Gėrimas po mankštos: pliusai ir minusai, nauda ir žala organizmui, gydytojų nuomonė

Mokytojai dažnai draudžia sportininkus naudotis vandeniu ir po treniruotės, paaiškinant, kad dėl to padidina apkrovą ant širdies ir organų. Tačiau ši nuomonė nėra padalyta ne visi

Sporto žmonės dažnai girdi iš savo trenerių, kad neįmanoma gerti vandens metu po treniruotės. Atrodytų, kad troškulys – tai, ką asmuo turi sutirštinti iš karto, kai ji atsirado. Bet paaiškėja, yra ir kitų argumentų.

Taigi, galima ginčytis dėl to, ar galima gerti vandenį po treniruotės. Tačiau yra ir kitų skysčių, kuriems leidžiama vartoti – vitaminų ir baltymų kokteilius. Ir kažkas yra mitybos klausimas ir nerūpi, ir jie nori žinoti, ar jis nėra draudžiamas po sporto geriamojo alaus.

Vanduo yra kitoks

Ir dar, kodėl sportininkai tiki, kad po treniruotės neįmanoma gerti vandens?

Su treneriais draudžia gerti vandenį ir po treniruotės, daug gydytojų sutinka. Faktas yra tas, kad skystis turi gebėjimą greitai įsisavinti į kraują, kuris padidina pastarojo tūrio padidėjimą. Atsižvelgiant į tai, širdies apkrova didėja, o tai turėtų «Siurbimas. \ T» Kraujo, ir ji turi be to, kad žmogaus sporto metu.

Mokymo metu pagrindinį darbą atlieka raumenys, o organai, visų pirma, skrandis, inkstai, yra poilsio metu.

Geriamojo vandens iš karto po fizinio krūvio, mes priversti juos įjungti į darbą. Ji turi neigiamą poveikį jiems, žmogus gali jaustis blogai.

Nereikia laiko pradėti veikti, nes tai turėtų būti, inkstai negali susidoroti su skysčio kiekiu, jis išliks organizme, nes natrio lygis gali sumažėti (ši liga vadinama hipontremija) ir be jo IT, organai ir sistemos negali visiškai dirbti.

Šaltas vanduo yra kenksmingas mokymo metu ir po jų ir per kelias valandas. Tai sukelia kraujagyslių susiaurėjimą, sulėtinant kraujo tekėjimą. Reguliarus toks neigiamas poveikis, širdies ir kraujagyslių sistemos ligos vystosi.

Šaltas vanduo gali pakenkti silpnam imunitetui. Visi žino, kad šildomas kūnas yra labai jautrus žemesniam nei savo temperatūrai. Jis gali virsti peršalimo, plaučių ligų, iki rimto uždegimo.

Jei treniruojate vandenį, bus panašus poveikis.

Daugelis moterų negeria vandens po treniruočių 1 – 2 valandas, tai paaiškina tai, kad prarastas tepalas sugrįš su juo, ir tai negali būti leidžiama.

Tai yra apgaulė. Pirma, su vandens riebalais negali grįžti, nes jis nėra vandenyje. Antra, taip, iš tiesų sporto metu, yra ne tik riebalų, bet ir vandens, bet ne papildyti savo rezervus organizme – tai yra nusikaltimas prieš jį.

Trečia, vanduo ir pati yra bendrininkas, kai jis praranda svorį, nes jis yra dėl jo nuo kūno. Tačiau nedelsiant išgerti daug skysčio, mes galime tikrai pakenkti kūnui.

Kalbant apie vandens priėmimą į fizinį krūvį, taip pat yra apribojimai – paskutinis priėmimas turi būti bent valandą prieš juos. Teorijos rėmėjai, kuriuos vanduo po treniruotės vis dar gali būti girtas, jie sako, kad tai tikrai neturėtų būti šalta, ir kambario temperatūra ar net šiltesnis, o jo kiekis turėtų būti mažas.

Baltymas

Apie šią medžiagą žino galbūt bet sportininką ir aktyviai jį suvartoja, įskaitant sporto pabaigoje. Bet vienintelis žmogus gali įdomu, ką baltymai yra ir kodėl gerti jam sportininkai po treniruotės.

Tai garsiausių ir sunaudojamų sportininkų baltymų priedas. Medžiaga yra švarus baltymas, kuris yra daug mėsos, žuvies, ankštinių pieno produktų. Tik kartu su šių produktų baltymu mes taip pat sugeriame angliavandenius su riebalais. Savo ruožtu riebalų ir angliavandenių baltymas nėra ir suteikia asmeniui tik elementą, kurį jis turėjo vystytis.

Jis gali būti naudojamas dviem tikslais:

• Padidinkite raumenų masę. Mokymas ir tuo pačiu metu naudojant šią medžiagą, sportininkai padidina jų raumenų kiekį. Beje, tai galima išvengti ir taikyti tik palaikyti formą. Dėl to apskaičiuojama dienos baltymų dalis, pagrįsta kūno svoriu. Daugelis sportininkų net neturi klausimo, kurį galite gerti po treniruotės. Jų atveju atsakymas paprastai yra nedviprasmiškas – baltymas;
• Lieknėjimas. Nesvarbu, kaip tai yra keista, bet su baltymų pagalba galite numesti svorio. Baltymai nesudaro riebalų netvarka, ir jei padidinsite savo turinio procentą dienos metu dėl to, kad sumažintumėte riebalų ir angliavandenių kiekį, laikui bėgant galite atsikratyti papildomo kg. Tuo pačiu metu medžiaga leis rasti gražią, sugriežtintą kūną (jei esate užsiima sportu, žinoma).

Baltymai yra keletas rūšių:

• Greita. Jis sunaudoja žmones prieš fizinį krūvį ir po jų. Tai labai greitai pasiekia raumenų audinius, juos sočiųjų;
• Lėtai. Šis baltymų tipas turi lėtesnį veiksmą. Taigi, paaiškinama, kad nei mokymas, nei po jo negeria. Jis paprastai naudojamas naktį;
• Kompleksas. \ T. Tai užtrunka beveik tokiu pačiu režimu kaip lėtas. Mažiau gerti prieš ir po sporto.

Alus

Kai kurie vyrai vaikščiojo nuo treniruoklių salės, viliojanti idėją eiti su draugais bare, bet iš šios įmonės gali išgelbėti klausimą laiku ir yra įmanoma gerti tokį aukštą kalorijų alų po sporto treniruotės.

Galbūt kartais yra noras po fizinio krūvio šiek tiek atsipalaiduoti virš alaus, bet tai nėra verta tai daryti, ir kodėl, kodėl.

Mokymas yra rimta našta visam kūnui, taip pat alkoholio suvartojimui. Be to, tai nėra visai naudingam poveikiui kepenims, kuri yra ypač jaučiama po sporto.

Tai ne paslaptis, kad šis gėrimas prisideda prie kūno dehidratacijos, kuri negali būti leidžiama.

Ir svarbiausias argumentas. Alus turi moterišką hormonų estrogeną. Mokymo metu žmogaus kūnas gamina testosteroną. Estrogenas tiesiog neutralizuoja testosterono veiksmą, sumažinant «Ne» Visos pastangos sporto salėje. Tad kodėl ten buvo ten eiti ten?

Ir dar, dėl skysčio suvartojimo klausimu prieš ir po pratimo, yra sutarimas.

Labai naudinga vartoti žaliąją arbatą. Taip pat galite užvirinti arbatą su uogomis. Sutinku su tuo «Šalys».