Kaip sustiprinti nėščiųjų moters imunitetą: paprasti ir saugūs metodai

Imuniteto stiprinimas nėštumo metu ir jo planavimo etape. Parama organizmui apsaugančioms jėgoms: dienos rutina, grūdinimo procedūros, maistas, klimatas

Kad būtų išvengta peršalimo kūdikio įrankių laikotarpiu, būtina naudoti visus galimus kovos su virusais ir infekcijomis metodus.

Kaip aš galiu sustiprinti imunitetą nėštumo metu?

Kadangi ateities motina yra kontraindikuotina daugeliu pažįstamų antivirusinių vaistų, būtina sutelkti dėmesį į sistemą. Tai yra naudingų produktų pagalba organizmui didina savo apsaugines jėgas.

Taigi jums reikia pakeisti savo meniu kiek įmanoma, kad imuninė sistema veikia įprastu režimu:

• Baltymai ir aminorūgštys. Dėl šių medžiagų dėka imunoglobulino A – antikūnų, kurie yra žmonių žarnyne, padidėjimas ir kovoja su svetimais agentais, kurie pateko į kūną. Pagrindiniai baltymų ir amino rūgščių šaltiniai – pieno produktų ir mėsos;
• Angliavandeniai. \ T. Šiuo atveju reikalingi maisto pluoštai, kurie sudaro palankias sąlygas imuninės procesų srautui. Daugelis yra daržovių ir vaisių, taip pat kryžmuose;
• Riebalai. Jie taip pat reikalingi tam tikra suma.

Galia turi būti subalansuota, o meniu yra įvairus. Reikalingas riebalų kiekis ir baltymai apskaičiuojami nuo kūno svorio: 1,5-2 g 1 kg svorio. Angliavandeniai suvartoja iki 0,5 kg per dieną.

Apsauginių jėgų mažinimas dėl žarnyno mikrofloros pažeidimo sukelia prastą virškinimą ir vitaminų gamybą. Maistas virškinimo trakto mikroorganizmuose. Sveiki žarnyno filtrai, todėl jums reikia sekti savo mikrofloros būklę.

Norėdami padidinti savo apsaugos lygį, reikalingos veiklos, kad būtų užkirstas kelias vidurių užkietėjimui, kuris, kaip žinote, moterys dažnai trikdo vaiko laikotarpiu. POPP neigiamai veikia imunoglobulino A ir sukelti žarnyno mikrofloros sutrikimus.

Taigi, kad vidurių užkietėjimas nebūtų, jums reikia mokyti save eiti į tualetą tuo pačiu metu, optimaliai – ryte. Padarykite tai, net jei nenorite. Tokia priemonė padeda plėtoti refleksą.

Moterys, sergančios vidurių užkietėjimu, turėtų suvartoti daugiau šiurkštų pluošto, kuri yra vaisių, daržovių, ankštinių augalų, grūdų augalų. Švieži vaisiai gali būti valgomi bet kokiu kiekiu. Lengvas vidurių efektas teikia vienos dienos kefyras, Ryazhenka, Prokobvash.

Ryte jūs galite gerti stiklinę vandens ir valgyti keletą obuolių, bananų. Geras poveikis yra slyvų ir figų infuzijos (10 uogų + 200 ml verdančio vandens), kuris geria tuščią skrandį.

Produktai, turintys vidurių efektą: supjaustykite ir sumušė duoną; Vaisių daržovės; Džiovinti vaisiai; fermentuotas pienas; daržovių aliejus; avižiniai.

Užkirsti kelią įspaudimui žarnyno ryžių ir manų kruopos košė, kriaušės, granatų ir kvapo, sultinius, compotes, kisins ir stiprią arbatą.

Geras užkietėjimo prevencija – Plaukimas, masažas, gijimo fizinis lavinimas. Variklio veikla mokama daug dėmesio, tačiau tai priklauso nuo būsimos motinos valstybės nėštumo laikotarpio.

Kaip padidinti imunitetą vitaminų prieš nėštumą

Šios medžiagos yra būtinos normaliam imuninės ląstelių, antikūnų ir kitų apsaugos sistemos elementų veikimui ir formavimui:

• B grupė. Paskatinti kūną streso metu po sužalojimų ir operacijų;
• Polivitaminai, kurių sudėtyje yra A, C, D, E, B6, stiprinti ir įspėti šaltas virusines ligas;
• Askorbo rūgštis stimuliuoja makrofagų – valgytojų ląsteles, kurios padeda atsikratyti infekcinių agentų;
• Svarbūs mikroelementai – geležies, cinko, jodo, seleno. Geležies ir seleno trūkumas prisideda prie bakterijų įsiskverbimo į kūną. Cinkas yra svarbus šakės liaukoms, dalyvauja „T-limfocitų“ sintezėje. Jodas – neatsiejama kovos su infekcijomis komponentas.

Vitaminų ir mineralų priėmimas yra svarbi prevencinė priemonė sezoniniam šalto ir gripo paūmėjimui.

Jis yra svarbus ne tik prieš nėštumą, bet po koncepcijos, nes organizmas patiria didesnę apkrovą ir jam reikia daugiau naudingų medžiagų. Kokių lėšų reikia imtis – pasakys stebėjimo gydytojui – ginekologui.

Kaip aš galiu remti imunitetą nėštumo metu?

Yra nemalonų imunomoduliatorių – medžiagų, kurios prisideda prie kūno apsauginių jėgų aktyvavimo:

• Česnakai, farmacijos lėšos pagal jį. Tai yra lengviausias metodas, kaip sustiprinti organizmo apsaugines jėgas. Natūralūs česnakai naudojami įkvėpti. Dėl to yra pakankamai perkrautas kelis dantis ir padėkite juos ant lėkštės. Toks įrankis, įdėti į kiekvieną kambarį. Kaip rezultatas, asmuo įkvėps naudingų Phytoncides;
• Propolis, gimdos pienas, bičių žiedadulkės. Bitininkystės produktai, deja, negalima naudoti visko. Daugelis jų yra alergijos, taip pat jie gali išprovokuoti alerginį polinkį vaikui.

Nerekomenduojami gerai žinomi ir pažįstami nėštumo imunomoduliatoriai. Takov priklauso Echinacea, Eleutherokokk, Kinijos lemongrauras.

Tvarkaraštis. \ T

Imuniteto gerinimas nedaro nėštumo metu be teisingo režimo. Labai svarbu, kad būtų galima sujungti darbą ir poilsį. Didelis vaidmuo skiriamas geram miegui, taip pat pakankamam fiziniam aktyvumui.

Bendra nakties poilsio trukmė turėtų būti 8-10 valandų. Optimaliai nueiti miegoti maždaug 22 val., Todėl jums reikia mokyti save eiti miegoti anksti.

Žinoma, visi žino, kad aktyvūs lauko pratimai stiprina kūną, padidina imuninės sistemos atsargas ir stiprumą. Mūsų apsauga pakyla su bet kokiu sportu – plaukimas, gimnastika ir t. D.

Bet moteris turėtų prisiminti, kad fizinis aktyvumas turėtų būti nedidelis. Pernelyg didelės pastangos gerai nepadės. Tai bus naudinga greitai vaikščioti, taip pat gimnastika, atitinkanti šaltinio mokymą ir nėštumo terminas.

Kaip padidinti imunitetą nėštumo metu? Gundyti!

Renginiai sukelia stresą organizme, tačiau tuo pačiu metu jis aktyvuoja savo gynybą, tai yra, atsparumas neigiamams veiksniams.

Plovikliai – minkštas stiprinimas sukietėja. Terry rankšluostis yra gerai sudrėkintas šaltu vandeniu ir paspaudžiamas. Jie nuvalykite visą kūną, pradedant nuo rankų, tada eikite į kaklą – krūtinę – atgal – kojos.

Galūnės, apdorotos iš pirštų iki klubų / dilbio. Spin / pečių masažas iš pusių iki centro. Pirmiausia naudoti vandens temperatūrą, tada jis palaipsniui sumažinamas iki 10-20 laipsnių.

Kontrastinės vonios nebus mažiau naudingos. Jiems du dubenys reikės: viename karštu vandeniu (38-40 °), kitoje šaltoje (28-30 °). Po kas 5 dienas temperatūra sumažėja 1 °, atneša į 12 °.

Pirma, kojos yra nuleistos 30 sekundžių karštu vandeniu, tada šalta 10 sekundžių. Pakartokite manipuliacijas 3-4 kartus. Tada sausos servetėlės, tritura kojos ir rankos su sausu šiurkščiavilnių skalbimo ir suknelės minkštos kojinės.

Kietosios vandens procedūros nėra atliekamos iškart po pabudimo ir prieš pat prieš miegą. Reikia paryškinti laiką dienos viduryje, kai kūnas yra aktyvus. Taip pat neturėtumėte dalyvauti – viena diena = viena procedūra.

Svarbus momentas – negalite pradėti nuo šalto vandens. Renginių trukmė neturėtų viršyti 2,5 minučių, tačiau jums reikia juos atlikti kiekvieną dieną. Naudinga manipuliacijos pabaigoje, kad būtų pattrūkstamas su rankšluosčiu. Prieš atlikdami procedūras, tai verta 10 minučių barefoot, padaryti įšilimą.

Odos formavimas, žąsų oda, šaltkrėtis – rodikliai, kuriems reikia atsisakyti.

Klimato patalpoje

Verta pažymėti, kad imuniteto stiprinimas nėštumo metu nesukuria gerų gyvenimo sąlygų ir darbo. Būtina pasirūpinti, kad biuro ar buto klimatas prisidėtų prie įprastinio kūno darbo.

Už tai jums reikia atlikti reguliariai šlapias valymas. Darbe tai padaryti kiekvieną dieną, namuose – 1-2 kartus per savaitę. Patalpų kambarys – kuo dažniau.

Jei reikia, naudokite klimato techniką – valikliai, drėkintuvai, oro jonizatoriai. Dažniausiai paskutinė priemonė reikalinga kambariuose, kur yra oro kondicionierius.

Pabaigoje norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad emocinis vaidmuo yra žaidžiamas dėl emocinio požiūrio ateities motinos. Nėštumo metu imunitetas yra nepriimtinas. Taigi geros nuotaikos, ramus ir linksmas nustatymas turėtų būti neatskiriama palydovai per šį laikotarpį.