Kaip numesti svorio
Brangių priemonių ir procedūrų naudojimas ne visada pateisina save ir dažnai nėra veiksmingas. Sužinokite, kaip numesti svorį be poveikio sveikatai padės mūsų straipsniui
Visų amžiaus grupių moterys užduoda nuolatinį klausimą «Kaip numesti svorio». Pagal mitybos specialistus, tai nėra būtina patys su griežtos mitybos, visų metodų ir patarimų, jums reikia kreiptis racionaliai ir be fanatizmo. Jei stebėsite paprastus taisykles, prarastą garsumą nepaliksite, jūsų sveikata bus stipri, o gyvenimas yra harmoningas. Siūlome apsvarstyti keletą būdų, kaip atsikratyti per didelio svorio.
7 taisyklės Lieknėjimas
Užkandžiai. Anksčiau buvo, kad užkandžiai yra kenksmingi kūnui. Bet dabar mitybos specialistai užtikrina, kad užkandžiai prisidėtų prie dešinės virškinimo. Tik užkandžiai neturi būti duona su sviestu, bet šviežiais vaisiais ar daržovėmis. Negalima ignoruoti bado spindėjimo jausmo ir tada išspausti iš liesless ar kitų nesveikų produktų. Geriau valgyti mažai, bet dažnai, išlaikant gerą nuotaiką ir komfortą skrandyje.
2. Sutelkti dėmesį į maisto įsisavinimą. Išjunkite televizorių, kompiuterį, planšetinį kompiuterį, atidėti telefoną ir knygą. Mokslininkai parodė, kad per žiūrint asmenį valgo daugiau maisto nei įprasta ir, atitinkamai, 40% absorbuoja kalorijas. Tai atsitinka, nes aistringas žmogus nesilaiko, kiek jis valgo.
3. Pasverkite kiekvieną dieną. Kasdienis svėrimas leidžia kontroliuoti save. Tai reiškia, kad jums bus lengviau ištaisyti atvykusius gramus, kad jie nebūtų pakilo į kilogramus, o kova su pertekliumi bus produktyvesnė.
4. Ryte valgykite griežtą ir maistingą. Faktas yra tai, kad virškinimo trakto produktai geriausiai tinka nuo 5 iki 12 dienų. Ir, atitinkamai, procesai organizme yra greitesni. Todėl ryte galite sau leisti pasimėgauti produktais, kurie neleidžiami po pietų ir vakare.
Penki. Sumažinti alkoholio priėmimą. Gal už tai bus atradimas, bet alkoholiui yra daug kalorijų. Ir tai yra gana aktyviai paveikti figūrų ir kontūrų figūra ir kontūrai. Jūs neturėtumėte atsisakyti alkoholio mums, turėtumėte pakeisti tik, sakykime, alaus ant sauso vyno ir supjaustykite jį iki priimtinų dozių.
6. Pakeiskite labai kalorijų produktus Maistas su mažesniu kalorijų kiekiu. Pavyzdžiui, majonezas – mažai riebalų grietinė arba jogurtas, kiauliena dėl žuvies ar vištienos, kepimo ir saldumynų ant vaisių. Pabandykite naudoti kuo daugiau vaisių ir daržovių. Jie ne tik papildys jūsų «Piggy banko sveikata» vitaminai, bet leis jūsų virškinimo traktui dirbti kaip laikrodis. Jie kruopščiai savo bado jausmą ir nesugadins figūros.
7. Pabandykite išeiti! Miego grafikas, kuris sutampa su biologiniu ritmu jūsų kūno, leis jums kaupti jėgą ir gerinti sveikatą. Sušikti, mūsų kūnas yra mažiau jautrus stresui, o ne «Jis randa» Jūsų problemos yra ne patvarus ir saldus maistas.
Per didelis svoris nėštumo metu
Labai dažnai tarp nėštumo ir antsvorio uždėkite ženklą lygi. Visada buvo manoma, kad nėščia motina turėtų valgyti dviem, bet tai nereiškia, kad moteris gali sugerti viską be analizavimo. Gydytojai užtikrina, kad pagrindinis dalykas nėra nėščia moteris, bet maisto kokybė.
Per didelis svoris nėštumo metu nėra labai naudingas.
Pirma, tai yra hipertenzija, antra – patinimas, kuris gali sukelti vaisiaus hipoksiją ir inkstų sunkumus, trečdalį, iki vėlyvos nėščių moterų toksikozės.
Reikia prisiminti, kad nėštumo metu gautas svoris yra ne tik kūdikis. Gimdos, placentos, virkštelės, riebalų sluoksnis yra suformuotas riebiai vandeniu, padidina kraujo kiekį ir laivus. Bendras bendros išvardytos bendros svoris yra 10-12 kg, visa tai, kas šiam svoriui yra nereikalinga.
Kiekvienas ginekologas turi stalo standartus laiko, ir jei jūsų svoris viršija šią normą, galite pasikonsultuoti su gydytoju apie korekcijos metodus.
Yra atvejų, kai moteriai reikia hormoninio gydymo ar genetinio polinkio į perteklinių svorių kolekciją išsaugoti ir mėgautis vaisiu. Šiuo atveju hormonai atlieka didelį vaidmenį perkant kilogramus, tačiau tai nebėra mitybos problema, o tik hormonų terapijos specialistai gali susidoroti su juo.
Turėkite omenyje, kad sunkios dietos ir mono dietos nėščios moterys yra kategoriškai kontraindikuotinos, nes kūdikis bus atimta jam reikalingų medžiagų, kurios dalyvauja fetus.
Nėštumo metu ateities motina turėtų peržiūrėti savo maitinimo šaltinio kultūrą ir pasirinkti maisto šviesą, turinčią daug vitaminų ir mineralų, įvairių ir lengvai išmontuotų. Leiskite hormonams pradėti tiek, kiek jums patinka, bet ant stalo ji neturėtų turėti įtakos!
Taip pat bus naudinga apriboti druskos vartojimą ir sudėtingus angliavandenius, priešingai, būtina įtraukti į dietą taip dažnai, kaip įmanoma – tai grūdai, vaisiai, daržovės. Juose taip pat yra pluošto, būtina valant nėščių moterų žarnyną nuo vidurių užkietėjimo.
Svarbu naudoti baltymus, tai yra, žuvis ir mėsa turi būti kasdienio meniu. Reikia tik pasirinkti veisles mažiau riebalų – jautienos, veršienos, paukščio, triušio. Tuo pačiu metu jums reikia troškinti visus maisto, pakilti, virti ir kepti. Kepsnys turės pasakyti ne!
Ir taip pat – nėščia moteris negali atsisakyti! Taigi, mielos moterys, nebūtina nedelsiant atsisakyti visko ir amžinai. Kartais galite pasilepinti save savo mėgstamomis gėrybėmis. Galų gale, jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai, ne tik tinkami skalės rodikliai ir jūsų gera sveikata ir nuotaika. Leiskite jam vis dar būti maloni išimtis taisyklių.
Kaip apskaičiuoti perteklių
Daugelis yra įsitikinusi, kad tobulo figūros formulė yra augimas minus šimtas. Tačiau iš tikrųjų šioje formulėje neatsižvelgiama į statybą, kaulų sistemos ir raumenų struktūrą.
Todėl šis metodas yra klaidinantis daugelis prarastų svorio moterų, norinčių pritaikyti prie šių proporcijų. Tokia formulė tinka tik žmonėms, auginantiems mažiau nei 165 cm. Pagal Lorentz formulę, idealus svoris: tai (jūsų aukštis yra minus 100) minus (jūsų aukštis yra minus 150) padalintas iš 2. Dėl šios formulės išimtys yra vyresni nei 40 metų žmonės. Pagal kūno masės indeksą (Ketle) – Jūsų svoris kilogramais yra suskirstytas į aukštį kvadrate metrais. Jei rezultatas yra mažesnis nei 18 – tai rodo kūno svorio trūkumą, 18-25 – normą ir daugiau nei 30 – perteklius (nutukimas).
Ozono terapijos taikymas per dideliam svoriui
Ozono terapija nėra nauja kosmetologijos ir medicinos procedūra. Tačiau, kaip ir aplink bet kokias kitas technologijas, daugybė gandų ir mitų verčia aplink ozono terapiją. Kai kurie teigia, kad ji neturi įtakos svorio netekimui, kai kurie bijo užsikrėsti kai kuriais infekcijomis.
Tačiau tai tikrai?
Tai bus logiška manyti, kad ozono terapija yra procedūra, pagrįsta ozono ir deguonies naudojimu. Anksčiau šis metodas buvo naudojamas diabetu, nevaisingumą, psoriazę, alergiją ir kitas ligas gydymui.
Didžiulis teigiamų atsiliepimų skaičius leido mums ištirti ozono naudojimo rezultatus giliau ir išplėsti savo poveikio sritis. Ozono deguonies mišinys sugeba naudotis randais, reguliuoti celiulitą ir kitas problemines kūno sritis. Pagrindinis šios procedūros privalumas yra tai, kad svorio netekimas vyksta palaipsniui, nepažeidžiant gerovės ir sveikatos būklės, ir suteikiant galimybę pakelti papildomą odą, svorio metu.
Ozono terapija nereikalingo svorio atliekama į veną ir leidžia jums prarasti jus nuo 5 iki 10 kg be nereikalingų pastangų. Įvestas mišinys padengia riebalus ir pašalina toksinus ir šlakas. Pažodžiui per 10 sesijų, jums bus įsitikinęs, kad aktyvus veiksmas narkotikų. Svarbus dalykas yra tai, kad riebalai lydys probleminėse vietose – plotas klubas, pilvas, juosmens.
Ekspertai teigia, kad tokia procedūra yra daug geriau nei liposukcija, nes ji yra saugesnė ir efektyvesnė už chirurginį riebalų siurbimą.
Paprastai ozono terapijos procedūra rekomenduojama pakaitomis su masažais ir mezoterapija.
Ozono terapija turi kontraindikacijas:
onkologija;- miokardinis infarktas;
- Skydliaukės disfunkcija;
- alerginės reakcijos;
- hipoglikemija;
- hipokalkomija;
- hipotenzija;
- traukuliai;
- alkoholinė psichozė;
- kraujavimas ir blogas kraujo suvartojimas;
- Trombocitopenija.
Bet kokiu atveju bet kokie intervencijos natūralaus savo kūno gyvybiškai svarbios veiklos eiga reikalauja konsultacijų su specialistais šioje srityje.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta, galite lengvai pasirinkti, kaip atsikratyti per didelio svorio. Būkite taikomi metoduose ir priemonėmis sumažinti perteklių ir būti sveiki!
