Nuovargis nėštumo metu: priežastys, gydymo būdai

Daugelis moterų nėštumo metu turi nuolatinio nuovargio jausmą. Kas sukėlė nuovargį nėštumo metu, kaip natūralus šis reiškinys ir kaip jūs galite kovoti su juo?

Laukiama ilgai laukto kūdikio – dabartinis būsimos mamytės bandymas. Be toksikozės, nuotaikos pokyčiai, apetito pokyčiai, dažnai ragina šlapinimą, rėmuo, priepuolius, patinimą, gravitaciją kojų ir rankų nėščios dažnai rūpinasi lėtiniu nuovargiu, net jei moteris nesukelia pernelyg aktyvaus gyvenimo būdo ir nėra priblokšti.

Šiandien mes sužinosime, kodėl nėštumo metu atsiranda stiprus nuovargis, kaip pavojinga yra ši sąlyga ir kaip tai atsikratyti.

Be to, nuovargis atsiranda nėštumo metu?

Nuo pat patronuojančio organizmo koncepcijos momento, pasauliniai pokyčiai, reikalingi normaliam įrankiu nėštumui ir pasirengimui gimdymui.

Kraujo, reikalingo vaisiui su maistinėmis medžiagomis, apimtis padidina maždaug pusantro karto, kodėl «Gaisro variklis» reikia daug daugiau energijos nei anksčiau. Dėl šios priežasties padidėja kraujo formavimo organų apkrova.

Daro save veltiniu ir hormoniniu fone. Dabar kūnas dideliais kiekiais gamina progesteroną – nėštumo hormonas, mažinantis slėgis ir vėlavimas virškinimo procesas. Dėl šio gudrybės hormono, beje, ateities motinos dažnai kenčia nuo pykinimo.

Dažniausiai stiprus nuovargis nėštumo metu rūpinasi moterimis pradžioje – per pirmuosius tris mėnesius. Atlieka tai, kad pirmame trimestre yra visų gyvybiškai svarbių kūdikių kūnų – širdies, kepenų, smegenų, inkstų, plaučių žyma. Tokia apkrova gali neturėti įtakos būsimos motinos gerovei ir kad nuolat jaučiasi jėgos ir stiprios mieguistumo sumažėjimas.

2 „trimester“ nėštumo metu progesterono lygis mažėja šiek tiek, ir moteris jaučiasi daug geriau. Bet paskutinį, 3 trimestrą, kai vaisiai intensyviai gauna svorį, pastovus nuovargis vėl grįžta. Tuo pačiu metu, ateities motina, visa kita, patiria gravitaciją kojose, dusulys ir rėmuo.

Ši valstybė yra labai svarbi ne supainioti su geležies trūkumo anemija, nes padidėjęs nuovargis yra tik nėštumo eigos bruožas, tačiau anemija yra sunki liga, kupinas gestozės atsiradimas, vaisiaus vystymasis ir netgi jo mirtis. Pasak statistikos, kiekvienas trečiasis vaikas, kurio mama kūdikio perinti nukentėjo nuo geležies trūkumo anemija, sumažino imunitetą ir alergiją.

Be nuovargio, anemija turi tokius simptomus:

• Reguliarūs galvos skausmai, «Skrenda į akis», galvos svaigimas, alpimas;
• vidurių užkietėjimas arba viduriavimas;
• Nagų pažeidžiamumas, skilimas ir plaukų slinkimas, dantų kilimas;
• pastebimas odos padengimas, gleivinės;
• Stomatitas, gastritas;
• Cappy Pulse, palpitacijos, periodinis skausmas širdyje;
• dažnas peršalimas;
• Skonio ir kvapo pokyčiai, kuriuose moteris pradeda kaip aštrūs kvapai (acetonas, benzinas);
• Šlapimo nelaikymas aštrių judesių metu (čiaudulys, kosulys, kūno padėtis pokyčiai ir naktis svajonėje).

Geležies trūkumas atsiranda, visų pirma dėl bendrojo kraujo lygio auginimo padidėjimo. Hemoglobinas, esantis raudonųjų kraujo ląstelių, raudonųjų kraujo kūnelių, tiesiog neturi laiko gaminti.

Štai kodėl ateities mamytė turi atidžiai stebėti hemoglobino kiekį kraujyje ir atlikti bandymus kas mėnesį. Būtinai laikykite nėštumo kalendorių ir nepamirškite paaukoti kraujo laiku.

Ypatingas dėmesys yra moteris, laukianti trupinių, turėtų mokėti. Dieta turėtų būti daug baltymų ir geležies. Deja, gydant anemiją, jei atrodo, neįmanoma sugebėti užkirsti kelią jos išvaizdai – lengvai.

Dabar mes pasakysime apie tai, kaip galite susidoroti su padidėjusiais nuovargiu metu kūdikio pakeliant ir kaip užkirsti kelią jo išvaizdai.

Kaip elgtis su nuovargiu nėštumo metu?

1. Pabandykite atsipalaiduoti taip dažnai, kaip įmanoma. Kartais tai yra gana sunku, nes jėgų gėda yra įveikti dažniausiai ankstyvaisiais laikotarpiais, pirmame trimestre, kai pilvą vis dar yra visiškai pažeista, o moteris turi vadovauti tokiu pačiu gyvenimo būdu, kaip ir prieš koncepciją – išleisti visą dieną darbe ir savaitgaliais namų ūkio darbai.

Naudokite bet kokią galimybę atsipalaiduoti – atvykimo namuose po darbo neskubėkite patraukti puodų ir sekso skudurų, geriau gulėti ant sofos ir atsipalaiduoti. Naminiai rūpesčiai galimybei įdėti sutuoktiniui, tėvams ar vyresniems vaikams. Savaitgaliai visiškai skiria pailsėti ir rūpintis savimi ir ateities kūdikiu;

2. Miegas turėtų būti aukštos kokybės. Jaustis linksma ir visiška jėga, eikite anksti miegoti bent 8-9 valandas per dieną. Lova turi būti patogiausia ir patogi, miegamajame.

Dažnai ateities motinos neleidžia jums miegoti dažnai norėdami šlapinti. 2 valandos iki miego, pabandykite ne gerti daug skysčio, papildykite vandens druskos balansą per visą dieną;

3. Kad nebūtų švaistyti jėgų veltui, pabandykite apsaugoti save nuo patirties nėštumo metu. Venkite stresinių situacijų, paprašykite artimųjų ir artimųjų atleisti jums, kai esate neteisingas, ir suvokti su supratimu.

Pagalba abstrakčiai nuo gyvenimo problemų gali padėti meditacija, joga, skaitymo grožinė literatūra, žiūrėti aukštos kokybės kiną;

4. Kaip dažnai buvo šviežio oro, vaikščiojant dešiniajame žingsnyje prieš miegą. Deguoniui reikia vystymosi vaikui, ir jūs – atsipalaidavimui;
5. Atlikti nesudėtingą pratimą. Paprašykite ginekologo, žiūrėdami savo nėštumą, kokio tipo sportas galite padaryti. Jis gali būti bėgimas, plaukimas, aerobika ateities motinoms. Toks fizinis krūvis padeda kovoti su nuovargiu;
6. Norėdami atsikratyti nuolatinio nuovargio nėštumo metu, imtis specialaus vitamino ir mineralinio komplekso, pritaikyto būsimoms motinoms. Tačiau verta verta pasirinkti, geriau patarti šiuo klausimu su patyrusi ginekologu, kuris padės jums pasirinkti tinkamą vaistą ir įspėja nuo padirbtų;
7. Žiūrėti mitybą. Jis turi būti subalansuotas, aukštos kokybės ir natūralus. Yra du, kaip anksčiau buvo manoma, tai yra neįmanoma, nes tai yra dažnai būtent persivalgymas veda ne tik per perteklinio kūno svorio rinkinį, bet ir nuoseklumą. Valgykite šviežių ir virtų daržovių, vaisių, uogų, kiaušinių, mažai riebalų žuvų, jūros gėrybių, grūdų, grūdų, wholegrain duonos, fermentuotų pieno produktų. Atsisakyti greito maisto, riebalinių, keptų, rūkytų produktų, «Kenksminga» Saldainiai – saldainiai, pyragai, pyragai ir t. D., Ir pakeiskite juos natūraliais džiovintais vaisiais, medumi, riešutais, pelenu, kondensuotu pienu, marmeladu, halva;
8. Paimkite pirtis. Šiltas vanduo atpalaiduoja, atkuria jėgą ir pagerina nuotaiką. Norėdami sustiprinti šį efektą, įpilkite putų į vandenį ir keletą lašų eterinių naftos adatų, mėtų, apelsinų, levandų, ylang-yulang, rožės ar meroran. Tačiau nepamirškite: bet kokio nėštumo termino, bet kokiu būdu neįmanoma pasimėgauti karšta vonia – ji gali sukelti persileidimą! Paimkite šiltą vonią rekomenduojama ne ilgiau kaip 15-20 minučių. Na, jei esate mėgėjas nuo sielos iki purslų vandens, geriau pageidauti sielos.

Mažas nuovargis – gana normalus reiškinys kūdikio lūkesčiuose, ypač 1 ir 3 trimestre.

Bet jei patiriate pastovų nuovargį nėštumo metu, net ir po ilgos ir aukštos kokybės atostogų, jaučiatės stiprią nuovargį, turite susisiekti su ginekologu.