Kodėl mums reikia cholesterolio?

Turėtų būti cholesterolio kiekis kraujyje? Kokie yra normalaus lygio rodikliai kraujyje normaliai ir su patologija? Ką daryti, jei norma viršijama

Cholesterolis reiškia visų gyvų organizmų ekologiškus membranus. Jo gamybą atlieka daug žmogaus kūno organų (inkstų, kepenų, antinksčių ir žarnyno, sekso liaukų). Tik 20% šios medžiagos kilęs iš išorės, likusieji 80% turi endogeninę kilmę.

Kas yra cholesterolio funkcijos?

Cholesterolis, priešingai nei bendroji nuomonė apie savo žalą, yra būtina ir atlieka daug funkcijų organizme: ji suteikia net su platų temperatūros skirtumą, ląstelių membranų stabilumą, su jos dalyvavimo, vitamino D, steroidų sintezė hormonų antinksčių liaukos (aldosterono ir kortizolio), moterų lytinės sistemos hormonų (progesterono ir estrogenų), testosterono.

Naujausi duomenys kalba apie svarbų šio junginio vaidmenį smegenų sinapsių darbe, imuniteto reguliavimas, ypač apsauga nuo onkologinės patologijos.

Organizmoje cholesterolis yra junginių forma: didelio ir mažo tankio lipoproteinai. Netinkamas šių medžiagų santykis arba aukštas lygis sukelia rimtų ligų, visų pirma, širdies ir kraujagyslių sistema.

Cholesterolis turi žalingą poveikį, jei jo norma yra pervertinta. Manoma, kad pusė milijono mirčių per metus nuo ligų širdies ir kraujagyslių Jungtinėse Valstijose sukelia santykio pažeidimas «Naudinga» ir. \ T «Kenksminga» cholesterolio kiekis.

Tai yra tokių pacientų kraujyje, lipoproteino lygis su mažu tankiu buvo pervertintas ir didelio tankio lipoproteinų rodikliai buvo nepakankami. Šios dvi medžiagos yra kraujyje kaip baltymų ir lipidų junginiai, jų nestabilus santykis sukelia riebalų nuosėdų laivų išvaizdą.

Didelio tankio lipoproteinai yra išgryninti vidinės sienos laivų iš aterosklerozinių nuosėdų, mažo tankio riebalai gabenami nuo kepenų į laivus, kurie yra pritvirtinti prie vidinės sienos, sukelia aterosklerozės vystymąsi.

Kartais cholesterolio kiekis kraujyje praeina oksidacijos procesą, kuris suteikia jam galimybę įsiskverbti į kraujagyslių sieną, tai yra pavojinga vystant aterosklerozę.

Kūnas yra apsaugotas nuo tokio cholesterolio, naudojant antikūnus, tačiau uždegimas sukuria sąlygas dar didesnei žalą laivų sienoms.

Oksiduotas cholesterolis dalyvauja mažinant azoto oksido lygį, kuris neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių darbą.

Koks cholesterolio kiekis rodo sveikatą?

Cholesterolio norma kraujyje šiek tiek skiriasi įvairių lyčių asmenims:

1. Nuo 1,92 iki 4, 51 mmol / l moterų;
2. Vyrai nuo 2,25 iki 4,82 mmol / l.

Kokia yra cholesterolio norma kraujyje pagal frakcijas?

Obligacijų lipidų frakcijos turi būti tokios:

1. Bendras cholesterolio kiekis yra mažesnis nei 5,2 mmol / l;
2. Mažo tankio lipoproteinai ne daugiau kaip 3-3,5 mmol / l;
3. Didelio tankio lipoproteinai ne mažesni kaip 1,0 mmol.l;
4. Trigliceridai ne daugiau kaip 2,0 mmol / l.

Kaip galite lengvai prisidėti prie lygio lygio «Vargšas» Cholesterolio kiekis kraujyje?

Visų pirma, priedai ir kai kurie maisto produktai padės:

1. Pernelygcherolio arba vitamino E. Yra žinoma, kad tai yra vienas iš stipriausių natūralių antioksidantų, jis gali sunaikinti HDL, užkirsti kelią aterosklerozinių indėlių kaupimui laivuose;
2. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios jūrų produktuose. Daugiausia yra riebaluose. Šio produkto naudojimas žymiai sumažinamas trigliceridų kiekiu, trombo formavimu, uždegimo laipsniu. Šias medžiagas galima gauti specialiuose prieduose arba naudoti produktus, kuriuose jie yra: aliejai primrozės ir rapsų, linų sėklos;
3. Žalioji arbata. Žaliosios arbatos lapai yra daržovių polifenolių, kurie gali pagerinti lipidų mainus ir sumažinti cholesterolio kiekį. Šis gėrimas yra gana gerai žinomas antioksidantas;
4. Česnakai. \ T. Jo suvartojimas sumažina kraujo krešulių riziką dėl jo išleidimo. Česnakų savybės priklauso nuo sieros junginių kiekio jame (alline). Poveikis yra ryškiausias, kai taikant kapotų česnakų;
5. Pupelių augalų voverė – sojos. Sojų pupelių maisto vartojimas sumažins aterosklerozės riziką dėl izoflavonų, panašių į moterų organizmo estrogenų poveikį. Antioksidantų savybės turi Geniteine, jis apsaugo nuo mažo tankio lipoproteinų oksidacijos. Sojų pupelės padidina tulžies sulčių rūgščių sekreciją, kuri taip pat turi įtakos cholesterolio lygio sumažėjimui;
6. Vitaminas B3 arba nikotino rūgštis. Šis vitaminas dažnai skiriamas tradiciniame paciento terapijos sąraše ateroskleroze. Jis vartojamas didelėmis dozėmis, kurios prisideda prie riebalų rūgščių surišimu žmogaus kraujyje. Šis procesas sumažina trigliceridų sintezuoto kepenų skaičių, kuris atsispindi LDL padidinimui. Nikotino rūgštis tampa labai veiksminga aterosklerozės gydymo priemone, nes jis gali padidinti LDL lygį iki 30%;
7. Vitaminai: folio rūgštis, B12 ir B6. Hipovitaminozė išvardytos medžiagos lemia homocisteino lygio augimą. Tai padidina aterosklerozės ir išeminės širdies ligų riziką.

Geros cholesterolio lygio norma kraujyje pasiekiama per paprastus įvykius ir laikantis dietos.

1. Dieta yra praturtinta tirpių pluoštų augalų kilmės ir pluošto, kuris yra ant ankštinių, obuolių, miežių ir žirnių;
2. Patiekaluose turi būti liesos mėsos (vištienos, mažai riebalų jautiena, žuvys);
3. Sumažinti nereikalingų riebalų naudojimą: sviestas, riebalinis pienas, grietinėlė, sūriai;
4. Išskleisti nuotaikos rūgščių iš mitybos, kurios yra hidrintų riebalų mažinant lygį «Gerai» cholesterolio ir didėja «Vargšas»;
5. Tabako atsisakymas. Įrodyta, kad rūkymas sukelia cholesterolio kiekį kraujyje, ir dažniausiai dėl mažo tankio lipoproteinų.

Kodėl cholesterolio pakyla?

Yra rizikos veiksnių, dėl kurių kyla cholesterolio kiekis organizme.

Cholesterolio norma kraujyje yra pasiekiama gerinant gyvenimo būdą ir atsisakymą iš kai kurių blogų įpročių:

1. Adamina ir dažniausiai sėdimas gyvenimo būdas. Mažas fizinio krūvio lygis lemia mažo tankio lipoproteinų padidėjimą ir riziką susirgti su koronarine širdies liga;
2. Perteklinis kūno svoris. Šis rodiklis dažnai atitinka aukšto lygio cholesterolio ir yra širdies ir kraujagyslių patologijos harbinger;
3. Rūkymas. Medžiagos, kurios dengtos tabako degimo metu, siauras arterijų klirensas ir padidinti kraujo klampumą, kuris neabejotinai paveiks širdies patologijų augimą;
4. Neteisinga mityba, nesubalansuota riebalų, lemia mažo tankio lipoproteinų padidėjimą;
5. Sveikas faktorius. Yra duomenų apie didelį procentą aterosklerozės plėtros žmonėms su paveldimu polinkį.

Todėl dietos laikymasis yra svarbus žingsnis siekiant sumažinti cholesterolio kiekį.

Cholesterolio kiekis kraujo žmonėms mažina 15% su tinkamai sudaryta dieta, kuri yra teigiamai atsispindi dėl širdies ir kraujagyslių patologijos statistikos.

Mityboje, būtina sumažinti gyvūnų riebalų kiekį, dėl kurių gali padidėti mažo tankio lipoproteinai. Pakeiskite gyvulių riebalų daržoves ar žuvis, tai pastebimai paveiks laivų ir širdies būklę.

Nuo mėsos produktų, pirmenybė teikiama po mėsos, žuvies, odos ir riebalų žuvų. Nerekomenduojama naudoti subproduktų (kepenų, smegenų ir inkstų), nes jie gali žymiai padidinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Degalų pildymas ir virimas rekomenduojama pakeisti gyvulių riebalus daržovėse. Tai yra alyvuogių, sojos ir saulėgrąžų aliejus. Pabandykite pakeisti riebalų gyvūnų riebalus su augaliniais aliejais.

Sumažinti vištienos kiaušinių naudojimą, būtent jų trynį. Jame yra gana daug egzogeninio cholesterolio. Baltymai gali būti naudojami be specialių apribojimų. Jei įmanoma, pakeiskite vištienos kiaušinius.

Iš pieno produktų pirmenybę teikia mažai riebalų pieno, varškės ar jogurto. Juose nėra mažiau naudingų mikro ir makroelementų, tačiau kenksmingų riebalų kiekis yra nereikšmingas.