Vaizdo pamokos apie kvėpavimo pratimus gimdymo metu
Apsvarstykite tinkamo kvėpavimo metodą gimdymo ir kovų metu. Tinkamo kvėpavimo vertė yra tai, kodėl ji turi būti kontroliuojama bouts ir tvoros metu? Vaizdo pamokos kvėpavimo gimnastika gimdymo metu – pasiruošti gimdymui iš anksto su Lady-Magazine.Com
Kvėpavimas yra procesas, kurį žmogus turi refleksyviai. Tačiau yra situacijų, kai žmogus tiesiog turi išmokti kontroliuoti jo kvapą. Ir nėštumas priklauso tokiems akimirkoms. Todėl moteris padėtis turėtų išmokti teisingai kvėpuoti taip, kad jos gimdymas būtų greitai ir neskausmingas.
Kodėl gimdymo metu būtina teisingai kvėpuoti?
Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu yra geriausias nėščia asistentas. Galų gale, tai yra su savo pagalba, kad ji galės atsipalaiduoti tinkamu momentu ir sutelkti savo jėgą labiausiai.
Kiekviena nėščia žino, kad bendras procesas susideda iš trijų laikotarpių:
- Gimdos kaklelio atidarymas;
- Vaisių išsiuntimas;
- Tremtis placenta.
Siekiant išvengti sužalojimų gimdos kaklelio atidarymo metu moteris neturėtų miegoti, todėl gebėjimas atsipalaiduoti bus labai naudinga laiku.
Bet mūšio metu moteris turėtų būti šiek tiek padėti, kad jo kūdikis bus rodomas šviesoje. Čia jos kvėpavimas turėtų būti toks, kaip nurodyta palankiausių vaiko sąlygų kūrimui. Galų gale, gimdos laivai pradeda susitraukti, o hipoksija įvyksta. Ir jei mano motina kvėpuoja, kai gali atsirasti vaisiaus deguonies badavimas.
Jei gimdymo moteris yra atsakinga, tada su tinkamu kvėpavimu tarp kovų, vaikas gaus pakankamą kiekį deguonies, kuris padės jam greičiau akušerėje rankose.
todėl Tinkamas kvėpavimo būdas Jis turi šiuos teigiamus taškus:
- Dėl teisingo kvėpavimo, gimdymo teka greičiau ir daug lengviau.
- Vaikas nesilaiko deguonies trūkumo, todėl po šviesos atsiradimo jis jaučiasi daug geriau ir didesnis rutulys išilgai „Apgar“ skalėje.
- Tinkamas kvėpavimas sumažina skausmą, nes Gvinėja jaučiasi daug geriau.
Pagrindinės kvėpavimo gimnastikos taisyklės
- Pradėkite įsisavinti kvėpavimo būdus gimdymo metu, galite nuo 12 iki 16 nėštumo savaičių. Tačiau prieš pradedant klases, būtinai pasitarkite su gydytoju! Jis pasakys, kur pradėti, kokios apkrovos gali sau leisti.
- Gali būti įtraukta į kvėpavimo pratimus iki paskutinio nėštumo savaitės.
- Atlikti mokymą kelis kartus per dieną. Tačiau jūs neturėtumėte atstatyti, kontroliuoti savo gerovę.
- Jei pratybų vykdymo metu jaučiatės blogai (pvz., Pasirodė galva) nedelsiant sustabdyti treniruotę ir šiek tiek pailsėkite.
- Po baigimo būtinai atkurti kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, reikia šiek tiek atsipalaiduoti ir įkvėpti įprastu būdu.
- Visi kvėpavimo pratimai gali būti atliekami bet kokioje padėtyje patogi jums.
- Geriausia atlikti kvėpavimo pratimus šviežio oro. Tačiau, jei jūs neturite tokios galimybės, prieš pradedant treniruotę, tai tiesiog gera atlikti kambarį.
Kvėpavimo technika gimdymo ir kovų metu – Vaizdo pamokos
Yra keturi pagrindiniai pratimai, kurie padės jums išsiaiškinti dešinę kvapą gimdymo metu:
vienas. Vidutinis ir atpalaiduojantis kvėpavimas
Jums reikia mažo veidrodžio. Jis turi būti laikomas viena ranka smakro lygiu. Padarykite gilų kvėpavimą per nosį, tada skaičiuojant į tris, iškvėpkite per burną. Norėdami teisingai atlikti pratimą, jums nereikia pasukti savo galvos ir įdėkite lūpų su vamzdeliu.
Jūsų tikslas: mokosi iškvėpti, kad veidrodis nebūtų išdrįsta ne iš karto, bet palaipsniui ir tolygiai. Tęsti treniruotę su veidrodžiu, kol nesate gauti dešinės iškvėpimo 10 kartų iš eilės. Tada galite treniruoti be veidrodžio.
Toks kvapas jums reikia Pačioje gimdymo pradžioje, ir taip pat padeda atsipalaiduoti tarp kovų.
2. Paviršiaus kvėpavimas
Atlikite kvėpavimą ir iškvėpimą reikia per nosį arba greitai ir lengvai per burną. Įsitikinkite, kad kvėpavimas yra diafragma, tik krūtinė turėtų judėti, o skrandis išliko vietoje.
Vykdant pratimą, būtina sekti nuolatinį ritmą. Mokymo metu nepadidinkite tempo tempo. Grindų ir įkvėpimo stiprumas ir trukmė turi būti vieni kitiems.
Pats pradžioje klasių, šis pratimas rekomenduojama atlikti ne ilgiau kaip 10 sekundžių, jis yra palaipsniui įmanoma padidinti treniruotės trukmę iki 60 sekundžių.
Šis kvėpavimo tipas bus reikalingas per visą laikotarpį, taip pat stiprinti kovas, kai gydytojai draudžia moteriai daug.
3. Pertraukiamas kvėpavimas
Pratimai atliekami su šiek tiek ajar burnos. Paliesdami liežuvio galą į apatinius pjaustymus, padarykite triukšmingus iškvėpimą ir kvėpavimą. Įsitikinkite, kad kvėpavimas atliekamas tik su krūtinės raumenų pagalba. Kvėpavimo ritmas turi būti greitas ir nuolatinis. Pradiniais treniruočių etapais atlikite šį pratimą ne ilgiau kaip 10 sekundžių, tada palaipsniui gali padidinti laiką iki 2 minučių.
Šis kvėpavimo takų tipas turi būti naudojamas aktyvaus tvoros metu Ir kūdikio praėjimo metu darbo takuose.
4. Giliai įkvėpti įkvėpus
Giliai įkvėpkite per nosį ir vėluojant kvėpavimą, lėtai skaičiuojant iki 10. Ir tada sklandžiai iškvėpkite visą orą per burną. Iškvėpimas turėtų būti ilgas ir ištemptas, per jį turite įtempti spaudos ir krūtinės raumenis. Po to, kai turite pauzę su iki 10, galite pradėti jį padidinti, skaičiuojant iki 15-20.
Toks kvėpavimas bus reikalingas metu «Tremtinis vaisius». Siekiant užtikrinti, kad vaiko galva nepaliktų atgal, reikia suspausti ilgo iškvėpimo.
