kita ranka daro beats. Atkreipti ypatingą dėmesį į kvėpavimą, kuris turėtų būti gilus ir pakartotas už kiekvieną antrą smūgį.

Poilsiui ant vandens mokosi plaukti vienoje vietoje. Norėdami tai padaryti, pėsčiųjų filmų, kaip vaikščiojant, tuo pačiu metu padarykite apskrito judesius su rankomis nuo pačių, nepažeidžiant jų giliai aukščio, bet tuo pačiu metu, panaikinant vandenį ir šonus.

Vis dar yra plaukimo stilių, ir jei norite, galite sužinoti, kaip sužinoti, kaip plaukti su drugeliu, tačiau šis stilius reikalauja ilgesnio mokymosi.

Kaip išmokti plaukti po vandeniu

Nardymas reikalauja įgūdžių ir įgūdžių, bet svarbiausia – nepamirškite vandens saugos būdų.

Jei nuspręsite šokinėti, sparčiai ir plaukti, visada pirmiausia patikrinkite ir mokykitės vietos. Nardymo apačioje turėtų būti be užsienio objektų, akmenų ir pan.

Šios vietos gylis turėtų būti pakankamas, kad nesugadintumėte kūno dalies, kai šokinėja. Niekada nedarykite vieni, visada turėtų būti kažkas, kuriam galite ieškoti pagalbos.

Jei nesate baseine, kur visada galite būti užfiksuotas šonui, bet atvirose rezervuaruose, būtina nepamiršti, kad papildoma kliūtis tarp jūsų ir kranto gali būti dabartinė.

Vieną kartą į jį, pirmoji nėra panika, jei ji pradeda stumti jus nuo kranto. Jūs neturėtumėte praleisti jėgų dėl nenaudingos dūmtakio, sutelkti ir pradėti plaukiojančią kampu į srautą, netgi gali būti lygiagrečiai jam, palaipsniui nukrypti nuo kranto. Naudokite stilių, kuris leis jums plaukti net kvėpuoti, tinka šiam – Bronsams ir CROL.

Visada turėtų būti prisiminta, kad plaukimas, tiek daug mūsų sveikatai, gali suteikti jam pasibjaurėjimo tarnybą, jei nesilaikykite pradinių taisyklių, todėl būkite įspėjami ir atsargūs.