Vitaminai plaukams

Subalansuota mityba suteikia organizmui reikalingus vitaminus ir mikroelementus, reikalingus plaukų grožiui, odai ir nagams išsaugoti. Kaip valgyti teisę gauti vitaminus

Sveiki, elastingi, blizgūs plaukai – kiekvienos mergaitės svajonė. Bet laikykite garbanos yra gyvas ir gražus šiuolaikiniame pasaulyje ne tik. Dažnas galvos plovimas, džiovinimas, hobis dažyme ir stiliuje neigiamai veikia šukuoseną. Neteisingas gyvenimo būdas tik pablogina situaciją.

Plaukai iš karto reaguoja į naudingų medžiagų trūkumą organizme, jie tampa trapūs, sausi, seka. Tai ypač pastebima žiemą ir pavasario pradžioje, kai kūnas yra išnaudotas ir jam trūksta mikroelementų.

Norėdami grąžinti gyvybingumą, turite sekti savo sveikatą ir laiku imtis plaukų vitaminų.

Kokios maistinės medžiagos yra reikalingos plaukais?

Dėl Plaukų būklės gerinimas nepakanka išorinės įtakos, būtina papildyti kūno atsargas su naudingomis medžiagomis. Dėl plaukų augimo ir šaknų, vitamino A reikia. Jis apsaugo plaukų slinkimą, pagerina jų struktūrą, suteikia garbanos daugiau elastingos ir minkštos.

Retinol normalizuoja riebalinių liaukų darbą ir apsaugo nuo pleiskanų atsiradimo, plaukai auga greičiau, tampa mažiau riebalai ir trapūs. Nepaisant visų teigiamų retinolio savybių, neįmanoma jį pernelyg didinti. Šio įrankio elemento perviršis gali sukelti odos bėrimus ir plaukų slinkimą.

Svarbiausi plaukų augimo vitaminai yra B grupės elementai. Dėl jų trūkumo garbanos yra skiedžiamos, prarandant blizgesį, tapkite riebalais ir išeikite. Jei kūnas yra suformuotas 1 ir B12 trūkumu, plaukai sulėtėja, dėl B9 trūkumo jis atrodo pilka, o mažas kiekis B2 ir B8 veda į nuplikimą. B grupės naudingos medžiagos laikomos būtinais vitaminais plaukams, nagams ir odai.

Vitaminas C arba askorbo rūgštis yra atsakinga už maistinių medžiagų pristatymą plaukų folikulais, apsaugo lemputes nuo sunaikinimo, stiprina laivų sienas ir užtikrina gerą kraujo tiekimą į odą.

Vitaminas E taip pat yra atsakingas už normalų kraujo tiekimą, jis turi antioksidacinių savybių, dėl kurių deguonies gali laisvai pristatyti raudonųjų kraujo kūnelių visoms organizmo ląstelėms.

Tokoferolis turi kitus riebalų tirpius elementus audiniuose. Jei organizme yra tokoferolio deficitas, garbanos nebus visiškai mityba, taps trapūs, sekti ir pradėti kritimą.

Nikotino rūgštis arba vitamino PP stimuliuoja plaukų augimą, apsaugo nuo jų kritimo, apsaugo nuo drėgmės praradimo ir pagerina kraujotaką.

Vitaminų plaukų dieta

Kad įstaiga gautų pakankamą maistinių medžiagų kiekį ir mikroelementus, turite teisingai valgyti ir periodiškai vartoti plaukus ampulėse. Kaip ir vaistų ampulėse ar tabletėse, geriausia pasirinkti sudėtingus vaistus, kuriuose yra visiškai naudingų medžiagų rinkinys.

Jie turėtų turėti mažiausią pusę kasdienės vitaminų ir mikroelementų asmens poreikio. Dėl ilgalaikio narkotikų vartojimo gali atsirasti hipovitaminozė. Taip yra dėl to, kad narkotikų priėmimo metu organizmas pripranta prie didesnio naudingų medžiagų priėmimo.

Kai priėmimas sustabdomas, vitaminų kiekis, ateinantis su maistu, tampa maža. Todėl būtina nustoti vartoti narkotikus, palaipsniui mažinant dozę, kad įstaiga galėtų atstatyti.

Naudokite naudingų medžiagų deficitą tinkamai mityba. Norėdami gauti dozę vitamino a, jums reikia valgyti brokolių, morkų, pomidorų, petražolių, špinatų, bulgarų pipirų, moliūgų, kepenų žuvis, sviestu, kuragu, kiaušinių trynius, agrastai ir t.D.

Vaisiai ir daržovės rekomenduojama naudoti žaliavinės formos, nes dėl šiluminio apdorojimo, dauguma naudingų medžiagų yra sunaikintos, įskaitant vitaminų stiprinant plaukus. Kadangi retinolis yra riebalų tirpus vitaminas, jo produktai, kuriuose yra rekomenduojama naudoti augalinį aliejų.

B grupės B grupės yra dideliais kiekiais šviežių kopūstų ir riešutų. Morkos, ankštinės, jaunos bulvės, neapdorotų grūdų, sėklų, kepenų, jautienos, vištienos, žalumynų, sūrio, varškės, grikiai taip pat yra puikūs šios grupės vitaminų šaltiniai.

Papildyti askorbo rūgšties atsargas, jei naudojame saldžių pipirų, žalumynų, obuolių, citrusų, cukinijų, serbentų, gerti granatų sulčių ir infuzijos nuo rožių vaisių. Daugelis askorbinų yra šaltalankių uogų, be to, vis dar yra vitaminų A, E, PP, k ir įvairūs mikroelementai. Iš viso 100 gramų uogų per dieną ir beveik visos naudingos medžiagos yra papildomos.

Tokopherolis, tai yra vitaminas E, galite išeiti iš riešutų, sėklų, augalinių aliejų, ankštinių špinatų, brokolių, lakštų salotos. Dauguma visų tookoperolio yra kai kuriose, nes riebalų tirpios medžiagos tampa lengviau nuo sojos aliejaus.

Žalioji salotos su riešutų ir sojos pupelių padažu – puikus patiekalas, kuris leidžia prisotinti kūno tokoferolį.

Nikotino rūgštis yra paprasčiausias būdas rasti morkos, repe, burokėliai, petnešos, zucchi, moliūgų, česnako, lankai ir baklažanai.

Įtrūkimai visada būti patenkinti savo grožiu ir galia, būtina valgyti teisę ir visiškai. Dietos svorio netekimas, ypač tie, kurie labai apriboti meniu, labai neigiamai veikia ne tik plaukų, bet ir odos ir nagų būklę.

Išorinė įtaka

Naudingų daiktų priėmimas tabletėse ar maiste – geriausias būdas pareikšti šukuoseną ir odą. Tačiau niekas nepanaikino išorinės įtakos.

Puikūs vitaminai nuo plaukų slinkimo – tai yra A ir E. Jie gali būti įsigyti vaistinėje kaip aliejaus. Šis aliejus gali būti trinamas į galvos odą savo grynoje formoje arba pridedant jį prie aliejaus į pagrindą, pavyzdžiui, alyvuogių ar migdolų.

Taip pat galite pridėti elementų į namų kaukes, jie pagerins produkto veikimą ir padės greitai atkurti MACE.

Šios priemonės laikomos labai veiksminga kaukė. Reikia padaryti gėlių nuoviras liepenas, ramunėlių ir dilgėlinių lapų, visos žolės imtis šaukštą, užpilkite verdantį vandenį ir primygtinai reikalauja pusvalandį. Į drąsą turėtumėte pridėti vitaminų A, E, B2, B12 ir šiek tiek rugių duonos. Uždėkite mišinį ant galvos ir suvyniota su polietilenu, nuplaukite po pusantros valandos.

Puikūs kanalai užrakina kaukę su kiaušiniais ir aliejais. Jūs turite įveikti kiaušinį, supilkite į šaukštą jūros šaltalankių, migdolų, greito aliejaus ir pridėti vitaminų B2, B6, B12 lašą. Apvyniokite galvą valandą ir nuplaukite šampūną.

Kaukės padeda greitai pasiekti efektą, tačiau jie negali visiškai prisotinti plaukai su naudingomis medžiagomis. Todėl rekomenduojama teisingai valgyti, kad plaukai visada būtų sveiki ir gražūs.