«Sveikata lėkštėje»: ką įtraukti į savo mitybą, kad sustiprintumėte imunitetą?

Produktai, didinantys imunitetą – kodėl jie yra tokie svarbūs normalioms sveikatos būklei? Koks maistas turėtų būti įtrauktas į savo meniu epidemijos metu?

Imuniteto gerinimas arba organizmo apsauginiai mechanizmai – tai kokybinė apsauga nuo heterogeninių organų ir sistemų ligų. Žmonės ypač dažnai kalbama apie imunostimuliuojančius agentus epidemiologiniais laikotarpiais – vėlyvą rudenį ir žiemą, kai peršalimas ir gripo ligos «Suck» Visi, nuo mala iki didelių.

Kai kurie mėgsta sintetinę vitaminoterapiją, apskaičiuojant, kad tai yra su savo pagalba, kad galite gauti optimalų maistinių medžiagų kiekį. Kiti kreipiasi į gamtą ir ieško produktų, didinančių imunitetą, tiesiai ant prekybos centrų lentynos ir jų šaldytuvai. Išsiaiškinkime, kokie produktai gerina imunitetą ir kaip juos tinkamai pasirinkti, ne tiksliai «neteisingai apskaičiuoti» su vertingomis savybėmis.

Racija ir imunitetas: Ar yra kokių nors santykių?

Mūsų imunitetas – tai yra «angelas sargas» Mūsų kūnui. Ji patikimai apsaugo jį nuo patogeninių mikroorganizmų, virusų ir bakterijų įsiskverbimo, sustabdo patologinius procesus jau prasideda jame ir tvirtai kovoja su įgytomis ligomis. Kai kurie mano, kad apsaugos funkcijos nėra tokios svarbios.

Žodis «Imunitetas. \ T» Šie žmonės yra susiję tik su retais peršaliais, ir kadangi jie neturi problemų su dažnai arvi ir ORZ, nemano, kad reikia imtis bet kokių priemonių stiprinti imuninę sistemą.

Tuo tarpu stiprios apsaugos funkcijos gali netgi pašalinti vėžines ląsteles.

Šiuolaikiniai farmacija pasiekė piko pažangą, o dabar, be jokių sunkumų, kiekvienoje vaistinėje galime įsigyti bet kokį imunomoduatorių ar imunostimuliatorių. Tačiau tai yra daug lengviau ir naudingiau racionalizuoti savo maistą, kad pažadintų neišsenkančius savo kūno atsargas.

Imunitetas laikomas normaliu, jei asmuo susiduria su peršalimu ne daugiau kaip keturis kartus per metus. Jei taip atsitiks dažniau – turėtumėte atkreipti dėmesį į tai ir imtis konkrečių priemonių, kad sustiprintų savo apsaugines funkcijas.

Ir už tai, tai nėra būtina padaryti daug sintetinių narkotikų.

Pakanka koreguoti gyvenimo būdą, palikite blogus įpročius praeityje, pradėkite daryti įkrovimą ir nuotaiką.

Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas maitinimui.

Jūsų dienos meniu turi būti žuvų, mėsos, šviežių daržovių ir vaisių, riešutų, fitoterapinių gėrimų ir žaliosios arbatos.

Dieta turėtų būti labiausiai įvairi: Jokiu būdu nedarykite alkanų pakaitinių narių ir nesumažinkite tikrai naudingų maisto šaltinių!

Mes esame tai, ką valgome!

Pradėkite savo dieną su tankiu, tonizuojančiais pusryčiais.

Leiskite jam sudaryti iš pieno košės su riešutų, sėklų, šviežių vaisių. Naudinga įtraukti „Meesli“ savo meniu – jie turi optimalų baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį už gerą linksmumą ir sotumą iki pietų. Be to, šiame produkte koncentruojami džiovinti vaisiai ir riešutai, kurie ne tik maitina, bet ir išvalo kūną, jis yra šildomas giluminiu lygiu. Ryte taip pat naudinga valgyti vaisių salotos, prieskoniai su natūraliu jogurtu.

Visai imunoglobulinų darbui arba imuninės ląstelės, aminorūgštys reikalingos optimaliomis dozėmis. Kadangi sveikatos sveikata yra baltymai, jie turi būti maitinami tomis pačiomis medžiagomis. Jokiu būdu nereikia atimti sau nuo žuvų, mėsos, jūros gėrybių, varškės ir vištienos ar putpelių kiaušinių. Be visų šių maisto šaltinių, normalus apsaugos ląstelių veikimas yra tiesiog neįmanomas. Štai kodėl griežti vegetarai yra žinomi dėl jų tendencijos į įvairias ligas.

Mažas automobilis I «Paskelbimas. \ T» Dieta gali būti leidžiama tik vasarą, kai pati įstaiga nereikalauja didelio maisto.

Likusiems sezonams reikia specialaus pašaro, kuris turi atitikti atskirą BJ normą. Sveikos riebalų ir angliavandenių kiekio naudojimas nereiškia, kad turėtumėte pasilenkite į mėsainius, picos ir pusgaminius.

Nupieškite šiuos elementus nuo naudingo maisto, praturtinto riebalų rūgščių ir sudėtingų angliavandenių. Tai gali būti jūra arba riebi vandenyno žuvys, žuvininkystė, grūdai, grūdai, sėlenos.

Pabandykite taip, kad jūsų dietoje pasirodys produktai, praturtinami cinku. Jis normalizuoja medžiagų apykaitos procesus organizme ir skatina aktyvias naudingų medžiagų siurbimo. Be to, jis yra tas, kuris padeda organizmui susidoroti su įvairiomis patogeninėmis invazijomis.

Gausus gėrimas – Sveikatos ir tono įkeitimas. Būtinai įtraukite jį į savo kūno palaikymo planą.

Ir, žinoma, nepamirškite apie sportą, pėsčiųjų ir dažniau šviežio oro! Sveika mityba kartu su aktyviu gyvenimo būdą gali sukietėti savo kūną, kad jis yra stiprus ir kietas, beveik nepažeidžiamas.

Produktai, būtini siekiant išlaikyti imunitetą

Tarp imuniteto produktų ypatinga vieta yra paryškinti svogūnus ir česnakus. Šie aštrūs vaisiai turi didelį ftontocido koncentraciją. Šios medžiagos, kurios nužudo virusai vis dar įsiskverbia į jų kvėpavimo takus, patikimai apsaugo suaugusiuosius ir vaikus nuo infekcijos epidemijos laikotarpiu. Be to, tai yra būtina juos valgyti – pakankamai įkvėpimų su jų naudojimu.

Kiti produktai aktyvaus imuniteto stiprinimui:

• Imbieras. Rytų išmintingi žmonės nenuostabu, kad jį pavadino «gyvenimo šaknis». Dėl imuniteto naudos galima palyginti su česnakais. Jame yra vitaminų masė, ypač vertingi B grupės ir askorbo rūgšties vitaminai. Be apsaugos funkcijų stiprinimo, imbieras yra puikus detoksikacijos agentas. Jis taip pat gali būti priskirtas produktams, kurie nužudo vėžines ląsteles ir gerinant imunitetą nuo sunkių patologijų;
• Medus. Bitininkystės produktai dažnai naudojami imunitai stiprinti. Skanus ir naudingas medus turi antiseptinių ir žaizdų gijimo savybes. Tai yra reali «Vitaminas BOMB» Mūsų kūnui. Kad nebūtų sužeistas šalta, pakanka valgyti šaukštelį medaus per dieną. Dar vertingesni bičių produktai, tokie kaip propolis, Radru ir Pergai;
• Kefir. Jame yra naudinga laktobacilija, normalizuoti žarnyno darbą ir apsaugoti jį nuo toksinų, nuodų ir skilimo produktų. Nenuostabu, kad jis naudojamas net tais atvejais, kai turi eiti išeikvotas vaikas;
• Veshinski. Šie skanūs ir įprastiniai grybai padeda mums apsaugoti savo sveikatą nuo hipertenzijos, aterosklerozės plėtros ir net onkologinių patologijų;
• Citrus ir kiti produktai, praturtinti askorbo rūgštimi. Šis punktas apima petražoles, braškes, serbentus ir t.D. Kadangi vitaminas C yra galingas antioksidantas, jis patikimai apsaugo kūną nuo laisvųjų radikalų, provokuojančių nemalonių ligų ir sindromų. Kadangi askorbo rūgšties rezervas greitai išnaudojamas, toks maistas yra svarbus naudoti pakankamai kiekių per metus.

Jei norite įveikti įvairias ligas, arba stiprinti savo kūno apsaugines funkcijas – pradėti maitinimu!

Tai yra įprastiniai produktai, kurie tarnaus jums gerą aptarnavimą ir suteiks viską, kas reikalinga normaliam gyvenimui.