Kaip išgyventi artimųjų mirtį?

Artimųjų praradimas – kaip gyventi? Efektyvūs patarimai, kaip išgyventi artimųjų mirties, priimti šiuos nuostolius ir toliau gyventi

Asmuo mirtis visada yra netikėtas įvykis, ypač kai tai atsitinka su artimais ir brangiais žmonėmis. Toks nuostolis yra gilus šokas bet kuris iš mūsų. Nuostolių momentu žmogus pradeda jausti emocinio ryšio praradimą, gilų kaltės ir nesilaikytos skolos jausmą prieš mirusiuosius. Visi šie pojūčiai bus labai priversti ir gali sukelti stiprią depresiją. Todėl šiandien mes jums pasakysime, kaip išgyventi mylimojo mirtį.

Moaukulio mirtis: 7 sielvarto etapai

Psichologai išsiskiria 7 sielvarto etapais, kurie patiria visus žmones, kurie yra gedantys mirusiam šalia asmeniu. Šiuo atveju šie žingsniai tam tikra kita seka – Kiekvienas turi šį procesą atskirai. Ir nuo to, kas atsitinka su jumis, padeda susidoroti su sielvartu, mes norime jums pasakyti apie šiuos etapus.
7 siuvimo etapai:

1. Neigimas.
   

   «Tai netiesa. Neįmanomas. Su manimi tai negalėjo įvykti». Baimė yra pagrindinė atsisakymo priežastis. Jūs bijote, kas atsitiko, bijo tai, kas nutiks šalia. Jūsų protas bando paneigti realybę, bandote įtikinti save, kad jūsų gyvenime nieko neįvyko ir nieko nepasikeitė. Iš išorės, tokios situacijos asmuo gali atrodyti tik kalbant, arba atvirkščiai, aktyviai dalyvauti organizacijoje laidotuvėse, skambučių giminaičiams. Bet tai nereiškia, kad jis lengvai patiria nuostolių, jis tiesiog nesuvokė.
   Tačiau reikėtų nepamiršti, kad asmuo nukrito į stuporą, neturėtų tvoros nuo vargo, susijusio su laidotuvėmis. Ritualinių paslaugų tvarka ir visų būtinų dokumentų dizainas yra priversti judėti, bendrauti su žmonėmis ir taip padėti išeiti iš stuporo.
   Yra atvejų, kai atsisakymo etape asmuo nesibaigia visam laikui suvokti. Ir nors toks trumpalaikis atsakas, Padėkite išeiti iš šios valstybės vis dar reikiaO. Norėdami tai padaryti, su asmeniu, kurį reikia kalbėti, nuolat vadinant jį pavadinimu, Nepalikite vieno ir bandykite šiek tiek atitraukti. Bet jūs neturėtumėte komfortiškos ir nusiminęs, jis vis dar nepadės.
   Atsisakymas nėra labai ilgas. Per šį laikotarpį žmogus pati pasirengia rūpintis artimaisiais, žinodami apie tai, kas atsitiko su juo. Ir kai tik asmuo sąmoningai trunka tai, kas atsitiko, jis pradeda judėti iš šio etapo į kitą.

2. Pyktis, įžeidimas, pyktis.
   

   Šie asmens pojūčiai yra visiškai užfiksuoti ir yra planuojami visam pasauliui. Per šį laikotarpį yra pakankamai gerų žmonių ir viskas yra neteisinga. Tokia emocijų audra sukelia jausmas, kad viskas aplink tai, kas vyksta, yra didelė neteisybė. Šios emocinės audros galia priklauso nuo to, kaip pats asmuo, ir kaip dažnai jis juos purškia.

3. Kaltė.
   

   Asmuo vis labiau prisimena bendravimo momentus su mirusiais ir ateina suvokimas – čia jis mokėjo mažai dėmesio, buvo labai smarkiai kalbama. Nepamiršti vis dažniau «Ir jei aš padariau, kad užkirsčiau šią mirtį». Yra tokių atvejų, kai kaltės jausmas su asmeniu išlieka net po to, kai išgyveno visus liūdesio etapus.

4. Depresija.
   

   Šis etapas yra sunkiausias dalykas tiems žmonėms, kurie išlaiko visas savo emocijas sau, o ne parodo savo jausmus. Tuo tarpu jie išeikvoja asmenį iš vidaus, jis pradeda prarasti viltį, kad kada nors gyvenimas grįš į pelėda normali. Būdamas gilus liūdesys, deginimas nenori, kad jis užjaučia. Tai yra niūrus būsenoje ir nesiliečia su kitais žmonėmis. Bando slopinti savo jausmus, žmogus nesukuria savo neigiamos energijos, todėl tampa dar labiau nepatenkintas. Po brangaus asmens praradimo, depresija gali tapti gana sudėtinga gyvenimo patirtimi, kuri paliks spausdinimą visuose asmens gyvenimo aspektuose.

5. Skausmo priėmimas ir palengvinimas.
   

   Laikui bėgant asmuo perduos visus ankstesnius sielvarto etapus ir galiausiai kompensuoja tai, kas atsitiko. Dabar jis jau gali pasiimti savo gyvenimą ir siųsti į dešinįjį takelį. Jo būklė kiekvieną dieną pagerės, o pyktis ir depresija susilpnės.

6. Atgimimas.
   

   Nors pasaulis be brangaus asmens jums sunku padaryti jį tik būtinu. Per šį laikotarpį žmogus tampa prastas ir tylus, dažnai psichiškai eina į save. Šis etapas yra gana ilgas, jis gali trukti nuo kelių savaičių iki kelerių metų.

7. Naujo gyvenimo kūrimas.
   

   Po to, kai praėjote visus sielvarto etapus asmens gyvenime, daugelis keičiasi daug, įskaitant save. Labai dažnai tokioje situacijoje žmonės bando rasti naujų draugų, pakeiskite aplinką. Kažkas keičia darbą ir kažkas gyvena.

Patarimai: Kaip susidoroti su sielvartu po artimųjų mirties

• 

  Nereikia atsisakyti remti draugų ir kitų. Net jei nenorite kalbėti apie savo jausmus, apsistojant sielvarte, leiskite sau tai padaryti. Galų gale, pagrindinis veiksnys gijimo po mylimojo mirties yra pažįstamų, giminaičių ir draugų parama. Bendravimas su kitais žmonėmis padės jums išgydyti sielos žaizdą.

• Jei jaučiate jausmą, kad sielvartas nuo nuostolių yra per didelis, ir jūs negalite su juo susidoroti, Pasitarkite su savo profesionaliu psichologu, Kas turi patirties su tokiais klientais. Gydytojas padės jums susidoroti su savimi ir savo emocijomis.
• Nepamirškite rūpintis savimi. Šis klausimas jums yra labai reikalingas nei bet kuris kitas laikas, nes neigiamos emocijos ir streso išleidžia savo gyvybinę energiją. Rūpinimasis savo emociniais ir fiziniais poreikiais padės jums susidoroti su sielvartu.
• 

  Tegul jo jausmai – jausmų slopinimas pratęsia tik sielvarto procesą, ir tai sukels rimtą depresiją. Dėl šios priežasties sveikatos problemos, alkoholizmas, priklausomybė.

• Pabandykite išreikšti savo jausmus su kūrybiškumu ar finansiškai. Pavyzdžiui, rašykite apie savo praradimą interneto dienoraštyje arba susidoroti su bylas, kurios buvo svarbios mirusiamui. Galite parašyti laišką mirusiamui, kur pasakysite jam apie savo jausmus, kaip jūs labai mylėjote jį ir kaip dabar nepakanka. Po to jūs tikrai jaučiuosi jausmas, kad jūs girdėjote.
• Rūpinkitės savo fizine būkle, Galų gale, kūnas ir sąmonė yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Jei fiziškai jaustumėtės gerai, jūsų emocinė būsena pagerės. Gerai gerai, sportuokite ir jokiu būdu nebandykite netinkamo alkoholio.
• 

  Nenaudokite sienų, laikinų sielvarto rėmų. Be sumišimo, leiskite savo jausmams už valią ir nesmerkite sau. Jei manote, kad tai būtina, tada verkti, šaukti, būti piktas – arba, priešingai, laikykite nugaros ašaras. Kartais būtų malonu ir juoktis.