Esi nevykėlis ar atėjo rudens depresija?
Kaip suprasti, kad turite rudens depresiją. Sužinokite tikras rudens handros ir depresijos priežastis.
Kuri baigėsi paskutinėmis karštos vasaros dienomis, ir kartu su jais sumažėja ir gera nuotaika. Jei drumstas oras ir dienos šviesos mažinimas paveikia jūsų nuotaiką, tai nėra geriausias būdas – tikriausiai jums priklauso nuo rudens depresijos (vienas iš sezoninės depresijos tipų).
Ženklai, kuriems galite atskleisti rudens depresiją
-
Trokšta
- Lethargija
- Atminties sutrikimas
- Sumažintas našumas
- Mieguistumas
- Padidėjęs apetitas arba jo nebuvimas
- Blogėja
- Apatija
- Dirglumas. \ T
- Sumažinta savigarba
- Uždaryta
Tikrosios depresijos priežastys
Visi įtempiai, tragedijos, patirtis, susijusi su darbe ar asmeniniu gyvenimu, pasauliniais pokyčiais ar net įprastu ginču – visos jūsų emocijos yra pavojingos tiems, kurie atidėtos ant psichikos, kaupiasi, anksčiau ar vėliau bus depresija
Sukelia depresijos atsiradimą:
Keičiant oro sąlygas
Su metų debesavimu metų pradžios, kai kurie žmonės nepageidaujami pradeda apibendrinti išeinančią vasarą: apgailestauju planus, kurie negalėjo ar neturėjo laiko įkūnyti, erzina šiltų dienų pabaigą ir poilsio sezoną. Atsižvelgiant į tai, jie tampa nekenčiamu darbu, nepakeliamais draugais, rimtesnėmis finansinėmis problemomis ir šeimos santykiais.
„Sun Ray“ deficitas
Mokslininkai įrodė, kad serotoninas (už gerą nuotaiką atsakinga hormonas) – formas į šviesą. Atitinkamai, tuo trumpesnis jis tampa šviesos diena, tuo mažiau serotonino gaminamas, dėl kurių nuotaika pablogėja.
Beje, pradinis serotonino kiekis moterims yra du kartus mažiau nei vyrams, ir, atitinkamai jie yra jautrūs rudens depresijai.
Hipo ir avitaminosis
Dažnai pamiršome įtraukti vitaminų turinčius produktus į dietą (kuris, beje, rudens laikas vis dar gausu). Ne kiekvienas organizmas perduoda vitaminų trūkumą yra gana linksmas.
Ką aš galiu supainioti
Atrodytų, kad būtų paprasta – žinoma simptomai, todėl depresija taps lengviau. Tačiau tai nėra. Depresija (įskaitant rudenį) gali tekėti skirtingai ir lengva supainioti su:
- depresija, priežastis, dėl kurios tapo rimtos psichikos problemos;
- paprastas stresas;
- su bloga nuotaika;
- nerimas;
- paprastas nuovargis;
- Astenija (nervų silpnumas)
Nepriklausomai nuo simptomų lydėjo rudens depresija – tai gana greita, tačiau ji trunka daugiau nei dvi savaites.
Štai kodėl, jei depresija nuotaika buvo atidėta – laikas ieškoti pagalbos gydytojui, nes jis gali būti ne visuose rudens handrea. Arba pabandykite pradėti gana poilsį.
Kaip elgtis su rudens handrea ir depresija?
- Jei rudens depresija pasireiškia tik apatija, letargija, tada šviesos priemonės padės jai susidoroti, pavyzdžiui, apsilankymas keliems nepastebimems įvykiams.
- Jei rudens Chander tapo tikra problema, kuri nesuteikia miego ir ramybės jums ir dėl kitų rezultatas – tada turėtų būti imtasi ryžtingų priemonių, pvz., Vaizdo pakeitimas.
Ir geriau nelaukia šios ligos pradžios – vykdyti prevenciją. Už tai jums reikia:
- Pratimas
- Švino sveiką gyvenimo būdą
- Kontroliuoti sveikatos būklę
- Remti imunitetą
- Stebėkite dienos dieną
Ir leiskite rudenį prašome su ryškiomis spalvomis! Ką tu manai?
