Gimnastika qigong sveikatai ir svorio metimui

Qigong pradedantiesiems gali būti nuostabus organizmo tobulinimo vadovas. Be to, senovės gimnastika veikia kaip praktika pagerinti dvasią

Qigong – dvasinė ir fizinė praktika, kilusi iš senovės Kinijos. Dvasinio tobulėjimo metodo populiarumas yra daugiausia dėl to, kad gimnastika leidžia ne tik pagerinti savo dvasią, bet ir kūną, gaminti gijimo poveikį organizmui. Net technikos pavadinimas yra pagrįstas dviejų hieroglifų, energijos naudojimu «Q» ir veiksmai – «Hun».

Tai Chigong – modernus senovės postulatų naudojimas

Pastaraisiais metais „Qigong“ gimnastika pastaraisiais metais įgijo visapusišką sveikatos atkūrimą.

Sistema suteikia puikų poveikį net ir su minimaliomis pastangomis ir nereikalauja specialios įrangos. Komplekso pranašumas yra tai, kad bet kurio amžiaus žmonės gali atlikti paprastus Qigong pratimus.

Pradžios klasės rekomenduojamos iš karto po pabudimo, atlikus kelis slydimo judesius, maksimalų tempimo kūną.

Tada atlikite nedidelį treniruotę ir pereikite prie paties komplekso.

Tai būtina:

• Laikyti sklandžiai kvėpuoti visoje pamokoje, sutelkiant dėmesį į pratimą ir sklandžiai atlikti judėjimą. Kalba šiuo metu turėtų paliesti viršutinį dangų;
• Į pratimus neįmanoma pristabdyti, perėjimas turi būti tęstinis;
• Naudojamas Qigongo kvėpavimo takų gimnastika, kurio įkvėpimas vyksta per nosies judesius su vienu metu traukiant pilvą ir iškvėpkite – per burną, su pilvo siena. Dažnai, toks kvėpavimo būdas yra vadinamas «Paradoksalu. \ T», Taigi, kaip priprasti prie to ne lengva.

Ši gimnastika gali būti laikoma „Qigong“ pradedantiesiems. Kiekvienas pratimas atlieka terapinį poveikį. Bet jei būtina iš tikrųjų pagerinti sveikatą, o ne tik ją sustiprinti, verta atkreipti dėmesį į kitas kryptis, pavyzdžiui, „Qigong“ stuburo ar tikrai plono figūros įsigijimui.

Qigong už svorio netekimą – svorio netekimas be išskirtinių krovinių

Kinų gimnastikos gerbėjai yra įsitikinę, šis metodas leidžia greitai ir efektyviai susidoroti su streso pasekmėmis, dėl kurių kūnas jaučiasi savo nesaugumą ir pradeda laikyti riebalus. Naudojant paprastus pratimus, energijos balansas gali būti grąžintas į normalų, žymiai sumažinti apetitą ir įgyti harmoniją.

Pratybų programa skirstoma į 3 dalis:

• Pirmasis – skirtas įšilti raumenis, sudaro dešinę giliai kvėpavimą, pagreitinkite medžiagų apykaitos procesus;
• Antrasis tikslas yra tinkamai kvėpuoti ir dirbti gilių raumenų sluoksnių pilvo srityje;
• Trečiasis – pagreitina medžiagų apykaitos procesus, didina lankstumą.

Norint praktikuoti qigong, kad padėtų atsikratyti riebalų raukšlių, gimnastika turėtų būti atliekama laikantis visų rekomendacijų.

Svorio mažinimas – populiarus QIGONG tikslas

Vienas iš paprasčiausių pratimų, panaikinimo metabolizmo, gilaus kvėpavimo, kuriame kūnas yra prisotintas deguonimi. Beje, energija atsiranda dėl maisto suvartojimo ir deguonies suvartojimo rezultatas.

Tuo pačiu metu didžiulė dalis dujų, reikalingų gyvybiškai svarbiam aktyvumui, yra išleidžiama užtikrinti normalų skrandžio veikimą.

Todėl prieš 2 minutes prieš valgį turite atlikti pratimą kvėpavimui, kuris tuo pačiu metu padarys masažo poveikį į organus, esančius už pilvo sienos.

Rankos į apatinę pilvo zoną ir padarykite keletą gilių kvėpavimo ir iškvėpkite 1,5 minutes.

Tada, greito kvėpavimo ir iškvėpimo serija turėtų būti išspręsta iš savaime oro, kad pilvas pažodžiui laikytųsi slankstelio postui.

Pratimai tęsiasi po valgio, kad padėtų organizmui virškinti maistines medžiagas. Dėl to rankos yra įdedamos į skrandžio zoną ir masažuokite plotą, atliekant 50-100 apskrito judesių.

Galite sumažinti apetitą su qigong. Naudokite šitam nuovilinių taškų masažui, esantiems ant ausų kriauklių. Faktas yra tai, kad ši sritis yra glaudžiai susijusi su smegenimis ir, paveikiant tam tikras zonas, galite pasiekti kai kurių funkcinių funkcijų aktyvavimą ar sumažinimą. Sistema nustatant už apetitą atsakingų zonų sistemą yra gana sudėtinga, todėl lengviausia masažuoti ausies kriauklę visoje zonoje, mokėdami už kiekvieną ne mažiau kaip laisvo laiko dalį.

Natūralu, kad neįmanoma išmokti in absentia visiems Kinijos gimnastikos chitels.

Daugiau efektyviau gali būti sprendžiami Qigun, jei naudojate praktinio mokymo galimybę ir rasti vertingą mokytoją.

Verta pažymėti, kad įvairių Qigong sričių pratimų rinkinys turi keletą kontraindikacijų. Pavyzdžiui, kelis mėnesius po vidaus operacijų neįmanoma naudoti kvėpavimo takų gimnastikos.

Todėl, nesvarbu, kaip nekenksminga neatrodo seniausia dvasinio vystymosi ir fizinio tobulėjimo sistema, jo nepriklausomas tyrimas gali sukelti didelę žalą organizmui.