Numesti svorio po gimdymo
Žvelgiant į savo atspindį veidrodyje, kiekvienas svajones apie tai, kaip greitai prarasti svorį po gimdymo, norinti pirkti plonas prenatalines formas
Numatydami vaiko išvaizdą, kiekviena moteris bando valgyti gerai, teisingai ir kalorijų, nes per šį laikotarpį mamytė galvoja ne tik apie save, bet ir apie maistą ir augimą savo mažame gyvenime. Todėl nėštumo metu beveik kiekviena įgauna keliolika kilogramų per didelio svorio, šėrimo dviem.
Žvelgiant į savo atspindį veidrodyje, kiekvienas svajones apie tai, kaip greitai prarasti svorį po gimdymo, norinti pirkti plonas prenatalines formas.
Bet tai nebuvo ten, nes žindymo laikotarpis siūlo gerą reguliarų maistą ir pokyčius kūno gimimo metu ir banalinio laiko trūkumas, visiškai ir visiškai vaikas, nesuteikia galimybės daryti treniruotes, dalyvauti treniruoklių salėje, plaukiojimo baseinas. Bet tai nėra verta nevilties, tokiu pagrindinio atkaklumo ir kantrybės klausimu.
Svorio padidėjimo priežastys
Dėl fiziologinių charakteristikų organizmo metu, nėštumo metu kiekviena moteris pradeda priaugti svorį.
Tai lemia lytinių hormonų – estrogenų, kurie yra nepastebimai ir neišvengiamai keisti moterišką kūną, ant sėdmenų, juosmens, klubų, kurie apsaugo vaisius nuo sužalojimų ir leidžia jums atidėti energijos tiekimą, kad būtų užtikrintas gimęs kūdikių pienas maitinančiu kūdikio pienu.
Šis mechanizmas yra grąžintas senovės amžiaus, kai žmonės gyveno griežtose sąlygose, o maistas turėjo būti kasamas prijungiant daug pastangų. Iki šiol energijos išteklių procesas yra toks svarbus, nes mamytės praleidžia daug jėgų rūpintis kūdikiu, o nepamirštant apie namų ūkio valdymą. Taigi gamta rūpinasi stabilia laktacija.
Po gimdymo
Nemanykite, kad iš karto po gimdymo, moteris ateis liesą ir ploną, nes tai buvo prieš nėštumą. Svarbu tai, kad organizmui reikia šiek tiek laiko grįžti, pilvo raumenys buvo sugriežtinti, metabolizmas buvo pakoreguotas, naudojant riebalus, sukauptus nėštumo metu.
Iš esmės, natūralaus svorio netekimo procesas trunka tiek, kiek ji įgijo svorį – nuo septynių iki devynių mėnesių. Todėl, prarasti svorį po slaugos mamos gimimo galės sklandžiai dėl hormoninio fono ir metabolizmo normalizavimo, kuriuo siekiama plėtoti motinos pieną.
Nuo maždaug 900 kalorijų eina į laktaciją ir, atsižvelgiant į prenatalinės dietos išsaugojimą, svoris neišvengiamai pradeda deginti, energija, gauta iš maisto patenka į kūno poreikius, ir viskas yra nereikalinga – laktacijos.
Nėštumo metu sveika moteris turėtų surinkti apie 13 kilogramų, tai apima normalų kūdikio svorį, riebią vandenį, placentą, padidintą gimdos ir krūtinės dydžiu. Ir toks perteklius be jokių pastangų išnyksta po vaiko gimimo.
Bet dažniausiai moteris įgauna daugiau, maitina tai, kaip ji tiki dviem. Laikui bėgant svoris pridedamas, kad jis jau kelia grėsmę organizmui ir yra kupina venų, endokrininių sutrikimų, aukšto slėgio, diabeto ir nugaros skausmo.
Dešiniuoju patarimų dėl efektyvaus svorio netekimo po pristatymo
Tiems, kurie vis dar buvo antsvorio nėštumo metu, siūlau pasinaudoti keliais patarimais, kurie padės išspręsti problemą, kaip numesti svorio po pristatymo:
- Viena iš bendrų mammininkų klaidų yra neteisinga dienos diena, ji yra tai, kad per kūdikį jie yra visiškai ir visiškai davę jo priežiūrą, beveik pamiršta apie save ir jų įprastą mitybą. Ir kai vaikas ilsisi, bando valgyti tankį nebėra atitrauktas nuo malonaus vargo. Tai kenkia kūnui, todėl galite uždirbti ne tik papildomų kilogramų, bet ir gastrito. Atminkite, kad motinystė nėra sakinys, o jaunosios mamytės asmeninis gyvenimas nesibaigia. Visada pabandykite išgauti tam tikrą laiką už įprastą savalaikį maitinimą, tai gali palengvinti maistu su kūdikiu, keturis ar penkis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Ir nepaminėkite nieko vaiko, net jei jis yra skanus ir atsiprašau išmesti;
- Žindymo mama, ankstesnės formos atkūrimo galimybės yra realesnės, nes tuo pačiu metu yra intensyvesnis gimdos pjovimas, kuris veda jį į numatomą būseną, taip pat metabolizmo padidėjimas, papildomų sukauptų riebalų stiprinimas. Tačiau kai kurios moterys bando valgyti šį laikotarpį labiausiai pastangų, valgyti pieno produktų didelio riebalų, manydami, kad jis prisideda prie gerinant motinos pieną, kuris sukelia perteklinį svorį. Nors, iš tiesų, kūdikiui nereikia papildomų riebalų, už visišką vaikų augimą tik tam tikri vitaminai ir elementai, kurie nėra susiję su dideliais kaloriniais produktais ir reikalingų maisto produktų skaičiumi. Stenkitės valgyti teisingą ir naudingą maistą, reguliariai ir mažoms porcijoms;
- Dieta iš karto po gimdymo yra nenaudingas ir kontraindikuotinas, nes slaugos mama reikalinga visa mityba. Per šį laikotarpį bus pakankama, kad būtų galima stebėti maitinimo ir režimo kokybę. Pabandykite valgyti ne tik skanius, bet ir įvairius. Pagrindiniai kūno mitybos elementai turėtų būti baltymai, geležis ir kalcis, kurie ne tik prisideda prie normalaus vaiko vystymosi, bet ir remia mamylių organizmą po pristatymo. Todėl mityba turėtų būti daug kalcio, pavyzdžiui, pieno produktų, žuvų, sūrių produktai. Baltymai gali būti naudojami riešutų, ankštinių, taip pat mėsos, paukščių ir žuvų pavidalu. Geležies patenka į mūsų organizmą su kepenimis, jūros gėrybėmis, riešutais, kiaušiniais ir šiurkščiavilnių duonos. Pastaba, jei geležis yra pakankamai trumpas, beveik neįmanoma numesti svorio, nes jis prisideda prie fermento, turinčio įtakos riebalų deginimui, kūrimą;
- Puikiai prisideda prie buvusio svorio pėsčiųjų atkūrimo. Vaikščioti su kūdikiu šviežio oro, jūs gaunate galimybę ne tik sukietėti savo vaiką, bet ir daryti sporto pėsčiomis. Šis pratimas atliekamas sparčiai ir sklandžiai nugaroje, tokio vaikščiojimo valandą, tiksliai sudegina tiek daug kalorijų, kaip ir trijų valandų klasių sporto salėje;
- Kita priežastis, dėl kurios perteklinės svorio kaupimo probleminėse vietose yra fizinio krūvio stoka įvairiose raumenų grupėse. Norėdami tai padaryti, pakanka sukurti pratybų seriją žaidimo pavidalu, leidžiant jums praleisti reikiamą laiką su vaiku glaudžiai susisiekti. Pramogų vaiko žaidimai, galite atlikti paprastus kartojančius judesius ir atvirkščiai, užsiimančius fiziniais pratimais, įtraukite į kūdikį, suteikiant jai žaidimo formą. Kaip ir pavyzdys, vienas tik dėvėti vaiką kengūre prisideda prie geros laikysenos, stiprina nugaros ir pilvo raumenis, tiesiog nepamirškite periodiškai keisti kūdikio padėtį, kad būtų galima apkrova įvairiose raumenų grupėse.
Kaip prarasti svorį po gimdymo
Daugelis didžiuojasi galėdamas atkurti istorijų formą apie greito svorio netekimą po žvaigždės žindies gimimo.
Galų gale, dažnai rodyti greitą grįžimą į laimingų, gražių ir visiškai nepildančių ponios ekranus, bet ne visada dėl natūralių savybių.
Dažniausiai tai yra sunkios, varginančios dietos ir nuolatinio fizinio krūvio krūvio rezultatas, kuris yra kupinas kūno sutrikimų ir nesugebėjimas maitinti krūtimi.
Tokiu būdu, „Ketet Holmes“, garsioji Tom Cruise žmona, prieš filmuojant filmavimą «Nužudyti Bilą», Heidi Klum, garsaus grožio viršutinio modelio, kuris pasirodė podiume puikia forma po dviejų mėnesių po gimdymo.
Daugiau lojalaus požiūrio į savo kūną, kaip paprastų dietų ir reguliaraus mokymo forma, parodė tokią žvaigždę MILFS kaip dainininkė gliukozė, Julija Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Anni Lorak.
Bet kuriuo atveju, neatsižvelgiant į pasirinktą nuostolio sistemą, jis turi būti perduotas po gimdymo ir vaiko interesų, kuris yra toks būtinas motinų pienas.