Bananas

Kas yra naudingi ar kenksmingi bananai? Bananų patiekalai kūdikių mitybai – nuo kokio amžiaus ir kiek vaikų gali būti suteikta bananai? Babai, skirti diabetikams, alergijai, nėščioms ir slaugos motinoms. Kaip virti ir pasirinkti bananus – ant Coolady.Ru

Tėvynės bananai yra Pietryčių Azija ir Ramiojo vandenyno sala.Bananai, be abejo, naudinga mūsų kūnui. Be to, jie yra produkto eksportas ir vykdyti Indijos, Kinijos ir Pietų Amerikos finansinę gerovę.

Apsvarstykite, ką jie yra naudingi, kurie iš jų yra labiausiai skanūs ir ar yra kontraindikacijų.

Kur yra bananai iš Rusijos ir kurie iš jų yra labiausiai skanūs ir naudingi?

Bananai atvyksta į Rusijos parduotuvių iš Ekvadoro ir Kolumbijos skaitiklių. Bendras skaičius apie 500 veislių.

Dažniausiai, skanūs ir naudingi:

• Pirštu

Jie yra labai saldus ir malonus kvapas. Jų ilgis yra tik 7,5 cm. Jie yra ryškūs geltoni ir grietinėlės plaušiena. Atneškite juos į Rusiją iš Pietų Amerikos. Kūdikių bananai yra naudingi nei visi kiti.

• Cavendish

Ši veislė yra labiausiai paplitusi. Ji turi ryškių geltonų spalvų ir žaliųjų dėmių. Kai pjaustyta 15-25 centimetrų vaisiai tampa juoda, ir kūnas yra labai skanus ir saldus.

• Raudona

Tokiu vaisiu, dauguma šikšnosparnių karotino ir vitamino C. Tai yra daug gražesnis ir saldesnis. „Red Banana“ turi barded arba violetinės žievelės ir rožinės kūnas su aviečių aromatu.

• Mansano ar obuolių bananai

Tokie vaisiai yra nedideli ir turi braškių ir obuolių kvapą. Jie yra skanūs ir subrendę, kai jų oda yra visiškai sooo.

• Barro

Šios veislės bananai turi kvadratinę formą ir turi citrinų aromatą. Jų žievelės, kai brandintos geltonos spalvos su juodomis dėmėmis ir grietinėlės, baltos spalvos atspalviu.

Bananų sudėtis ir maistinė vertė

Vienas bananas maždaug 217 gramų sveria, o masės svoris yra 130 g.

Apskritai, banana yra labai kalorija, nes:

• 100 g šviežių bananų yra 96 ​​kcal.
• Tame pačiame bananų saldainių skaičiumi yra 297 kcal.
• Ir 100 g šaldytų bananų – tai117 kcal.

Be to, bananuose yra naudingos medžiagos.

Mitybos vertė 100 g bananų:

• Baltymai -1,5 G.
• Riebalai – 0,5 g.
• Angliavandeniai – 21 g.
• Vanduo – 74 g.
• Maisto pluoštai, įskaitant pluoštą – 1,7 g.
• Organinės rūgštys – 0,4 g.

Taip pat kaip bananų dalis yra daug vitaminų:

• GPGB karotinas – 0,12 mg.
• A – 20 μg.
• C – 10 mg.
• E – 0,4 mg.
• K – 0,5 μg.
• B grupės vitaminai: tiaminas (B1) – 0,04 mg., Riboflavinas (B2) – 0,05 mg., B5 – 0,3 mg., B6 – 0,4 mg., B9 – 10 μg.
• PP – 0,6 mg.
• Holicinė – 9,8 mg.

Jame taip pat yra naudingų mikro ir makroelektrinių:

• Kalcis – 8 mg.
• Kalis – 348 mg.
• Magnis – 42 mg.
• Natrio – 31 mg.
• Fosforo – 28 mg.
• Pelenai – 0,9 mg.
• Geležis – 0,6 mg.
• Fluoru – 2,2 μg.
• Cinko -0,15 mg.
• Manganas – 0,27 mg.
• Selenas – 1 μg.

Kurie rodomi bananai ir kiek iš jų gali būti?

Bananų – maistinių medžiagų produktas. Geriau jį naudoti per pirmąją dienos pusę, tada visos panaudotos kalorijos galės virškinti dieną, o naudingos medžiagos turės laiko įsisavinti.

Gydytojai pataria valgyti ne daugiau kaip du bananus dieną, nes jie yra virškinami ilgą laiką – per 4 valandas.

Jie turėtų būti naudojami ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Retais atvejais jie sukelia alergiją, daugiausia vaikams.

Ir bananai:

1. Padidinti kūno imuninę funkciją. Dėl didelio vitamino C kiekio jie gali išgydyti peršalimą, krūtinę ir kitas virusines ligas.
2. Pagerinti atmintį ir dėmesį.
3. Paspartinti stresą, padėti atsispirti dirglumui, kovoti su nemiga ir pagerinti našumą.
4. Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
5. Sumažinti kraujo spaudimą.
6. Normalizuoti virškinimo trakto veikimą. Užtikrina vidurių užkietėjimą.
7. Padeda atsikratyti PM ir mažina kraujavimą menstruaciniu laikotarpiu.

Kuriems bananai yra kontraindikuotini?

Gydytojai pataria nenaudoti bananų taip:

• Kančia tromboflebitas, išeminės širdies liga, kraujo krešėjimo pakilimas, venų venos. Taip pat diabetikai.
• Antsvorio.
• Iki 3 metų amžiaus. Bananas gali sukelti alergiją, nes vaiko virškinimo sistema nebus sunkios maisto.
• Slauga.
• Kenčia gastritas arba skrandžio opa.

Bananai kūdikių mityboje, maitinančioms motinoms, nėščioms moterims, alergiški diabetikai – atsakyti į visus klausimus

Atsakymas į pagrindinius klausimus, kylančius iš daugelio naudojant šį atogrąžų vaisių.

Nuo kiek mėnesių bananai gali suteikti kūdikiams?

• Bananų kūdikis nebūtinai. Jo virškinimo sistema negalės virškinti tokio sunkių vaisių.
• Be to, imuninė sistema gali reaguoti į stiprią alerginę reakciją.
• Bet jei vis dar norite pasinaudoti galimybe, atlikite 6-8 mėnesių amžiaus skelbimus.

Kiek bananų gali duoti vaiką per dieną?

• Pastaba, iki 3 metų bananai yra kontraindikuotini.
• Vyresnieji vaikai mitybos specialistai pataria duoti 1-2 dienos bananą. Dienos poreikis kalio vaikams yra 1 gramas, o 1 bananuose jis yra beveik 3,50.

Gali būti bananų diabetu?

• Diabetu Cukriniu diabetu draudžiama valgyti bananais, nes jie turi vidutinį glikemijos indeksą – 65. Nuo Bananų smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje.

Gali nėščių moterų bananai?

• Galite valgyti bananus nėščioms moterims, nes jie sutaupo nuo rėmens ir padeda susidoroti su skysta kėdė.
• Gydytojai rekomenduoja valgyti nėščia 2-3 bananą.

Bananai slaugos moterims mityba

• Žindymo laikotarpiu geriau atsisakyti šio maistinių medžiagų vaisių. Jis gali sukelti kūdikių alergiją.

Ar bananų skambina alergijos?

• Žinoma. Jei norite palepinti savo vaiką, turėtumėte įvesti šį produktą į dietą, palaipsniui didinant dozę.

Bananai virškinimo trakto organų ligoms

• Bananai – puikus produktas, susidūrimas su vidurių užkietėjimu. Jis normalizuoja virškinimo trakto darbą.
• Tačiau draudžiama valgyti bananą su gastritu, kolitu ir skrandžio opomis.

Bananai mūsų meniu

Bananai valgo, daugiausia švieži.

Štai keletas skanių ir naudingų patiekalų receptai iš bananų:

• Kotedžo sūris su obuoliais ir bananais
• Bananų kokteilis
• Bananų žetonai
• Kepta banana
• Smoothie su bananais
• Košė su bananais
• Bananų pyragas
• Bananų pelkės
• Blynai su bananais
• Bananų blynai
• Bananų cupcake

Kaip pirkti bananus?

• Prieš pirkdami bananus, atkreipkite dėmesį į žievelę. Tai turi būti auksinė geltona.
• Žalieji bananai yra geriau ne pirkti, jie turi krakmolo, kuris nėra absorbuojamas mūsų organizmas.
• Galbūt bananai bus rudi taškai, niekas baisių, kai kurios veislės yra suformuotos.
• Pasirinkite bananus su šepečiais.

Kaip teisingai saugoti bananus – naudingi patarimai

• Nedėkite jų į šaldytuvą. Su žema temperatūra, jų žievelės greitai pasuks.
• Laikyti kambario temperatūroje.
• Nelaikykite pakuotės, todėl jie bus pasukti greičiau.
• Nesupraskite bananus uždėkite obuolį. Tai padės vaisiui.
• Perevani vaisiai, kuriuos verta laikyti šaldytuve.

Bananų dietos svorio netekimas ir raumenų rinkinys

Bananų-labai kalorijų ir maistingi. Mitybos specialistai pataria laikytis specialių bananų dietų, jei tikrai reikia. Valgyti trys bananų per dieną ir geriamojo vandens litrai padės numesti svorio, bet gali pakenkti kūnui. Galų gale, virškinimo procesai visai vyksta įvairiais būdais.

Bananas labai padės įgyti raumenų masę tiems, kurie domisi tai. Jis turėtų būti naudojamas ryte, galite juos pakeisti avižinių dribsnių dalimi.