Kardiovai namų – prieinamas žingsnis į sveikatą

Dėl harmoningo vystymosi, organizmui reikia pratybų, tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas ne visada palieka laiko klasėms. Ir tada kardios už namus ateina į gelbėjimo

Sveikas gyvenimo būdas šiandien yra šiuolaikinio žmogaus stilius, geros nuotaikos, sėkmės, ilgaamžiškumo garantija. Ribotas fizinis aktyvumas, sėdimasis gyvenimo būdas yra perviršio, prastos gerovės priežastis.

„Cardiovers“ padės stiprinti sveikatą, pagerinti ištvermę, padaryti kūno ploną, sugriežtintą. Daugelis namų modelių mokymui nėra prastesni už savo analogus sporto salėse.

Ką pasirinkti?

Klausimas, apie kurį kardioji knyga yra geriau pasirinkti savo namus, gali būti išspręsta blaivus jų daug rūšių.

Yra keletas pagrindinių kardiotrų grupių, kurios gali išlaikyti puikią fizinę formą:

• Pratimai dviračiu;
• orbitekas;
• Bėgimo takelis;
• žingsnis;
• Irklavimo simuliatorius.

Pratimai dviračiu

Treniruotės dviratis jau seniai pasirodė sporto prekių parduotuvėse. Sistemingos klasės – puikios širdies ligų prevencijos, kvėpavimo sistemos stiprinimas, didinant kūno atsparumą. Jis neužima daug vietos, tai yra naudinga tiek sportininkai pasirengti varžyboms ir tiems, kurie tiesiog nori išlaikyti sportą, sugriežtintą.

Nuolatinis treniruotės ir klubų treniruotės dviračiu degina riebalų perteklių, suteikia raumenų elastingumą, gražią formą. Be to, jis yra saugus sąnariams, todėl ateina į visus, įskaitant vyresnio amžiaus žmones, netgi nėščioms moterims. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamiausią modelį.

Beveik visi modeliai yra aprūpinti specialiais impulsų dažnio jutikliais, ekranu ant vairo, kuriame galite pamatyti daug rodiklių – apkrovos, greičio, atstumo, okupacijos trukmės, panaudotų kalorijų. Jie yra suskirstyti į dvi tipus – vertikalią ir horizontalią ir skiriasi nuo dydžio ir formos.

Klasikinis vertikalus variantas kompaktiškas, pedalai yra po balnu. Jūs galite susidoroti su skirtingomis pozicijomis, pasvirusi pirmyn arba, priešingai, ištiesinta. Mokymas imituoja įprastą važiavimą dviračiu ir gali būti intensyvūs. Jis tinka rimtam dviračiui.

Horizontalus treniruotės dviratis daugumoje modelių yra įrengtas atgal. Sėdynė yra reguliuojama išilgai kojų ilgio, kad kojos yra šiek tiek sulenktos būsenoje esant didžiausiam taškui, kai pasukami pedalai. Todėl jis turi pailgos formos. Poveikis sąnariams ir stuburas yra švelnesnis nei naudojant vertikalaus tipo įrenginį.

Priklausomai nuo stabdžių sistemos, treniruočių dviračiai yra dvi rūšys – mechaninis (diržas, strėlės) ir magnetiniai. Mechaninė diržo sistema yra paprasčiausia – pedalų judėjimas ateina iš diržo įtempimo, kuri eis į smagračio. Tokie įrenginiai turi minimalų funkcijų rinkinį, pakankamą už visą treniruotę.

Šis simuliatorių tipas yra labiausiai demokratiški. Branduoliai ar inertiškumas atrodo ne taip dažnai. Jie yra paklausa patyrusiems sportininkams, kurie mano, kad jie yra geriausi, nes mokymų metu apkrova gali pasiekti dideles vertybes.

Neseniai pirkėjų susidomėjimas atsirado inercijos simuliatoriams, nes jo naudojimas visiškai imituoja dviratį. Dažniausiai – elektromagnetiniai pratimai dviračiai. Toks įrenginio tipas yra patvarus, sunkiai dirba be triukšmo. Kaina priklauso nuo integruotos elektronikos ir smagračio dydžio.

Bėgimo takelis

Kita mėgstamiausia kortelė visos širdies moteris yra bėgimo takelis. Jis skirtas sportui vaikščioti ar važiuoti. Klasių metu galite išlaikyti nuolatinį judesių greitį. Šis namų sporto prietaiso tipas laikomas labai veiksmingu ne tik deginant riebalų indėlius.

Kierat gali tapti būtinu sportu visiems, net ir žmonėms, turintiems hipertenziją, osteoporozę, jei jie nepritaria vaikščioti. Jis sustiprins raumenis, sąnarius, širdies aktyvumą, suteiks toną visam organizmui. Kierats yra suskirstytos į tris grupes – mechaninius, magnetinius, elektrinius.

Mechaninį takelį lemia pačios sportininko pastangos. Lengviau, pigiau, užima mažiau vietos nei elektrinis kelias. Magnetinio mechanizmo takeliai pasižymi sklandžia juosta. Stabdymas sukuriamas dėl magnetinio lauko.

Moderniausias, patogus važiavimo takelio vaizdas – elektrinis takelis. Juostos judėjimą lemia elektrinis variklis.

Galite nuotoliniu būdu nustatyti bet kokį greitį, sureguliuokite šlaito kampą, taip pat sukurti savo treniruotės programą.

Kaip pasirinkti, kaip kardiotreris yra Kierat, žmonės, kenčiantys nuo įvairių ligų, namuose? Pagrindinė sąlyga yra kontroliuoti mokymo intensyvumą, kurį lengva įgyvendinti, keičiant greičio pasirinkimą. Jūs taip pat turite nustatyti optimalų laiką vaikščioti ar važiuoti.

Orbitekas

Orbitekas arba elipsinė kardiovar – viena iš populiariausių kardievių namų, kuri naudoja visas raumenų grupes naudojant kilnojamąsias svirtis ir pedalus. Klasės Orbiteke sukelia savotišką ginklų ir kojų judėjimo parabolą, todėl apkrova paskirstoma tarp visų kūno raumenų grupių.

Orbiteko pranašumo trūkumas yra neigiamo poveikio stuburo ir sąnarių nebuvimas. Daugelis patyrusių sportininkų yra šio prietaiso klases, kad būtų sukurtos raumenims. Be to, jie aktyviai naudojami reabilitacijos laikotarpiu po sužalojimų. Orbereki yra įrengta šiuolaikinė elektronika. Galite nurodyti mokymo parametrus, nepertraukiant klasių.

Stepper

Veiksmų principas pamokoje yra lengva – tai yra laiptų lovų imitacija. Tuo pačiu metu, kojų raumenys, klubai, sėdmenų traukiniai, sudegintos kalorijos, sustiprina širdies ir kraujagyslių ir kvėpavimo takų sistema.

Stepper susideda iš dviejų pedalų su kompaktišku mechanizmu viduryje. Kai kurie steperiai yra tokie maži, kad galite mokyti, sėdėdami prie stalo, dirbdami. Net jei kambaryje nėra laisvos vietos, galite nusipirkti nedidelį žingsnį be specialios rankos stelažo. Paprasti steperiai turi laiko skaičių ir žingsnius.

Atitinkamai jų kaina yra maža. Sudėtingesni modeliai turi mini kompiuterius, rodančius ritmą, žingsnių greitį, pulsą. Tai yra steperiai su reguliuojama apkrova. Paprastai jie turi turėklų, kurie taip pat naudoja peties diržą.

Steperiai skirstomi į dvi grupes – su nepriklausomu ar priklausomu pedalo įrenginių darbu. Steppers su pedalo priklausomu pedalu, pedalų judėjimas priklauso vienas nuo kito. Tokios struktūros suteikia stipresnį spaudimą sąnariams. Stepikuose su savarankišku pedalo įrenginio darbu, apkrova gali būti reguliuojama kiekvienam pedalui atskirai. Jis pagerina klasių veiksmingumą. Tokie prietaisai yra labai populiarūs.

Irklavimo simuliatorius

Vienintelis širdies spalvos vaizdas su ryškia galia yra irklavimo simuliatorius. Jis susideda iš sėdynių, rankenų, rėmų ir smagračių. Klasės ant jo imituoja laivo eilutę. Mokymuose, peties diržas, rankos, nugaros raumenys, spauda, ​​klubai yra gerai išvystyti. Namų pratyboms jis nėra toks paklausa, kaip žingsninis arba dviratis, nes jo matmenys.

Jis gali būti tinkamas namų sporto salėje, jei leidžia kambario matmenys. Tokios struktūros yra gerai išvystytos ištvermės, ir, atsižvelgiant į patyrusių sportininkų, laivų irklavimo imitacija yra efektyviausia stiprinti raumenų ir mažiau traumos nei kitų simuliatorių.

Irklavimo kortelių skaitytuvas yra dvi rūšys – mechaniniai ir magnetiniai. Mechaninė versija turi hidraulinius cilindrus su vandeniu, kuris mokosi mokymų metu.

Gerbiami modeliai gali turėti papildomų pritaikymų, išskyrus funkcinius. Magnetinės rūšys turi daugiau apkrovų.

Judėjimas mokymosi sklandesnis, raumenų vystymasis yra efektyvesnis. Priklausomai nuo išlaidų, jie gali turėti daugiafunkcinį kompiuterio valdymo pultą. Koks simuliatorius bus jums tinkamiausias?

Pasirinkti geriausią, efektyviausią kortelių skaitytuvą, geriau pasikonsultuoti su fitneso treneriu ar gydytoju, siekiant nustatyti optimalų treniruotės laiką ir raumenų apkrovą.

Kardiotilmen už namus, su įprastomis klasėmis, padės pagerinti medžiagų apykaitą, išspręsti ištvermę, atsparumą ligoms, stiprinti sveikatą.