Geriausia miego padėtis nėštumo metu

Nėščios moterys dažnai turi problemų su miegu. Tada mieguistumas įveikia, tada nemiga randa… Sužinokite, kaip sukurti visą ir sveiką svajonę nėštumo metu

Žmogaus kūnas yra toks išdėstytas, kad bent vieną dieną jis turi atsipalaiduoti. Visa sveika miego suteikia energiją, atkuria fizinę ir psichinę asmenybės stiprumą. Nėštumo metu poilsis yra gyvybinė moteris, nes jos kūnas patiria didesnes krovinius, dabar jis veikia dviejuose organizme, o ne vienas.

Nepaisant to, kad jums reikia pakankamai miegoti ir visiškai, daugelis nėščių turi problemų su miegu. Kai kurie nuolat nori pakilti, kiti kenčia nemiga. Kaip sukurti sveiką, ilgą miegą, suteikiant energiją ir ramybę?

Kodėl nėščia nori miegoti?

Pirmojo trimestro mieguistumas yra susijęs su daugelio progesterono hormono skaičiumi. Jis reguliuoja moters reprodukcinį ciklą ir natūraliai padidina kraujo kiekį. Tačiau dėl to, kad moters kūnas nėra pripratęs prie tokio hormono gausos, jis greitai padangos ir nėščia nuolat nori miegoti.

Jei leisite sau pasiimti kitą dieną, miego gali būti aby naktį. Tai nereiškia, kad turėtumėte ištverti skambutį miegoti dienos metu, jei galite atsipalaiduoti, tai turėtų pasinaudoti.

Norėdami užmigti lengviau ir greičiau naktį, galite pasimėgauti šiltu vonia, gerti pieną su medumi ar mėtų prieš miegą, vaikščioti lauke. Jei jis vis dar nesugeba užmigti, jums reikia su juo įdėti ir pabandyti tiesiog atsigulti ir atsipalaiduoti. Nors tai yra sugedęs miegas, bet vis dar yra.

Antrajame trimestre paprastai nėščia, jei norite daug miegoti, tada tik nuo perteklių. Per šiuos tris mėnesius, palyginti su pirmuoju, nuovargis yra mažesnis. Hormonai nebus sudeginti, bet jie didėja lėtai ir matuojami, organizmas sėkmingai susiduria su jais ir nesuteikia visos esamos energijos. Vakarai užmigo lengvai ir greitai.

Paskutiniame trimestre, mieguistumas gali prisiminti save. Priežastis tampa statmena. Kodėl atsitinka atspėti nepatogiai. Į trečiąjį trimestrą nėščia moteris auga labai sunku, rasti priimtiną laikyseną miego tampa sunkiau.

Be to, dažnai raginami užkirsti kelią visai atostogoms tualete dėl vaisiaus spaudimo šlapimo pūslėje, taip pat rėmuo, mėšlungis, knarkimas ir kūdikio stumimas. Dėl to, kad miego kokybė yra labai blogėjanti ir nėščia nuolat nori pakilti.

Per pastarąsias nėštumo savaites moteris gali pradėti miegoti 15-18 valandų per dieną. Kodėl nėščia per šį laikotarpį daug miega? Todėl kūnas ruošiasi gimdymui, nustato stiprumą. Šiuo metu nebūtina nerimauti, kad nėščia moteris miega per ilgai, ji turi taupyti energiją dabar už vėlesnį gana sudėtingą bandymą – gimdymą.

Be to, per pastarąsias trečiojo trimestro savaites, moteris yra sunku pasirinkti miego kelia, ji miega su Urabais, todėl jis yra greitai pavargęs ir todėl jis nuolat nori miegoti.

Kaip miegoti nėštumo metu: optimali lazda miegoti

Bent jau kažkaip pagerinti miego kokybę nėštumo metu ir taip pat nepažeistų kūdikio, turėtumėte pasirinkti tinkamą įrašą. Pirmajame trimestre galite miegoti bet kurioje vietoje, kuri mėgsta. Tačiau iki 12 savaičių būtina miegoti kairėje pusėje. Tokiu laikysena rekomenduojama miegoti vėlesniuose trimestruose.

Pailsėjimas ant skrandžio arba ant nugaros yra leistinas tik pirmame trimestre. Šalia tokių nuostatų ji bus ne tik nepatogu, bet ir nesaugi. Pažvelk į skrandį, viskas yra aiški, guli ant pilvo po to, kai jis auga, tampa problemiškas, be to, galite paspausti arba sužeisti vaisius.

Jei jis yra visiškai nepatogu miegoti ant šono, iki 28 savaičių galima pastatyti ant nugaros. Tačiau geriausia išmokti miegoti kairėje pusėje, nes kai vaisiai yra ant nugaros, vaisiai spaudžia žarnyną, inkstus ir tuščiavidurį veną. Dėl to kraujas yra blogas patronuojančio organizmo audiniams ir organams bei pačiam vaisiui.

Įvyksta galvos svaigimas, atsiranda sunkumų su kvėpavimu, slėgio lašai, širdies plakimas greitai, kraujotaka placentoje ir inkstuose yra sutrikdyta, hemorojus. Vaikas taip pat nemėgsta ant nugaros, jis stumia ir aktyviai juda.

Kaip miegoti su nėštumu, kad mama ir kūdikis būtų patogus? Optimaliausia miego laikysena laikoma kairėje pusėje esančia padėtimi. Tokiu laikysena, kraujotaka yra geriausias veikimas, vaisiai gauna pakankamai deguonies ir komunalinių medžiagų.

Jei guli ant dešinės pusės, atgal ir nutolęs po pabudimo, be to, slėgis ant kepenų atsiranda šioje padėtyje.

Su kryžminiu peržiūra, gydytojai gali rekomenduoti miegoti dešinėje pusėje, jei vaiko galva yra teisinga. Natūralu, miega visą naktį vienoje padėtyje yra labai sunku, todėl jūs turėtumėte pasukti į kitą pusę kelis kartus miego metu.

Tiems, kurie negali rasti tinkamos laikysenos miegoti ir stebuklai: kaip geriausia miegoti nėštumo metu, kad būtų patogu ir patogi, yra keletas rekomendacijų:

• Norint pasilikti lovoje patogiau, galite naudoti pagalvėles. Jie gali būti dedami po apatiniu nugara, po pilvu, tarp kojų. Yra ypatinga pagalvė nėščioms moterims žmogaus augimui ir formai, panaši į pasagą, labai patogu miegoti su juo. Apskritai, pagalvės nėštumo – jūsų geriausi draugai, įdėkite juos ten, kur norite, jei tik tai buvo patogi;
• Moterys dažnai galvoja per daug ir nerimauja dėl nėštumo, artėjančio gimimo ir priežiūros apie kūdikį. Mintys nesuteikia nusiraminti ir užmigti? Tada būtina atsipalaiduoti, aromaterapija padės. Pagalvė turėtų įdėti maišelį su kvapniais žolelėmis, tokiais kaip ramunėlių, levandų, rožių, adatos, įlankos lapų ir kitų relaxant;
• Labai svarbu, kad miegamajame buvo pakankamai oro, todėl prieš miegą būtina nueiti į kambarį ir palikti atvirą naktį. Vasarą galite net miegoti su atvira balkonu.
• Be to, nėščios moterys turi laikytis mitybos, būtent ne persivalgyti prieš miegą. Vakarienė rekomenduojama 2-3 valandas iki išvykimo miegoti ir pageidautina lengvais produktais.

Taigi, kad miego nėštumo metu nepadarė nepatogumų, jis turėtų būti gydomas nuolankumu.

Leiskite jam kankinti nemiga, arba, priešingai, mieguistumas įveikia, visi tai yra mažai dalykų, palyginti su jūsų nuostabia būsena ir naujo mažo žmogaus dviprasmiškumu į šviesą!