Sėlenos nėštumo metu: indikacijos, kontraindikacijos, vartojimo taisyklės

Sėlenos nėštumo metu yra labai naudinga. Juose yra pluošto, vitaminų, naudingų elementų. Reguliarus sėlenų naudojimas normalizuoja kūno darbą

Kai moteris yra pozicijoje, ji puikiai rūpi savo sveikata ir galvoja apie tai valgo. Mitybos specialistai sako, kad dietoje turi būti pluoštas – tai yra tinkamos mitybos pagrindas. Imtis žingsnio link sveiko maisto, svarbu suprasti, ar pluoštas yra naudingas, nes jis veikia kūną. Ir ar galima valgyti sėlę nėštumo metu?

Bendra informacija apie sėleną

Bran yra paprastas produktas, gaunamas dėl grūdų perdirbimo. Juose yra daug vitaminų, mineralų, mikroelementų. Ir nors šis kalorijų produktas nėra «atidėtas» papildomų kilogramų pavidalu ant juosmens ir klubų. Avižiniai dribsniai ir kiti sėlenos nėštumo metu yra ypač naudingi.

Kai gydytojas patvirtina moters nėštumą, jis rekomenduoja tai naudoti šį produktą kasdien. Pradiniame būsimos motinos kadencijai gali būti vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, dujų susidarymas.

Gydykite šias ligų narkotikus yra pavojingas, nes jie gali neigiamai paveikti vaisius.

Todėl būtina pasirinkti kitą įrankį, kuris bus išvalytas kūnui. Nėštumo metu reikia vartoti 30-40 gramų pluošto. Tokiu kiekiu jis bus naudingas būsimos motinos ir vystymosi vaisiui. Nepriklausomai nuo formos nėra pluošto, šlifavimo ar dribsnių pavidalu, jo kalorijos yra praktiškai absorbuojamas organizme.

Pagrindinis skirtumas tarp gryno audinio ir sėlenos yra tai, kad pastaroji yra vitaminų ir naudingų elementų. Rude grūdai veikia kaip natūra «Šepetėlis», kuris pašalina visus šiukšles iš kūno.

Sėlenų nauda

Juose yra vitamino B dideliais kiekiais, be kurių nervų sistema paprastai negali egzistuoti.  Vitaminai E ir ir daro odą jauna, ir regėjimas yra aštrus. Makro ir mikroelementai pagerina kraujo sudėtį, normalizuoti cukraus lygį, pašalinti kenksmingą cholesterolio kiekį. Tačiau didžiausia vertė yra pluoštas.

Sėlenos – kūno sanitarinis. Jie yra sumaišyti žarnyne su kitu maistu ir sugeria drėgmę, sunkiųjų metalų junginius, toksinus. Pluoštas valo kūną nuo kenksmingų medžiagų.

Yra keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių ji yra naudinga gerti sėlenos kiekvieną dieną nėštumo metu:

• Veiksmingas žarnyno valymas;
• Vidurių užkietėjimo, hemorojaus prevencija;
• skilimo produktų pašalinimas;
• Apsauga nuo disbiozės;
• Pankreatito ir cholecistito prevencija;
• ilgas sotumo jausmas;
• Prevencija aterosklerozė.

Svarbu prisiminti, kad produktas sugeria daug skysčio, todėl jums reikia gerti daug per dieną.

Ar yra žalos?

Jei nėščia moteris turi virškinimo trakto liga, ji turėtų gauti sėlę su gydytoju. Taip pat svarbu juos teisingai naudoti, kitaip nauda nebus.

Ne granuliuotas produktas turi būti pilamas virimo vanduo pusvalandį ir tik tada imtis maisto. Bet koks poreikis gerti vandenį – tik tada bus tinkamas poveikis.

Indikacijos nėštumo metu

Visos moterys, kuriose nėra patologijų ar diagnozių, šis produktas yra rodomas. Jis yra ypač naudingas būsimoms motinoms, kenčiančioms nuo vidurių užkietėjimo. Nėštumo metu sėlenų kviečiai ir kiti normalizuoja žarnyno pluošto darbą subtiliai išsprendžia šią problemą.

Produktas puikiai tinka ir neleidžia persivalgyti. Reikia gerti vandenį – tada jie išsipūsti skrandyje ir greitai išvestis, o ne tiek daug virsti riebalais.

Nėštumo metu tai ypač vertinga kokybė – moteris nesulaukia antsvorio, kuris neleidžia vaisiui vystytis normaliai.

Kaip naudoti?

Šio produkto asortimentas yra labai didelis. Jie yra avižai, ryžiai, rugiai, miežiai, kviečiai ir kiti. Nėščia moteris turi galimybę pasirinkti tuos, kurie jums labiausiai patinka, arba pakaitiniai, kad jie nebūtų «išpirkta».

Produktas gali būti lazdų arba granulių pavidalu. Kuo mažesnė jų dalelė, tuo efektyviau jie veiks ir mažiau dirgina gleivinę. Jei sėlenos dalelės yra per didelės, jie gali būti šlifuojami kavos malūnėlyje.

Kaip padaryti, kad sėlenos? Būtina užpilti verdančiu vandeniu, kad jų vanduo būtų visiškai padengtas.

Jie palaipsniui banguoja, todėl geriau palaukti pusvalandį. Jie gali būti valgomi tarp pagrindinių spąstų.

Sėlenos lazdų pavidalu su kefyru, jogurtu, sultiniu, arbata – kiekviena moteris gali pasirinkti parinktį, kurią ji daugiau siela.

Jei jums nepatinka švaraus sėlenos skonis, galite juos pridėti prie košės, sriubos arba užpilkite jogurto. Dažnai jie pridedami prie pyrago – lėtai viryklės ir duonos gamintojas atveria platų kulinarinių talentų įgyvendinimo galimybes.

Manoma, kad avižiniai dribsniai yra naudingiausia, nes jie gali būti pridėti prie bet kokių patiekalų – jie nesuteikia konkretaus skonio. Kad jie būtų geriau absorbuojami, jie gali juos šlifuoti. Tačiau nebūtina viršyti dienos dozės, nes gali būti nemalonios pasekmės. Dviejų ar trijų šaukštai sėlenos dieną bus pakankamai.

Linkime jums ramiam nėštumo, lengvo gimdymo ir sveikatos jums ir jūsų kūdikiui!