Ar galima numesti svorio naudojant jogą?

Norite numesti svorio, bet nenoriu išmesti sau su dietomis ir kasdieniais treniruoklių salėje? Tada joga svorio netekimas yra būtent tai, ko jums reikia

Dėl didžiosios daugumos moterų prarasti svorį yra gana skausminga. Ir apskritai tai nesvarbu, ar mergaitė turi papildomų kilogramų ar ne, tačiau ji vis dar jaučiasi šiek tiek pilnai.

Atsikratyti šio nemalonaus jausmo, siūlome Joga.

Klasių pliusai. \ T

Dėka jogos, jūs galite gerokai pagerinti savo nuotaiką, jaustis viso kūno lengvai. Ir jei vis dar turite pora nepageidaujamų kilogramų, tada jums rekomenduojama naudoti šį fizinį krūvį.

Motyvuoti, galite pasakyti vieną dalyką, kad joga yra ne tik jūsų išvaizdai. Tai taip pat yra sveikatos skatinimas. Galų gale, jūs nemanote, kad riebalai iš viso kūno kaupia jus ant skrandžio. Jis supa visus savo vidinius organus, užkirsti kelią jiems įprastai.

Taip pat turėtumėte atimti mitą, kad beveik neįmanoma numesti svorio. Dėl kokios nors priežasties daugelis moterų mano, kad jei ne alkanas, o ne išleisti viską laisvalaikio treniruoklių salėje, tada jūs niekada atsikratysite papildomų kilogramų. Absoliutus ne tiesa!

Taip, žinoma, ji vis dar turės pasinaudoti pastangomis, tačiau kaip sakoma: «Be sunkumų neištraukite ir žuvis iš tvenkinio!».

Jogos pamokos yra tikrai veiksmingos. Nereikalingų kalorijų deginimas atsiranda dėl specialių statinių pratimų įgyvendinimo, o kvėpavimas atlieka svarbų vaidmenį.

Paprastai, kaip parodyta naujausiais tyrimais, kaip kvėpuojame, turi didžiulį poveikį mūsų gyvenimui. Dėl įvairių kvėpavimo takų, mes ne tik neteks svorio, bet ir pakelti sau nuotaiką, pašalinti stresą, pagerina kraujotaką organizme ir t. D.

Tinkama joga ir tie, kurie niekada nesikreipė į sportą. Ypač pradedantiesiems buvo sukurtas didžiulis kompleksų skaičius, dėl kurio galite patekti į procesą, netaikant žalos jūsų kūnui.

Lieknėjimo joga: pagrindinės taisyklės

Kad rezultatas nebūtų laukti, treniruotės metu jums reikia laikytis kelių taisyklių:

vienas. Prieš pradedant okupaciją, būtinai sušildykite. Taigi jūs ruošiatės raumenis ir sumažinti tempimo tikimybę. Bet jūs neturėtumėte per daug: pakaks 5-10 minučių;

2. Negalima daryti pratimų iš jogos dėl formavimo principo: greitai ir be alsuoklio. Čia viskas yra visiškai priešinga. Jūs turite atlikti pratimus, neskubėkite, su skoniu, tuo pačiu malonumu;

Tarp dviejų skirtingų pratimų turėtų būti pertrauka bent dvi minutes, kad jūsų kūnas galėtų šiek tiek nutraukti;

3. Visi judėjimai turi būti atliekami su teigiamu požiūriu. Niekada nesukelkite asmens, kuris nuolat skundžiasi skausmo ar nesėkmingų bandymų nepasieks savo tikslų. Kiekvienas mūsų gyvenime turėtų būti padaryta su šypsena, o tada likimas tikrai šypsosi mums reaguojant;

4. Geriau ryte ar pietums. Ir jei negalite padaryti sau pakilti ryte pusvalandį prieš valandą, tada pereikite prie klasių iš karto po darbo. Paskutinis pratimas turi būti baigtas mažiausiai keturias valandas prieš miegą.

Ši taisyklė paaiškinta labai paprasta: galinga ar bet kuri kita joga suteikia didžiulį energijos bangą. Taigi, jei nuspręsite tai padaryti per naktį, tada tiesiog neužmigkite.

Jogos savybės svorio netekimui pradedantiesiems

Labai atsargiai reikia pradėti bet kokią fizinę veiklą. Reikėtų prisiminti, kad nepasiruošę raumenys gali būti labai sužeisti, jei esate pervirtas. Todėl reikia atidžiai ir mažai pradėti.

Taip, žinoma, rezultatas nebus pastebimas nedelsiant, bet tai verta. Taigi, kad jūs paimsite savo valią kumščiu ir eikite į klases.

Reikėtų prisiminti, kad joga yra ne tik lėtai pratimai, kuriais siekiama svorio netekimo, bet viso dvasinės ir fizinės praktikos kompleksas, kuriuo siekiama išsamiai įvertinti asmens asmenybę. Ir svorio, okupacijos procese, ateina į genetiškai linkę lygį.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į mitybą. Negalima piktnaudžiauti įvairiais pakaitais, didžiulį skaičių, kurį galima rasti parduotuvių lentynose. Jei saugote sveiką gyvenimo būdą ir valgyti teisingai, tada garantuoja gerą nuotaiką ir ploną juosmenį.

Hatha joga svorio netekimui

Pratimai hatha joga yra pastatyta ant sukimo. Tokių pratimų priėmimas, jūs tikrai turėsite gražią kūną, sugriežtintą raumenis ir puikią emocinę būseną.

Ypač puikus poveikis atneša joga, jei prijungiate dinaminius ir statinius pratimus. Šiuo atveju paaiškėja nuolatinis, alternatyvus atsipalaidavimas ir raumenų įtampa. Ir tai pagerina kraujotaką ir metabolizmą.

Apskritai, kūnas yra aktyvintoje būsenoje, kuri leidžia efektyviai sudeginti riebalus ir atkurti visų vidaus organų darbą.

„Hatha“ jogos pratimai yra rekomenduojami ryte atlikti, pageidautina tuščiame skrandyje. Ir jei jūs tikrai smarkiai ir valgyti tik žiauriai, galite pakilti į kirminą su stikline įprastu filtruotu arba mineraliniu vandeniu.

Naudojant galios joga svorio netekimui

Galios joga skiriasi nuo kitų rūšių faktų, kad okupacijos metu, ne tik deginimo nereikalingų kalorijų įvyksta, bet taip pat pagerina kūno termoreguliaciją, o širdis gali pumpuoti didesnį kraują.

Mes atkreipiame jūsų dėmesį į galios jogos svorio netekimą:

• Rudsana. Norėdami atlikti šį pratimą, reikia sklandžiai pakilti, kojeles ant pečių pločio. Kojos turi būti dislokuotos išorinėje pusėje. Palms reikia prijungti priešais saulės plexus, toks laikysena vadinama Namaste arba Rytų sveikinimu. Dabar jums reikia šiek tiek sėdėti, išlaikant savo nugarą sklandžiai, o keliai statmenai grindims. Šioje pozicijoje jums reikia likti kelias sekundes, o tada lėtai grįžti į pradinę padėtį;
• Visarabhandsana. Dėl šios laikysenos jums reikia stovėti vis dar, padaryti vieną pėdų žingsnį į priekį, antrasis šiuo metu turėtų būti ištiesinta. Palms turi būti suspaustos kumščiuose ir rezervuoti atgal, statmenai grindims. Šioje laiktyje taip pat stovi kelias sekundes. Nepamirškite, kad šis pratimas abiem kojoms;
• Navasana. Dėl šio pratimo jums reikia gulėti ant grindų, ant nugaros, tempdami rankas palei kūną. Rankos ir kojos turi būti pakeltos virš grindų, apie dešimt centimetrų. Pasiliko šioje pozicijoje 1-2 minutes, lėtai ir palaipsniui grįžti į pradinę padėtį;
• Shabhasana. Šios laikysenos vykdymo principas yra toks pat, kaip ir ankstesniame pratime. Visas skirtumas yra tas, kad nebūtina eiti į nugarą, bet ant pilvo. Tai yra, visas kūnas turi būti pakeliamas virš grindų, apytiksliai kalbant, balansuojant į skrandį.

Nepamirškite, kad kaklas neturėtų būti didesnis arba mažesnis už pečių liniją. Tai turėtų būti taip, tarsi stuburo tęsinys, kitaip negalite išvengti raumenų tempimo ir skausmo gimdos kaklelio stubure.

Taigi, mes peržiūrėjome pagrindinius jogos privalumus svorio netekimui, palyginti su kitais fiziniais krūviu. Reguliarios jogos klasės padės jums ne tik prarasti svorį, bet įdėti visą kūną.

Bet ne tikėtis dėl žaibo rezultatas – norėdami numesti svorio, jums reikia imtis bent tris kartus per savaitę.

Aš galiu jums patikti tik su vienu: kai jogos užsiėmimai patenka įprotį, galėsite visiškai įvykdyti visus pratimus, prarasti nuo trijų iki penkių kilogramų per mėnesį, nenaudojant kūno su skirtingomis dietomis ir nepakeliamu fiziniu krūviu.

Taigi, kad rytoj ryte pradėkite daryti jogą, o tada viskas bus gerai su jumis. Sėkmės!