Vanduo yra pagrindinė žmogaus kūno sudedamoji dalis

Vandens naudojimas žmogaus kūnui yra neabejotinas. Be to, negali būti kūno ląstelių. Visuose fiziologiniuose kūno procesuose dalyvauja vanduo

Ilgą laiką vanduo yra naudingiausia ir vertingiausia medžiaga. Be jo negali gyventi bet kokio gyvenimo ir asmuo nėra išimtis. Vandens vaidmuo žmogaus kūne yra neįkainojamas. Ir kadangi vandens kiekis kiekviename organizme yra daugiau nei pusė tūrio, būtina nepamiršti papildomų atsargų.

Kiek vandens reikia geros gerovės? Pabandykime išsiaiškinti.

Vandens kiekis žmogaus organizme

Kaip žinote, žmogaus organizme skystis yra 65%. Moterims ji sudaro apie 54%, o vyrų pusė gyventojų – 61%. Visi, nes moteriškame kūne daugiau riebalų indėlių. Vandens kiekis gali pasikeisti su amžiumi – jaunesniu žmogumi, tuo didesnis ir priešingai.

Taigi, šešių savaičių embrionas Šis skaičius yra 97,5%, naujagimio kūdikis yra apie 70-83%, o seni žmonės – ne daugiau kaip 50%. Dauguma vandens yra ląstelių viduje – iki 71%. Kaip nustatyti, kiek vandens yra žmogaus organizme? Padarykite tai labai paprasta, jums tiesiog reikia žinoti savo svorį.

Vandens funkcijos organizme

Visi gyvybiškai svarbios veiklos procesai organizme praeina su vandeniu.

Apsvarstykite išsamiau, kokia jos nauda yra:

• turi teigiamą poveikį odai, juos atjaunina ir apsaugo nuo sausumo;
• Pašalina toksinus nuo kūno;
• ištirpina mineralines ir maistines medžiagas;
• dalyvauja sąnarių tepalų formavimui;
• leidžia sumažinti širdies priepuolių riziką;
• Vandens vaidmuo žmogaus organizme dėl normalaus virškinimo proceso;
• leidžia atkurti energiją;
• būtini normaliems raumenims;
• sumažina įvairių infekcijų riziką;
• suteikia aktyvią smegenų operaciją (kaip žinote, jis susideda iš 85% vandens);
• Pagerina gerovę.

Ir tai yra tik tam tikri vandens funkcija organizme. Taigi, jo nauda žmogaus gyvenime yra neįkainojama.

Kiek jums reikia gerti vandenį?

Kiekvienas suaugęs turi gerti nuo 1,5 iki 3 litrų vandens. Būtinų skysčių skaičius skiriasi priklausomai nuo oro temperatūros. Pavyzdžiui, jei gatvėje +20 laipsnių Celsijaus, būtina gerti maždaug 1,5 litrų, +26 laipsnių – 2 litrai.

Kiek vandens reikia vasaros karštomis dienomis, nes šiuo metu kūnas prakaituoja intensyviai, pabrėžiant didelę sumą iš kūno. Kai gatvėje virš +30 – rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 3 litrus. Išimtis yra tendencija edemos ir širdies nepakankamumo, šiais atvejais nuo didelio kiekio skysčio nebus naudinga, bet tik žalos.

Koks vanduo yra naudingas žmogaus organizmui?           

Žinoma, daugelis žmonių negerbia įprasto vandens, pirmenybę arbata ar saldus kava. Bet ar gerti tokį skystį nauda?

Be abejo, pageidautina nenaudoti vandens iš krano. Visa tai gerai žinoma, kad jame gali būti įvairių priemaišų, kartais net nuodingų. Galite apsisaugoti prieš virimą.

Tačiau tyrimai parodė, kad toks vanduo absorbuojamas organizmas labai blogai, todėl mažai tikėtina, kad bus tam tikra nauda. Geriau naudoti filtrą, skirtą valyti jį su atvirkštine osmotine sistema.

Didžiausia nauda organizmui kaip suaugusiam ir vaikui bus natūralus vanduo. Tačiau tokios galimybės nėra tokios galimybės. Be buteliuose skystyje, naudingų medžiagų kiekis yra mažesnis dėl savo preliminaraus valymo.

Pageidautina ilgai vartoti mineralinį vandenį, ypač terapiniam ir valgomajam kambariui. Gydytojas skiriamas nedideliais kiekiais ir ribotam laikotarpiui. Pažeidžiant šiuos atvejus, gali būti tik žala, bet ne naudinga.

Kas atsitinka, jei vanduo žmogaus organizme yra nepakankamas skaičius?

Jis kyla jo dehidratacija, kuri pasireiškia:

• Lėtinis nuovargis;
• vidurių užkietėjimo atsiradimas;
• galvos skausmas;
• depresijos būklė;
• letargija;
• Miego pažeidimas;
• Sumažinti dėmesio koncentraciją.

Siekiant išvengti tokių nemalonių pasekmių, turite gerti skystį, kiek kūno poreikiai.

Žinoma, vandens naudojimas nėra abejojama. Vandens vaidmuo žmogaus organizme yra labai reikšmingas, nes be jo neįmanoma egzistuoti. Taip gerti vandenį ir visada būkite sveiki!