Kokius vitaminus pasirinkti širdies sveikatai

Kodėl širdis kenčia nuo vitaminų trūkumo. Kas labiausiai reikia vitaminų už širdį. Antioksidantas Vitaminas C. Kaip gauti pakankamai vitaminų grupės. Kodėl man reikia ATP ir Q10

Širdies raumenų darbas turi didžiulį žmogaus kūno gerovę ir bendrą būklę. Daugelis žmonių nemano, kad kasdienis negalavimas, silpnumas, galvos svaigimas ir arterinių slėgio problemos yra susijusios su širdimi.

Dažnai atsitinka, kol šis organas savaime supranta skausmingus pojūčius, praleidžiame tai, kad mūsų širdies reikia pastovios paramos.

Kam reikia vitaminų už širdį

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas verčia mus perkelti didelius krovinius, net jei mes nekalbame apie fizinį darbą. Stresinių situacijų ir psichologiškai sunkių darbų įtaka (didelė atsakomybė, baimė prarasti biurą, rizikingus sandorius, trūkumus, priežiūros spaudimą) silpnina širdį, verčia sunku dirbti didžiulių energijos nuostolių režimu.

Jei neužpildys šių nuostolių su maistu ir vitaminų priedais, tada nuoširtys ląstelės pradeda dėvėti greičiau nei atsigavimas.

Tai lemia silpnumą, slėgio, kraujotakos sutrikimų ir kai kurių organų kūrinių šokinėjimai kai kurioms kardiosekinėms, ypač miokardo infarktui ir krūtinės anginos apraiškoms.

Ypač svarbu maitinti širdies raumenis po 35 metų, kai sintezė ir naudingų medžiagų kaupimasis organizme pradeda sulėtinti.

Senesni mes tapome, tuo sudėtingesnis ir selektyvus tampa mūsų organizmas: kasmet virškinamo maisto vitaminų ir mikroelementų procentas mažėja, kad subalansuota mityba ir priėmimas vitaminų kompleksų tabletėse tampa.

Mums taip pat reikia vitaminų širdies ir laivų moterims, planuojančioms pradėti vaiką, nes nėštumo metu kraujo grandinės apkrova yra gerokai didėja ir «badavimas» Širdies raumenys gali paveikti motinos ir vaisiaus sveikatą savo įsčiose.

Palaikykite širdį ir po to, kai buvo perkelta liga, ypač jei turėjote aukštą temperatūrą. Kai kurie „Orz“ ir gripu suteikia komplikacijas dėl širdies ir laivų, kad būtų daugiau atsigauti daugiau nei, «Statybinė medžiaga» ir. \ T «Kuras. \ T» ląstelių.

Mobiliųjų mainų bruožai širdyje

Visų pirma, jums reikia suprasti mūsų svarbiausio organo biologinius bruožus. Pavyzdžiui, priešingai nei kepenų, odos ir raumenų viso kūno, širdies raumenų ląstelės auga ir pakeičiami daug lėčiau.

Gyvenimo trukmė šiame organe ilgiau, o kiekvienos ląstelės darbo kokybė priklauso nuo svarbiausio mitochondrijų mainų – specialaus mobiliojo metabolizmo metabolizmo metabolizmo, kuris eina su didžiulio energijos kiekio paskirstymu.

Jei šį keitimą sunku trūksta vitaminų ir mineralų, širdis pradeda dirbti dėvėjimui. Galų gale, jo raumenys negali sumažinti rečiau, nei reikia kraujo siurbimui. Ląstelės pradeda deginti medžiagas iš vidaus, kuris laikui bėgant lemia raumenų silpnumą, mažinant pumpuojamų kraujo kiekį, galiojančius sumažėjimą. Ir tai yra tiesioginis kelias į širdies ligas ir laivus.

Tai gali būti labai lengva grąžinti širdį: savalaikis priėmimas vitaminų preparatų specialaus spektro ir maisto pasirinkimas naudai naudingam ir šviežiems produktams bus greitai atkurti energijos pusiausvyrą ląstelėse ir sustabdyti širdies raumenų išeikvojimą.

Kokie vitaminai turi širdį?

Dėl normalaus veikimo dviejų tipų medžiagos yra maistingos ir antioksidantai. Taip yra dėl to, kad pagrindiniai procesai, atsirandantys širdies raumenų ląstelėse – energijos išleidimas, siekiant sumažinti ir apsaugoti ląsteles nuo sunaikinimo.

Jei ketinate ištaisyti sveikatą, sužinokite, kokie širdies vitaminai yra naudingi, ir kas yra gyvybiškai svarbūs.

Vitamino C

Nepakeičiamas energijos šaltinis ir antioksidantas. Reguliuoja visus metabolinius procesus ląstelėse, nustato visą kūno oksidacijos ir atkūrimo pusiausvyrą ir, žinoma, kraujotakos sistemą. Vitaminas C yra visiškai absorbuojamas ir padeda kitiems vitaminų ir mineralų asimiliacijai, perteklius yra lengvai pašalinamas iš kūno.

Tai yra privalomas dalyvis ir katalizatorius geležies, cinko ir magnio, lipofilinių vitaminų A ir E absorbcijos.

Paramos paros dozė yra 500-1000 mg farmacinio preparato pavidalu. Prisotinti kūną su vitaminu C per maistą yra problemiškas, ypač žiemą, nes jis yra greitas «nudegimai» Maisto perdirbimo ir saugojant produktus susmulkintoje formoje arba su skaldytu apvalkalu (vaisiuose).

Askorbo rūgšties šaltiniai yra:

• rūgštus vaisius;
• citrus
• uogos;
• Kai kurios daržovės (bulvės, baltos kopūstos);
• Grūdai (grikiai, kviečiai).

Idealiai žiemos šaltiniai su UREARY obuoliais, kopūstais, sūrus sūrūs agurkai, švieži ir išpjautos su cukraus spanguolėmis, juodais serbentų uogiene.

Vitaminai a, e

Šios medžiagos maitina ląsteles, gali kauptis dideliais kiekiais kai kuriuose organuose (kepenyse, odos, liaukos) ir paleisti, jei reikia, didinant krovinius. Pagrindiniai antioksidantai, kūno apsauga nuo laisvųjų radikalų.

Medicininė dozė A ir E turėtų paskirti dalyvavimą gydytoju, tačiau, palaikanti dozė multivitaminų preparatų yra tinka beveik visiems. Vienintelis turėtų vartoti tabletes atsargiai, kaip dalis yra gryno retinolis (kai kurie tai atsitinka neabejotiniam IT), geriau pasirinkti kompleksą su preparatais – naudinga ir lengva vitamino a.

Užpildykite savo dietos troškinį su sviesto morkomis, šviežiais abrikosais ir persikais, šaltalankių uogiene ir sviestu. Jei vartojate mitybos papildus, atkreipkite dėmesį į narkotikus. Produktai su pieno riebalais (grietinėlė, aliejus, grietinė) ir visų rūšių riešutai taip pat bus labai naudingi.

B vitaminų grupė

Platus grupė, reikalinga vandens ir elektrolitinio balanso palaikyti ląstelėse. Dalyvauja visuose energijos procesuose, daro raumenis stiprią ir elastingą.

Nes širdies yra svarbios_vienas, Į₃ ir B₆, taip pat ir laivams₁₂. Madingi grūdai (grikiai, ryžiai, kviečiai) turi būti vyrauja maisto produktuose (grikiai (užšaldyta, dauguma b), vištienos kiaušiniai, žalumynai, riešutai.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad dažnai trukdate dusulys ir tachikardija (impulsas virš 90). Paviršiaus kvėpavimas ir įtampa diafragmos regione kartais gali būti pašalinta, jei įdėjote organizmą pagal šias medžiagas. Kitas tiesioginis ženklas, kad grupės vitaminų trūkumas bus bloga būklė plaukų ir nagų – trapumas, sausumas, nuobodu spalva.

Narkotikų vartojimas su dideliu kiekiu, papildyti juos magnio ir kalcio, kuris tokiu deriniu labai greitai atkuria raumenų ir nervų pluoštų galią ir pagerina impulsų pralaidumą audiniuose.

Naudingos rūgštys ir fermentai

Kaip specialių farmacinių preparatų, skirtų „Omega“ serijos ir adenozinerifosfato rūgšties (ATP), dalis, kurios labai palengvina daugybę širdies silpnumo simptomų, palengvina deguonies transportą audiniuose ir paspartinkite toksinų pašalinimą ląstelių lygiu.

Omega riebalų rūgštis galima rasti ne tik žuvų taukoje, bet ir riešutų, sėklų ir augalinių aliejų. Atkreipkite dėmesį į sezamo, linų, švokštimo, Brazilijos riešutmedžio, migdolų ir lazdyno riešutų.

ATP narkotikai priklauso vadinamiems terapiniams vitaminams, o ne tik dėl dozės, kaip A arba E, bet dėl ​​to, kad adenozinerrifo rūgštis nėra sintetinama augaluose ir nesikaupia gyvūnų mėsoje. Pasikonsultuokite su savo dalyvavimu gydytoju, ar galite imtis ATP. Jei gydytojas suteikia gerai, nepamirškite šios galingos sveikatos priežiūros priemonės.

Kitas priedas, populiarėja neseniai – Coenzyme Q₁₀. Ši sintetiniu būdu gauta medžiaga puikiai papildo kitų veiksmų – pagerina ląstelių kvėpavimą ir tarnauja kaip energijos šaltinis raumenims. Gauti Q₁₀ Tai įmanoma tik kapsulių sudėtyje, nes jis nerado jo maisto.

Jau tik išvardytos medžiagos gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai, ir jei manome, kad dauguma multivitaminų kompleksų yra iki 30 komponentų naudingų elementų, silpnos širdies problema tampa ne tokia netirpi. Stiprinti savo kūną su tinkama mityba ir reguliariai vidutinio krovinio – ir būti sveiki!