Kodėl vitaminas D yra naudingas?

Vitamino D vaidmuo yra svarbus kiekvieno asmens gyvenime. Kaip šis ryšys organizme ir vitamino D trūkumas gali būti kupinas?

Vitaminas E yra įprastas skambinti gana sudėtingą organinę medžiagą, be kurių individualūs procesai žmogaus organizme būtų neįmanoma.Taigi, pavyzdžiui, jis dalyvauja mainais fosforo ir kalcio, stimuliuoja raumenų ir kaulų augimą. Vitaminas D yra riebalų tirštinė medžiaga. Jo gydytojai rekomenduoja suteikti visiems vaikams nuo kūdikių amžiaus ir iki trijų iki penkerių metų.

Kas ir kai atidarytas vitaminas D

XX a. Pradžioje Amerikos mokslininkas e. McColaum sugebėjo įrodyti, kad užkirsti kelią rickets vystymui ir koreguoti įprastą kaulų audinio metabolizmą su tam tikra medžiaga, galinčiomis tirpinti riebalus.

Ši naudinga medžiaga buvo vadinama vitaminu D. Šiek tiek vėliau, ty 1924 m., Kitas mokslininkas m.

Weinstoku ir A. GESS galėjo sintezuoti jį nuo augalinio aliejaus, į kurį ultravioletinę spinduliuotę įtakos turėjo 280-300 nm.

Iki šiol yra visa biologiškai veikliųjų medžiagų grupė, turinti bendrą pavadinimą vitamino D.

Medicinoje buvo gautos plačiai paplitusios jos formos:

1. Ergocalciferolis (D2);
2. Cholecalciferolis (D3).

Vitaminas D3 yra sintezuojamas žmogaus odoje nuo neaktyvių pirmtakų pagal tiesioginį ultravioletinių spindulių poveikį. Ši medžiaga yra įjungta ir konvertuojama į kalvitrinio molekulę, kuri yra būdinga tam tikra hormoninė veikla.

Žmogaus vaidmuo

Tikriausiai visi žino, kad pagrindinė vitamino D funkcija yra fosforo-kalcio mainų koregavimas. Tai reiškia, kad ši medžiaga prisideda prie teisingos absorbcijos kalcio ir fosfatų absorbciją žarnyne.

Tai saugu pasakyti, kad vitaminas D yra vienas iš svarbiausių elementų, kaip:

1. atsakingas už normalų vystymąsi ir augimą žmogaus skeleto kaulų. Yra žinoma, kad su amžiumi pagal tam tikrus nepageidaujamus veiksnius, kai kurių žmonių kaulų struktūra mažėja apie 15%. Šiuo atveju kaulai tampa akytais ir sužeisti. Šis lipimas tiesiog gydomas kalciu su vitaminu D;
2. Vaikystėje, Rakhita įspėja;
3. apsaugo nuo vėžio ląstelių veisimo;
4. Suteikia gerą kraujo krešėjimą ir skydliaukės darbą;
5. prisideda prie visuotinio imuniteto didinimo;
6. turi didelį poveikį metaboliniams procesams žmogaus organizme;
7. prisideda prie greito kaulų lūžių gijimo;
8. Iš dalies reguliuoja raumenų veiklą ir apsaugo raumenų silpnumą;
9. atsakingas už insulino aktyvumą ir cukraus kiekį kraujyje;
10. apsaugo nuo lėtinio nuovargio, kuris dažnai būdingas pagyvenusiems žmonėms;
11. Padeda užkirsti kelią daugeliui rimtų ligų (1 tipo diabeto, rarminio artrito ir t.D.);
12. Skatina uždegiminių procesų nutraukimą žmogaus kūno įstaigose.

Kur organizme ateina vitaminas D

Kaip minėta pirmiau, didžiausia šio vitamino suma susidaro žmogaus odoje pagal ultravioletinių spindulių veikimą. Štai kodėl aktyviausias vitaminas D yra suformuotas šiltuoju sezonu, kai saulė šviečia gatvėje.

Kalbant apie maistą, kuriame yra vitamino D, kaip taisyklė, visai mažomis dozėmis galima jį aptikti:

1. žuvies taukai;
2. jūros žuvys;
3. kiaušinių tryniai;
4. karvės pienas;
5. Kepenys ir T.D.

Verta pažymėti, kad šio junginio kiekis, kuris gali užsiregistruoti į kūną tik su maistu, negali padengti kasdienio asmens poreikio.

---

Kalbėdamas, pavyzdžiui, apie naujagimį, galima teigti, kad jei jo motina negauna specialių vitaminuotų priedų krūtimi maitinimo metu, mažai tikėtina, kad galite tikėtis normalaus vystymosi vaiko.

Kiek jums reikia kasdienio asmens

Šios biologiškai veikliosios medžiagos kūno poreikį nustatoma kiekvieno asmens amžiumi, fiziologija ir gyvenimo būda. Taigi, vidutiniškai vaikams nuo gimimo ir iki trejų metų būtina gauti 10 μg vitamino D per dieną.

Norint pasiekti ketverių metų amžiaus, rekomenduojama dozė sumažinama iki 2,5 μg. Toks pat vitamino kiekis yra būtinas kasdien vyresnio amžiaus ir suaugusiųjų vaikams. Nėščios moterys ir slaugos motinos vitaminai turi šiek tiek daugiau, todėl jiems paros dozė yra 10 μg.

Tai yra tai paaiškėja, kad dauguma vitamino D turi gauti kūdikius, taip pat nėščioms ir slaugos moterims. Vaikams reikia šios medžiagos kaip niekas kitas, nes jų raumenys ir skeletas pradeda formuoti ir aktyviai augti.

Jei tai yra per daug

Su per ilgą gydymą ir vitaminų kompleksų priėmimą, asmuo gali turėti vitamino D perdozavimą. Kaip jau minėta, ši medžiaga yra riebalų tirpi ir, atitinkamai, gali kauptis organizme.

Tuo pačiu metu asmuo gali stebėti šiuos simptomus:

1. bendras silpnumas;
2. apetito trūkumas;
3. pykinimo jausmas;
4. dirbo kvėpavimas;
5. aukštas kraujo spaudimas;
6. skausmas sąnariuose;
7. traukuliai;
8. Galvos ir raumenų skausmas.

Jei įeina į kūną labai didelė vitamino D dozė, tada kalcis bus deponuojami vidaus organuose ir įsiskverbia į laivų sienas, dėl kurių susidaro aterosklerozinės plokštės.

Tačiau, kad taip atsitinka, būtina gauti vitamino 2-3 kartus didesnę nei terapijos dozę, todėl hipervitaminozė beveik nerasta.

Vitamino D stoka

Skirtingai nuo perdozavimo, vitamino D stoka – reiškinys yra labai dažnas, kuris gali sukelti įvairių ligų.

Mažas jo deficitas paprastai pasireiškia šiais ženklais:

1. apetito trūkumas;
2. kūno svorio praradimas;
3. deginimas gerklėje ir burnos ertmėje;
4. nemiga;
5. Padidėjęs prakaitavimas;
6. pastovus nuovargis;
7. Vizijos pažeidimai.

Jei šios medžiagos trūkumas yra labai svarbus, osteoporozės vystymasis, suaugusiųjų kaulai suaugusiems, stuburo rickets ir deformacijos vaikams.

Kaip matyti, vitaminas D yra labai svarbus įvairiuose žmonių sveikatos aspektuose.

Kas yra tik tai, kad ši medžiaga patenka į kūną pakankamu kiekiu, gali pratęsti žmogaus gyvenimą 10-15 metų, sumažinti piktybinių, endokrininių ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką.