Mityba nėštumo metu
Galia nėštumo metu turėtų būti visiškai ir racionali
Galia nėštumo metu turėtų būti visiškai ir racionali. Dažnai tai atsitinka, kad nėštumo metu galios režimas yra sugadintas. Gali būti toksikozė, padidėjęs apetitas, taip pat neįprastų nėščių moterų skonio pageidavimų. Kažkas sugeba pasiimti save ir pradėti valgyti teisingai, ir kažkas negali susidoroti su jais ir daryti savo mitybą.
Tai lemia tokias pasekmes kaip antsvorį ir virškinimo trakto sutrikimą. Nuo to momento sužinojote apie savo nėštumą, turite rūpintis ne tik apie savo kūną, bet ir apie kūdikio kūną, todėl jis turėtų būti apgyvendintas jų mityba.
Kaip valgyti nėštumo metu racionaliai?
Pagal racionalią mitybą, įvairių produktų rinkinys, kuris turi būti naudojamas šiuo atveju, priklausomai nuo nėštumo laikotarpio, ir, žinoma, maisto priėmimų pasiskirstymas dieną.
Pageidautina, kad jūsų dienos dieta sudarys penkis maisto priėmimus: pusryčius, antrą pusryčius, pietus, popietę, vakarienę. Tinkama mityba apima nuosaikumą.
Jei esate nėščia, tai nereiškia, kad turėtų būti «dviems».
Tik maistas, kurį vartojate, turėtų būti turtingi visoms reikalingoms maistinėms medžiagoms ir mikroelementams.
Pažvelkime, kaip valgyti, kai nėštumas. Pirmajame nėštumo trimestre kūnas yra labai reikalingas folio rūgštis (B9), kurios pakankamu kiekiu yra antgalių, kepenų, avokado, šparagų, salierų, žuvų, špinatų, riešutų.
Reklaminiai produktai, tokie kaip žuvis ir mėsa, turi būti ateities motinos mityboje. Patartina juos naudoti pusryčiais ir pietums, t.Iki. Jie suteikia ilgesnį laiką energiją.
Tačiau vakarienei geriau valgyti kažką iš pieno produktų, be to, ji turėtų būti šviesa, nes gausu maistas gali būti ne geriausia įtakos miego ir žmogaus gerovei.
Daržovėse, vaisiai ir uogos neturėtų atsisakyti. Bet tai nėra būtina išnaudoti save su sunkiomis dietomis. Ypač kontraindikuotus sumažintus virtus, kurie visiškai pašalina vieno iš komponentų (baltymų, angliavandenių ar riebalų) naudojimą).
Tinkama mityba nėštumo metu – raktas į sveiką kūdikį ir motinos gerovę.
Kaip valgyti nėštumo metu?
Antroje nėštumo pusėje pabandykite pašalinti ūminį ir pernelyg fiziologinį druską nuo dietos, riebalų ir rūkyti, daug prieskonių ir prieskonių.
Na, tikriausiai, tai nėra būtina paaiškinti, kad iš alkoholio ir tabako paprastai geriau atsisakyti pačią nėštumo pradžią, ir dar geriau – planavimo metu. Verta apriboti kofeiną.
Taip pat pageidautina būti iš šių produktų, kurie išlaikė nepakankamą šiluminį apdorojimą arba tai gali būti apsinuodijimo ir infekcijų šaltinis.
Tai apima kinų ir japonų patiekalus, įskaitant žalią žuvį, žaliavinius kiaušinius, grybus, sūrius su pelėsiais. Su jūros gėrybėmis, ypač naftos, taip pat verta būti atsargiems. Būtinai sekite maistą, kad būtų švieži ir kuo mažiau konservantų.
Būkite labai atsargūs su medicininiais preparatais. Prieš naudojimą, jūs tikrai patarsite su gydytoju. Paimkite vitaminus, kuriuos gydytojas taip pat rekomenduos.
Kaip mes kalbėjome, nėštumo metu moterys dažnai traukia tam tikrą
Produktai, keistos skonio deriniai. Jei tai nekenkia jūsų sveikatai, ne atsisakykite sau tokiu malonumu, bet įsitikinkite, kad žinoite šią priemonę.
Jei norite kreida, žemės ar kalkių, tada jūsų kūnas tiesiog trūksta kalcio, kuris padės užpildyti pieno produktus: varškės, kefyras, jogurtas, sūriai, taip pat žalumynai, migdolai, balti kopūstai ir brokoliai. Šiame straipsnyje mes žiūrėjome į nėščią moterį.
Tačiau jūsų vaiko sveikata ir sveikata priklauso ne tik nuo mitybos. Jūs turite būti prisotintas, neturėtumėte leisti perdaryti.
Mes dažniau esame šviežiame ore, padarysime žygius, tiesiog atlikite jį patogiuose drabužiuose ir batuose ir toli nuo dulkių miestų kelių. Apskritai daryti viską, kad pasirodys sveikas vaikas.
