Kaip padidinti serotonino kiekį vaistais ir liaudies gynimo priemonėmis?
Simptomai sumažėjo serotonino. Preparatai ir produktai, skirti pagerinti serotonino gamybą organizme. Kaip padidinti serotonino liaudies gynimo lygį?
Serotoninas yra hormonas, turintis įtakos apetitui, nuotaikai ir seksualinei veiklai. Žmonės jį pavadino «Hormono malonumas» arba. \ T «Hormon laimės». Galima pasakyti, tuo daugiau jis gaminamas organizme, laimingesni ir patogesni jaučiasi. Jis gamina kūną per kelias minutes ir nustoja pagaminti depresijos ar depresijos būsenoje.
Hormono sintezė užsiima epifizu – smegenų priedą, esantį tarp dviejų pastarųjų pusrutulių.
Žemo lygio serotoninas
Kai organizmui trūksta šios medžiagos, šios valstybės atsiranda:
Pernelyg impulsyvumas;- Ilgas depresija be matomos priežasties;
- Išsklaidytas, standumas, dėmesio koncentracijos sutrikimas;
- Dirglumas, nervų gedimai;
- Didinant skausmingą ribą;
- Sweets traukimas.
Kėbulas gamina serotoniną iš triptofano – aminorūgščių medžiaga, kuri yra maisto produktuose. Savo ruožtu, serotoninas yra pagrindinis melatoninas – medžiaga, kuri padeda užmigti ir pabusti, tai yra, reguliuoja dienos ritmą.
Atitinkamai, hormonų malonumo stoka lemia miego pažeidimus: nemiga, pabudimo sunkumai.
Depresijos būklės žmonėms pažeidžiami melatonino produktai, kurie yra susiję su darbo ir poilsio režimo pažeidimu, nuolatiniu miego ir didesnio nuovargio trūkumu.
Serotoninas turi įtakos kitiems organizmo procesams, pavyzdžiui, reakcijos į adrenaliną. Kai hormonų trūkumas sukuria paniką ir nerimas sąlygas, net be priežasties. Asmuo gali būti erzina ir tampa greitas, o ne visiškai tinkamas. Tuo pačiu metu padidėjęs hormono kiekis taip pat liudija su pažeidimų buvimu kūno darbe.
Galima išprovokuoti savo nepalankią padėtį, ilgalaikį stresą, toksišką poziciją iš išorės, saulės spindulių, smegenų cirkuliacijos sutrikimų, vitaminų trūkumo trūkumas.
Verta pažymėti, kad padidėjęs serumo serumo lygis taip pat veikia kūną. Tiksliau, įtaka neturi hormono pats, bet priežastis, dėl kurios padidėjo jo padidėjimas. Pavyzdžiui, auginimo padidėjimas stebimas gryname karcinoma metastaze, dempingo sindromas, ūminis žarnyno obstrukcija, miokardo infarktas, fibrozė, meduliarinis skydliaukės vėžys.
Preparatai, skirti didinti serotonino hormono lygį organizme
Vaistai, galintys paveikti šios medžiagos gamybą medicinoje, jie vadinami selektyviais (selektyviais) keršikiniais serotonino konferencijomis. Panašūs įrankiai išlaiko pakankamą hormonų koncentraciją nervų junginyje, taip pat turi mažiau šalutinių poveikių nei kiti antidepresantai, o ne kiti antidepresantai.
Preparatai, didinantys hormono gamybą, gali išprovokuoti šias valstybes: hiperaktyvumą, dispepsiją, galvos skausmą, miego sutrikimus.
Kaip taisyklė, šios valstybės vyksta nepriklausomai ir be narkotikų atšaukimo. Kai kurie pacientai turi drebulių rankas, traukuliai tampa mažiau sunkiu orgazmu. Išvardyti reiškiniai retai pasitaiko ir yra susiję su paties paciento ypatumus.
Gali būti išskiriami keli vaistai, siekiant padidinti serotonino kiekį: «Flulkectin», «Parksetin», «Seraralin», «Citalopram», «Fluvoksaminas». Sunkiais ir lėtiniais depresijomis reikia žinoti bendrąsias priemones, kurios veikia tiek serotoniną ir norepinefriną. Tai yra naujos kartos vaistai, pavyzdžiui,, «Mirtazapin» ir. \ T «Venlafaxin». Visi šios grupės narkotikai skirti vidiniam naudojimui, jie nėra kramtomi, laistyti vandeniu. Gydymo eiga turi baigtis lėtai mažėjant dozei iki visiško diskrecijos. Verta pažymėti, kad tokių vaistų priėmimas yra ekstremali priemonė, kai padėtis yra tikrai sunku. Jei pažeidimas nėra susijęs su psichiatriniu, galite pabandyti atkurti hormonų lygį natūralesniais metodais.
Kaip padidinti serotonino liaudies gynimo lygį
Lengviausias būdas yra atimti degintis. Šio metodo veiksmingumas patvirtintas
Tyrimo rezultatai, kurių metu pacientams, sergantiems sezonine depresija, buvo įdėta pagal aktyvų šviesos poveikį, iš anksto matuojant serotonino kiekį kraujyje. Kaip rezultatas, hormono koncentracija organizme stabilizavosi.
Gražus ir stiprus naktinis miegas – kita natūrali versija. Tuo pačiu metu, tai yra naktinis poilsis, nes tik šiuo atveju reikalingos medžiagos yra pagamintos. Serotonino kiekio mažinimas vyksta dirbant naktį, nakties pramogų kambarį, ilgalaikį sėdimą kompiuteryje ir t. D. Tokios situacijos yra nuleidžiamos įprastu hormono gamybos ritmu, kurio rezultatas tampa chaotišku. Būtina pabandyti laikytis įprasto dienos režimo: miegoti naktį, o diena bus aktyvi.
Gerai paveikti jogos, meditacijos, aktyvios pratybų kūną. Viskas, kas turi teigiamą poveikį nuotaikai, padidina serotonino lygį. Apskritai, jums reikia ieškoti tiksliai įrankio, kuris jus pakels. Kai kuriems, tai yra matuojamas naminis atostogų, kitiems – aktyviems fiziniams, kai kurie yra gana geri kristi, kiti – dažniau bendrauti su draugais ir t. D.
Galima padidinti serotonino koncentraciją mažuose vaikuose, naudojant savo mėgstamą veiklą. Pavyzdžiui, jei vaikas mėgsta sėdėti prie kompiuterio, tada jums reikia ieškoti alternatyvių pramogų galimybių, palūkanų su kitais dalykais, nes ilgalaikis darbas su tokia technika yra kenksminga sveikatai. Daugelis vaikų naudojasi fizine veikla. Be to, labai reikia tinkamai augti ir plėtoti. Tėvai turėtų padėti vaikui rasti kažką nuo to, ką jis mėgautis: nuo pažinimo veiklos, raumenų, maisto, bendravimo ir t.D.
Produktai, kurie padidėja kūno serotoonino lygiu
Verta pažymėti, kad pats hormonas nėra. Tačiau yra medžiagų maisto produktuose, kurie skatina kūną savo plėtrai.
Tai apima triptofanas, kuris dideliais kiekiais yra tokiuose produktuose, kaip:
Bananai (prinokę)- Pieno (sūris, jogurtas, visas pienas, prostrochy);
- Pupelės, ypač lęšių ir pupelių;
- Džiovinti vaisiai (Figos, džiovintos bananai, džiovintos datos);
- Saldūs vaisiai, pavyzdžiui, persikai, kriaušės, slyvos;
- Daržovės – pipirai;
- Vištienos ir putpelių kiaušiniai;
- Kartu juodas šokoladas;
- Grikiai ir frezuotai grūdai.
Kaip ir produktams, lengviausias būdas užpildyti deficitą desertų pagalba, ypač vaikams. Įvairiuose konditerijos gaminiuose, saldainiuose, pyraguose meduoliuose yra daug paprastų angliavandenių, kurie greitai suaktyvina hormono gamybą. Tai susiję su įtemptų situacijų įpročiu ir problemų atsiradimu valgyti daugiau saldus. Tačiau tokie produktai suteikia tik trumpalaikį poveikį. Galima sakyti, kad saldainiai šiuo atveju veikia kaip vaistas, iš kurio sunku atsisakyti. Todėl gydytojai nepalaiko daug paprastų angliavandenių, rekomenduojant pakeisti tuos kompleksinius.
Padidinti sekreciją, geriau teikti pirmenybę grikių ir avižinių, salotų, citrusinių melionų, moliūgų, džiovintų vaisių. Jūs taip pat turite naudoti daugiau produktų, turinčių daug magnio – jūros gėrybių, sėlenų, slyvų, laukinių ryžių. Gerai veikia ant kūno kvapnios arbatos ir natūralios kavos, bet pagrįstais kiekiais.
Serotonino lygį lašas gali būti sukeltas folio rūgšties trūkumu (vitamino B9), todėl rekomenduojama praturtinti meniu su kukurūzais, šaknimis, citrusiniais ir visų rūšių
.
Omega-3 riebalų rūgštys atlieka svarbų vaidmenį, nes jie taip pat gali stabilizuoti hormono gamybą. Tokie dideliais kiekiais yra jūros gėrybių – žuvys, krevetės, jūros kavinė, krabai. Be to, galite diversifikuoti sezamo, linų sėmenų, riešutų, sojos ir moliūgų meniu.
Būtina išvengti pernelyg didelio produktų, galinčių sumažinti hormonų gamybą – žetonų, alkoholio, mėsos ir produktų gamybą su konservantais.
