Kaip tinkamai derinti vitaminus, mineralus ir kitus mikroelementus

Vitaminų ir mikroelementų suderinamumo svarba jau seniai pastebėta. Kokios yra neteisingo derinio pasekmės? LENTELĖS Suderinamumo lentelė su tuo pačiu metu priėmimu

Daugelio ligų gydymui reabilitacijos ir vitaminų bei mineralinių kompleksų laikotarpiu dažnai skiriamos prevencinės priemonės. Šiuolaikinė farmakologijos sfera suteikia daug įvairių narkotikų. Savo nepriklausomai paprasto asmens pasirinkimas gali susidurti su sunkumais, nes tam tikrų vitaminų suderinamumas tarp jų.

Štai kodėl geriau patikėti šią bylą gydytojui, nes specialistas puikiai žino, kas gali būti derinama ir nuo to, kas geriau atsisakyti. Faktas yra tas, kad kai kurie elementai sąveikauja su viena su kita teigiamai paveikia žmogaus kūną.

Tačiau yra tie, kurie turi visiškai priešingą poveikį. Jie neutralizuoja visus efektus, sudaro nepageidaujamą cheminę reakciją ir žalos sveikatą. Tai taip pat taikoma ir kai kurių maisto produktų priėmimui Alkoholis.

Prieš išvykdami į tokių vaistų vaistinę, reikia supažindinti save šiuo momentu. Padėkite įvairių vitaminų ir mikroelementų suderinamumo lentelę. Tada žmogus žinos, kurios medžiagos priimamos tuo pačiu metu ir kas geriau naudoti po tam tikrų intervalų. Pavyzdžiui – askorbo rūgštis (c) geriau veikia, jei mes jį laikome kartu su produktu, kuriame yra rutino (P).

Ir tokios medžiagos kaip retinolio, tokoferolis, d, taip pat didesnio efektyvumo grupė yra kartu su vitaminu f. Retinolio poveikis bus žymiai sustiprintas kartu su tokoferoliu, bet kenksmingu. Bet kai gali būti piktnaudžiaujama, gali atsirasti alerginių reakcijų. Tai taip pat taikoma jo deriniui su kitomis medžiagomis.

Netinkamo mineralų ir kitų elementų priėmimo pasekmės

Jei būtina vienu metu priimti askorbo rūgštį ir B12, pastarosios poveikis bus labai mažas. Tačiau, kai B1 yra priimtas su juo, gali atsirasti stipri alerginė reakcija.

Asmens organizme atsiranda sudėtingų vidaus procesų. Štai kodėl jam reikia didelių vitaminų, mineralų ir biologiškai veikliųjų medžiagų, skirtų visavertiniam darbui. Kai kuriais atvejais tik vieno elemento deficitas yra kupinas gedimo per visą kūną. Dėl to nemalonios pasekmės kyla dėl žmonių gerovės ir jo sveikatos.

Suderinami mineralai ir vitaminai

Vaistinėse vis tiek galite įsigyti narkotikų, kur visas naudingų elementų kompleksas surenkamas vienoje tabletėje arba kapsulėje. Tačiau dabar gamintojai taip pat yra pirmenybė, o vartotojai skiriami lėšoms, kai būtinas medžiagos organizmas yra padalintas pagal suderinamus rodiklius.

Tai reiškia, kad viename langelyje / banke / pakete yra skirtingų spalvų kapsulių, jie išskiria pagal suderinamumą. Tarp kiekvienos tabletės priėmimo turi būti laikomas tam tikrą laiką. Būtina, kad jie būtų tabletes / kapsulių, kad ištirtumėte ir nerimaujate dėl kūno.

Vitamino suderinamumo lentelė

Tarp savaičių sujungia tokius elementus:

• A, E, C;
• B12, B5, B9;
• B3, geležis;
• B2, B6, B9, K;
• E, sieros;
• D, K, B6, B12, CA;
• Manganas, cinkas.

Elementai, kuriuos reikia imtis po 4-6 valandų:

• E, K, geležis;
• B12 ir, į;
• B9, cinkas;
• B12, B1, B3, E, C, manganas, varis, geležis;
• Geležies, e;
• C, varis;
• B5, varis;
• Cinkas, manganas, sa, geležis;
• Varis, manganas;
• Varis, cinkas, chloras;
• Manganas, cinkas, chloras, magnis su geležimi.

Jei dienos meniu yra daržovės ir vaisiai, mityba yra subalansuota, tada standartinis kompleksas, kuriame nėra mineralų.

Priėmimas mikroelementų ir kitų medžiagų

Tokios medžiagos kaip varis, geležies ir magnio nerekomenduojama būti derinami su askorbo rūgštimi, taip pat plačiai žinoma grupė. Būtent dėl ​​šios priežasties pastarieji gaminami atskirai, ty be kitų elementų, įskaitant mineralus. Iš esmės, šie vaistai gydytojai yra skiriami normalizuoti nervų sistemos veikimą.

Jei reikia vartoti vitaminą N, tada produktai, pvz., Sūrio ir žaliavinio kiaušinio trynio, išskiria nuo dienos meniu. Suderinamumas vitaminų ir tuo pačiu metu alkoholio vartojimas taip pat neigiamai paveiks kūną. Geriausiu atveju pastaroji tiesiog sunaikins naudingas medžiagas arba sumažins jų veiksmus, tačiau reakcija gali būti gana nenuspėjama.

Efektyvus, ypač moterims, derinamas vienas su kitu tokoferolio (E) ir retinoliu (a). Toks kompleksas turi teigiamą poveikį visai organizmui, bet taip pat gerokai pagerina odos ir plaukų būklę.

Be to, jie yra rekomenduojami gerti, kai problemos su genituokine sistema. Tačiau visai neseniai mokslininkai sužino, kad jie turi būti naudojami atskirai ir kelioms valandoms po kito, nes retinolis sumažina tokoferolio poveikį.

Niekada nevartokite tuo pačiu metu C ir B12, nes pastaroji nedelsiant sunaikina. Tačiau B12 ir B1 priėmimas padidina alergines reakcijas.

Vitaminų suderinamumas paveikia jų asimilimą:

• Vitaminai – cheminės medžiagos, galinčios patekti į chemines reakcijas. Šiuo atveju jie gali sąveikauti ne tik tarpusavyje, bet ir su kitais mitybos elementais;
• Žmogaus organizme visos šios serijos medžiagos yra tam tikrose grupėse ir santykiuose. Pavyzdžiui, grupės vitaminai B yra suskirstyti į kelių tipų ir skiriasi pagal skaičius.

Labai dažnai nedelsiant nurodykite visą grupę. Dabar yra daug šios serijos vaistų. Aukščiau aprašyta kitų grupės elementų ir vitaminų suderinamumas.

Verta pažymėti, kad šios medžiagos pagerina mąstymą, atmintį, koncentraciją. Jie padidina kūno atsparumą stresui ir pašalinti dirginimą. Bet nereikia juos sujungti su kitais.

Užpildykite jų trūkumą gali būti natūralus maistas, pavyzdžiui, jie laikomi grūdais, kryžiais, duona ir riešutais.

Kokie vaistai yra geriau teikti pirmenybę?

Jei atrodo, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų, tuomet jums reikia kompensuoti savo trūkumus. Daugelis žmonių mano, kad jie susiduria su vitaminizmu – trūksta naudingų elementų, nors iš tikrųjų tai vyksta labai retai.

Daugiausia diagnozuota hipovitaminozė – tam tikros medžiagos trūkumas. Dažnai jį užpildyti nuostoliai gali būti paprastas maistas.

Apskritai, tai nerekomenduojama savarankiškai įsigyti jokių šio spektro narkotikų ir gydyti gydymą nesikonsultavus su gydytoju. Tik specialistas galės pateikti teisingą diagnozę, paskirti tinkamą gydymą, pasiimkite vaistą ir nustatys dozę.