«Kvėpuokite, kad numestumėte svorio»: deguonies ir kvėpavimo pratimų vertė svorio metimo procese

Gydytojai teigia, kad už tinkamą riebalų oksidaciją organizme reikia tam tikro deguonies tūrio. Ar galima pasiekti savo priėmimą į kvėpavimo organų su gimnastika?

Niekas iš mūsų nėra paslaptis, kad veiksmingas svorio netekimas gali būti pasiektas tik specialiosios mitybos sistemą ir fizinę krūvį. Profesionaliems sportininkams ir mėgėjams, kvėpavimo gimnastikai lieknėjimo pilui yra kažkas komiksų ir «Frivoliškas».

Deguonis kovojant su riebalais

Nepaisant to, tai yra kliniškai įrodyta, kad ji yra «ne rimtas» Okupacija yra daug efektyviau susidoroti su riebalų indėliais nei sporto klasikiniai pratimai. Kartais jis tampa efektyvesnis nei joga.

Be to, nėra jokių apribojimų – galite padaryti šią gimnastiką net po pristatymo. Su juo galite sustiprinti poveikį standartinių pratimų ir mokymo įstaigai.

Pagrindinė metodo esmė yra intensyvi skverbtis į deguonies kraują – pagrindinį lipidų ląstelių oksidatorių agentą. Šiandien šiuo principu sukurtos specialios klasės. Jie dėvi vardus «Okssisayz» ir. \ T «Bodiflex».

Milijonai moterų visame pasaulyje jau sugebėjo įvertinti faktą, kad visų kūno raumenų metodai suteikia gerą naštą. Naudojant banalių kvėpavimo pratimus, pagamintus 10-15 minučių per dieną, per kelias savaites galite pasiekti idealų kūną.

Kodėl kvėpavimo gimnastika yra tokia svarbi kūno harmonijai?

Gydytojai ir mokslininkai jau seniai padarė išvadą, kad svorio mažinimo procesas yra glaudžiai susijęs su deguonies priėmimu organizme. Kadangi medžiaga yra pagrindinis riebalinio audinio oksidatorius, be jo, nedidelis yra tiesiog neįmanomas. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje yra kliūčių visapusiškai gaminti deguonies mūsų organizmą.

Vynas iki tų, pirmiausia, pasaulinis atšilimas.

Dėl klimato pokyčių ir ekologijos taršos, deguonies koncentracija ir kokybė atmosferoje sumažėja. Antra, šiuolaikinis gyvenimo ritmas mums diktuoja mūsų taisykles, ir netgi paveikia deguonies trūkumą mūsų kūne. Nuolatinis stresas, skubėjimas, sunkus darbas, izoliacija nuo gamtos, apgyvendinimas Megalopolis – visa tai daro įtaką mūsų kvėpavimo takų procesui ne geriausiu būdu.

Pagal statistiką 90% suaugusiųjų moterų ir vyrų daro seklias kvėpavimas. Toks kvėpavimas yra paviršutiniškas ir neužmuša mūsų organizmo su deguonimi net 50%.

Ir deguonis yra smarkiai būtinas mums visiems už deginant perteklinį poodinį riebalinį audinį. Verta pridėti nesveikų užkandžių ir meilės greito maisto į šiuos du veiksnius, kaip jūs tikrai galite suprasti, kodėl mes esame antsvorio.

Produktyvumas Ypatingas «Joga» – Kvėpavimo takų gimnastika lieknėjimo pilui jau buvo įrodyta pakartotinai. Milijonai moterų ir vyrų visame pasaulyje valdo ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų su savo pagalba, bet taip pat gerokai pagerinti odos būklę. Kai kurie švenčia bendrą kūno kontūrų stiprinimą ir netgi lėtinių sveikatos problemų panaikinimą.

Kas atsitinka organizme dėl kvėpavimo gimnastikos pratimų?

• Audiniai ir ląstelės pradeda aktyviai prisotinti deguonimi (ypač jei asmens praktikos pratybos gryname ore);
• Bado jausmas yra nuobodu, kuris yra labai svarbus, kai bus laikomasi dietos;
• Įsteigiamas virškinimo procesas visame virškinimo trakte;
• Yra galingas stiprumo ir jėgos banga;
• Stiprinamas kūno imuninė sistema;
• Centrinės nervų sistemos funkcijos yra normalizuotos ir stabilizuotos;
• Riebalų ląstelės yra aktyviai padalytos.

Kodėl kvėpavimas yra toks svarbus svorio netekimui?

1. Jis yra deguonis, užtikrinantis tinkamą maistinių medžiagų ir vertingų medžiagų siurbimą žarnyno sienomis. Įprastu modernaus gyvenimo režimu, mūsų žarnynai sugeria tik 30% naudos, kurią gauname su maistu. Reguliariai panaudojant pilvo ir klubų kvėpavimo takų gimnastikos metodą, organo efektyvumas padidėja iki 70-75%;
2. Dėl kvėpavimo gimnastikos už pilvo 10 minučių per dieną, kūnas pradeda aktyviai atsikratyti heterogeniško «Tarša. \ T» – toksinai, šlakas, skilimo produktai, pesticidai ir konservantai. Jis jau seniai buvo nustatytas ir yra žinoma, kad šiuolaikiniai gastronominiai produktai tiesiog pakartoti su jais. Ir jie, savo ruožtu, nuolat maitina riebalinį audinį, naudojant jį kaip bakas. Atsikratyti kenksmingų medžiagų, mes pradėjome sparčiai, ir svarbiausia, puikiai, numesti svorio. Štai kodėl visų rūšių kūno valymas yra pirmasis ir svarbiausias svorio mažinimas;
3. Svorio svorio netekimas ir stabilizavimas priklauso nuo to, kaip greitai patenka į kūną patenka į naudingą energiją. Už šį procesą atsakoma ATP molekules, kurios yra tiesiogiai susijusios su degančiais lipidais. Deguonies yra palankus veiksnys vystymosi šarminio vidutinio kūno, ir, savo ruožtu, yra labai svarbus tinkami ATP produktai;
4. Deguonis yra pagrindinis riebalų oksiduojantis agentas, ir tai yra nuo mūsų kvėpavimo, kad tai dažnai priklauso nuo to, kaip greitai prarandame papildomų kilogramų. Dauguma žmonių naudoja tik 30% viso jų plaučių tūrio. Pakankamai mokyti save kvėpuoti giliai, nes svorio netekimo procesas bus greičiau. Galite išbandyti šį veiksnį ir be kvėpavimo gimnastikos pilvui – tiesiog paleiskite «Kvėpuoti pilną krūtų», Ir netrukus pastebėsite, kad prarandame neapykantos kilogramus, netaikydami ypatingų pastangų. Teigiami veiksmai kartais padidės, jei tapsite tikslingai taikyti kvėpavimo takus, kad sumažintumėte svorį;
5. Jei esate naudojamas į Trikti «Trūksta streso», Kvėpavimo takų gimnastika taip pat bus naudinga jums. Faktas yra tai, kad deguonis patenka į mūsų audinius ir ląsteles slopina vadinamųjų streso hormonų sintezę. Asmuo tampa ramus, mažiau smarkiai reaguoja į erzinančius veiksnius, tampa linksma ir įgyja našumą. Su tokiu tonu, stresai yra mažai tikėtina, todėl, jų reljefo, gydo taip pat išnyks.

Na, jei jus domina ir tam tikru mastu «paprašyta» teorinė klausimo dalis, atėjo laikas eiti į praktiką!

Kaip greitai patraukite skrandį su kvėpavimu?

Kaip žinote, yra du pagrindiniai kvėpavimo takų gimnastikos metodai – «Bodiflex» ir. \ T «Okssisayz». Kai kurie prilipę «buitinis. \ T» Aktyviai naudokite strelnoye techniką ir teisingai pasididžiavote savo rezultatais.

Visi šie metodai apima ne tik tam tikrus kvėpavimo takų procesus, bet ir specialius pratimus, kuriais siekiama stiprinti pilvo, klubų, sėdmenų. Raumenys taip pat reikalauja deguonies jų augimui ir normaliam vystymuisi!

Todėl, jei svajojate rasti viliojančią kūno atsipalaidavimą, kvėpavimo prietaisai yra tiesiog reikalingi jums padėti!

Šiandien mes pažvelgsime į paprasčiausią pratimą, trauksime pilvo raumenis nuo kvėpavimo takų gimnastikos. Jis gali būti naudojamas tiek visapusiškame mokyme, tiek savikontrolėje. Be to, antrasis atvejis nesumažina gauto rezultato. Toks pilvo gimnastika dažnai naudojama po gimdymo, kai būtina priversti šią kūno dalį, kad būtų uždrausta paspaudimo spauda.

Norėdami atlikti šį paprastą, bet itin veiksmingą techniką, atlikite šiuos manipuliacijas:

• Atsigulkite ant grindų (pageidautina, kad specialus kilimas ar šiukšles ant jo – neturėtumėte jaustis diskomfortu);
• Pradėkite rankas už galvos, tarsi ketinate atsisiųsti viršutinį presą;
• Padaryti šešias intensyvias burnos iškvėpimas;
• Greitai įkvėpti nosį ir lėtai iškvėpti;
• Pakartokite visą schemą bent 5-6 kartus iš eilės;
• Pabandykite padaryti savo skrandį greitai nubraižyti, tarsi sukurti vakuumą viduje;
• Šis pratimas gali būti atliekamas sėdimojoje padėtyje ir stovint – kaip jums bus patogiau.

Taip pat galite ištirti kai kuriuos jogos azijiečius išmokti dar efektyviau atlikti kvėpavimo būdus.

Jei tvirtai nuspręsite «Daryti» Su savo skrandžiu naudokite kvėpavimo takų gimnastiką komplekse su standartiniais pratimais.

Pirma, jei yra įspūdingas riebalinis sluoksnis, šioje byloje pumpuojant vietinius raumenis tik skauda – dalis kūno taps dar didesniu.

Antra, jei jūsų pilvas yra linkęs išsikišti, greičiausiai yra problemų su virškinimu, kuris yra privalomas išspręsti.

Norint pasiekti tikrai pastebimus rezultatus, pradėti nuo mažo ir naudokite paprastą gimnastiką. Būti sveiki, ploni ir patrauklūs!