Ar plaukimas ledu padės sustiprinti kūną??

Liejimas – kur pradėti? Nauda ir Harruharm. Kas yra geresnis plika ar drabužių liejimas? Rekomendacijos naujokams

Daugelis girdėjote, kad kietėjimas padeda stiprinti kūną ir atsikratyti peršalimo. Kai kurie net bandė panirti šaltu vandeniu, paprastai tai padaryti masiškai krikšto, bando «nuplauti» SINS ir stiprinti sveikatą.

Ir kažkas dar nesprendė, nes tai nėra visiškai tikri dėl šios technikos naudos ir veiksmingumo. Šis straipsnis skirtas jiems, kuriame rasite atsakymus į dažniausiai kylančius klausimus apie liejimą!

Kas tai yra?

Ilgalaikis panardinimas į šaltą vandenį (4-8 laipsnius) arba plaukimas į jį vadinamas liejimu. Taip pat šis terminas gali būti vadinamas tam tikru žiemos tipo plaukimu. Tai yra vienas iš kietėjančių metodų, kurie padeda atsikratyti peršalimo ir padidinti kūno energijos potencialą.

Mokslininkai atliko daug tyrimų, susijusių su teigiamų ir neigiamų šio imuniteto metodo pusių nustatymu. Įrodyta, kad peršalimo skaičius sumažėja 60%, visos ligos 30%.

Teigiama dinamika buvo pastebėta ligų, tokių kaip:

• diabetas;
• pažeidimai seksualinėje sistemoje;
• tuberkuliozė;
• slėgio normalizavimas;
• virškinimo trakto organų ligos;
• Odos liga.

Be to, didėja kūno atsparumas įvairioms oro sąlygoms. Kompetenis padeda sustiprinti valios galią. Be to, technika moko įveikti psichologines kliūtis ir sureguliuoti tam tikrus veiksmus.

Kur pradėti?

Jei asmuo nusprendė pradėti žaisti liejimą, turėtų suprasti, kad tai yra ne tik užsakymo technika, bet ir tam tikras gyvenimo būdas. Efektyvumas suteikia reguliarias procedūras. Net trumpai pertraukos 2-3 dienas, nes jie sumažina išsivysčiusią atsparumą.

Temperatūra turėtų palaipsniui mažėti, tas pats pasakytina ir apie plaukimo trukmę. Jei pertrauka yra neįmanoma išvengti, procedūrų atnaujinimas prasideda nuo aukštesnės temperatūros. Ir vėl palaipsniui mažinti.

Pradėkite rekomenduojama vasarą. Tada vanduo natūraliai praranda temperatūrą, o perėjimas bus lygus. Nors ekspertai teigia, kad tai nėra iš esmės ir, jei pageidaujate, galite pradėti grūdinimą net žiemą.

Psichologiškai lengviau sureguliuoti panašaus mąstymo įmonėje, o ne savarankiškai. Tai lengva pamatyti netoli epifano drubo, kai žmonės, kurie nesikėlė į kritimą, kitų įtakos yra lengvai įveikti psichologinę kliūtį ir maudytis skylėje. Todėl, jei liejimas yra geresnis su grupėmis!

Kur pradėti formuoti? Su tinkamu psichologiniu požiūriu. Įveikti šią kliūtį padės mokyti valios galią. Už paprastą asmenį, nenatūraliai išnyksta šaltu be drabužių, ir net šaltu vandeniu nardyti. Gebėjimas stebėti taip, tarsi iš šono padės įveikti šią kliūtį.

Pirmasis panardinimas yra gana psichologinė apkrova, o ne iššūkio laikotarpio pradžia. Sumy įveikė šią kliūtį, galite pradėti sistemingas klases. Prieš mokymą rekomenduojama pirmiausia sušilti. Tai gali būti šiek tiek paleisti, net basomis kojomis, arba energingai pratimas.

Pradedantiesiems patenka į vandenį turėtų būti palaipsniui, kai šokinėja, kūnas patiria didelį stresą, o širdis negali atlaikyti tokio adrenalino emisijos. Pirmiausia šlapias rankas, kojas, pilvą ir krūtinę. Tada palaipsniui įveskite ir bandykite plaukti pora metrų. Norėdami pradėti, tai bus pakankamai 10 sekundžių, ateityje plaukti laikas padidės. Vanduo galva yra neprivaloma.

Išėję iš vandens, būtina tapti sausu ir šiltu paviršiumi ir gerai nuvalyti rankšluostį. Po to kūnas yra energingas su delnais, tada apsirengęs sausais drabužiais. Plaukimas baigėsi, galite eiti namo. Namai Būtinai gerkite karšto gėrimo puodelį – arbatą, kavą, kompotą ir t.D.

Ką atkreipti dėmesį?

Be abejo, liejimo privalumai bus tik su reguliariomis klasėmis, bet ne kiekvienas turi galimybę plaukti atvirose rezervuaruose. Šiuo atveju galite suveikti šalto vandens ir važiuojant basomis kojomis sniege.

Kiekvienas pasirenka savo parinktį. Esmė nesikeičia nuo to, kūnas palaipsniui pripažįsta žemos temperatūros, ištvermės ir tvarumo stresinės situacijos yra gaminami, valios jėga.

Ji turėtų turėti omenyje tik pradedantiesiems ir «Morzham» Iki metų, tai nerekomenduojama būti Bole 25 sekundžių vandenyje. Per ateinančius 2-3 metus yra laikas iki 60 sekundžių, žmonės, turintys ilgesnę patirtį – beveik 2 minutes. Vidutiniškai, apsistojimo į skylę laikas yra nuo 30 iki 60 sekundžių, ir jis yra šalčiausiu metu.

Kadangi rezervuaras šildo, plaukimo trukmė turėtų padidėti, laikantis oro sąlygų. Su sunkiais šalčiais kasdien panardinimas gali pakenkti sveikatai. Todėl jie tai daro kas antrą dieną, pakeisdami maudymosi gatvėje ir šaltu dušu. Patartina aplankyti vonią 1 kartą per savaitę.

Kai kurie nori panirti nuogas, tai paaiškinama tuo, kad kai svėrimo šlapias drabužiai yra aušinami greičiau ore. Viena vertus, tai tiesa, bet, kita vertus, asmuo iš karto eina pakeisti drabužius, todėl ji neturi laiko atvėsti, ji neturi laiko.

Čia daug daug priklausys nuo aplinkinių žmonių walrus. Jei jis yra priimtas grupėje ir niekam nesivargina, tada kreipkitės į liejimą Nagish!

Kai kurie miphai apie liejimą

Kai kurie žmonės mano, kad žmonės, užsiimantys liejimu, niekada nedaro. Deja, tai nėra. Jie taip pat yra šalti, bet tai vyksta daug rečiau nei vidutinis asmuo. Be to, sukietėjimas neturi įtakos raumenų masės pratęsimui. Taip, plaukikai turi platų pečius, bet grūdinimas nėra plaukimas. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, o papildoma pratimai padės pumpuoti raumenis.

Yra žmonių, kurie galvoja, kad jei prieš panaudojant gėrimą alkoholį, procedūra bus lengviau. Tai yra blogai. Pirma, tikrieji walrusai paprastai veda sveiką gyvenimo būdą. Antra, alkoholis plečia laivą, o šaltas vanduo juos susiaubtų. Toks šuolis išgyvena ne kiekvieną širdį, todėl alkoholio gerti jokiu būdu negali. Tai geriau šiltos karštos arbatos.

Prieš pirmąjį panaudojant pasirinktinai ilgą laiką «traukinys» Organizmas po šaltuoju dušu. Gali būti plaunamas be tokio mokymo. Nuolatinis nuogas duše, žmogus gali gauti daugiau supercooling nei kampe, nes namuose jis nesikelia, bet tai reiškia, kad kūnas yra aušinamas greičiau. Taigi galite pradėti iš karto su atvirais rezervuaru, tik jums reikia apriboti apsistojimo laiką.

Ryte arba ne?

Apie išmintingų ginčų naudą ir žalos eikite seniai. Čia pagrindinis dalykas yra nuspręsti dėl savęs, tai yra būtina jums ar ne. Vienoje jėgoje, ilgas kūnas nebus stovi. Kiekvieną kartą, patiria save, galite ne tik pabloginti gerovę, bet ir uždirbti naujas ligas.

Ypač tvarkingas turėtų būti žmonės su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, turinčiomis plaučių ligų, problemų su genituokine sistema. Prieš pradedant klases, būtų malonu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris palankiai vertina tokią techniką.

Beveik kiekviename mieste yra panašių mąstančių žmonių ir formų gerbėjų klubai, todėl geriausia galimybė susipažinti su jais ir pradėti mokymą prižiūrint labiau patyrę draugai.

Rūpinkitės savo sveikata ir su malonumu burguoti!