Grikiai nėštumo metu: nauda, žala, teisingas javų pasirinkimas
Dėvėdami vaiką, mama bando pasirinkti produktus, kurie yra labiausiai naudingi jai ir jos kūdikiui. Grikiai nėštumo metu yra vienas iš šių produktų
Kai moteris laukia vaiko, kiekvienas dalykas, kuris nebuvo prasmės anksčiau, įgyja ypatingą reikšmę. Vaiko sveikatos sveikata priklauso nuo būsimos motinos gerovės, todėl ypatingą dėmesį skiriant savo kūno būklei, ypač tinkamai mityba.
Grikių veislės
Predonuoti grikiai buvo laikoma labiausiai gerbiama kultūra tarp poilsio. Senovėje jis buvo dar vadinamas motina.
Yra keletas rūšių grikių, kurių kiekvienas turi savo charakteristikas:
Branduolys reiškia kietų grūdų be apvalkalo, kuris pašalinamas naudojant
Garuose. Naudingas košė iš branduolio gaunamas truputį ir skanus;- Žalioji Grecha garo perdirbimas, todėl išlaiko daug maistinių medžiagų elementų, tokių kaip magnio, kalio, fosforo, kalcio, geležies;
- SIECH Jis yra susmulkintas. Tai puikiai tinka vaikų košės paruošimui, nes jis greitai virškinamas;
- «Smolenskaya» grikiai skiriasi nuo kitų mažų grūdų. Tai puikiai tinka žmonėms su virškinimo trakto problemomis. Struktūra panaši į miltus, todėl jis dažnai naudojamas kepimui.
Grikių nauda ir žala nėščioms
Grikių grūdai yra unikalus produktas, kuris yra labai naudingas organizmui. Turi būti naudojamas ateities motinos mityboje. Grikiai nėštumo metu yra tarp dešimties naudingiausių produktų, nes jos turtinga sudėtis.
Pirmasis svarbus elementas yra įprasta, kuri stiprina kraujagysles ir išlaiko kraujospūdį normoje. Vitaminas PP reguliuoja rūgšties šarminį balansą. Lipotropiniai elementai pagerina kepenų valdymą. GRECH taip pat naudinga anemijai ir sumažintam hemoglobino lygiui.
Naudojant šį grūdų turtingą geležies, ateities motina apsaugo nuo hipoksijos kaip pats ir kūdikis. Folio rūgštis yra vienodai svarbu apsaugoti vaiką nuo įgimtų defektų. Cholesterolio pašalinimas iš kūno yra labai svarbus bruožas naudojant grikių nėščia moteris. Galų gale, cholesterolio pašalinimas iš organizmo pagerina bendras būsenas. Taip pat grūdų sudėtyje yra trendinas ir kitos aminorūgštys.
100 gramų kriauklės yra 300 kilokalorijų. Tokių produktų sudėtis yra 15 gramų vandens, 60 gramų angliavandenių, 25 g riebalų ir 200 gramų baltymų.
Kai kurios moterys, perkant antsvorį nėštumo metu, naudokite grikių dietą ir valgykite tik per dieną. Bet nėštumo metu jis yra labai pavojingas. Kitų angliavandenių ir baltymų apribojimas turės įtakos bendrai būsimos motinos būsenai. Taip pat verta pažymėti, kad net toks universalus produktas egzistuoja.
Tai yra atskiras grikių netoleravimas.
Kas vis dar naudinga grikių už nėščia moteris?
Pagrindinė grikių nauda yra tai, kad jame yra flavonoidų – medžiagų, kurios sąveikauja su vitaminu C ir žymiai padidina savo veiksmus. Taip pat grikių yra pakankamai magnio – 80 miligramų vienoje porcijoje. Ši krysta sumažina kraujospūdį, atpalaiduoja laivus. Taip pat grikiai sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Šis kritikas turi daug netirpių pluoštų, kurie pagerina virškinimą ir sumažina akmenų riziką tulžies pūslėje.
Renkantis grikių, rekomenduojama sustabdyti savo pasirinkimą aukščiausio lygio. Tai yra visiškai išvalyta ir išgryninta juosta. Jūs taip pat reikia atkreipti dėmesį į spalvą, tai turėtų būti blyški. Tamsus atspalvis rodo, kad grikiai buvo gydomi, kaip rezultatas, pusė prarastų naudingų savybių.
Laikykite kraušį sausoje vietoje hermetiškoje pakuotėje. Todėl ji truks ilgiau nei įprasta. Teigiamos grikių savybės slypi tuo, kad jis nėra veikiamas grybų.
Iškrovimo diena į grikių nėštumo metu
Vaiko įrankio laikotarpiu papildomas kilogramas padidina kūno apkrovą daug kartų, skausmo priežastis apatinėje nugaros dalyje ir kojose, taip pat varikozės venose ir patinimo išvaizda. Moteris patenka teisingai, jei stebi jo meniu ir neleidžia didelės kalorijų patiekalų perteklių. Šiuo atveju po vaiko gimimo, papildomi kilogralai išnyks, o šis skaičius bus toks pat kaip ir prieš nėštumą.
Indikacijos iškrovimo dienas nėštumo metu:
- antsvoris;
- patinimas;
- nėščia moteris;
- Per greitai padidina kilogramus;
- hipertenzija.
Kontraindikacija yra valstybė, kai speciali kontrolė kalorijų maisto, pavyzdžiui, cukriniu diabetu. Jei yra rimtų patologijos virškinimo trakto organų ar alergijos bet kokiems vaistams, geriau ne kreiptis į biudžeto įvykdymo dieną. Grikių grūdai yra vienas iš naudingiausių kūno produktų.
Šiluminio apdorojimo metu jis išlaiko pagrindinę naudingų medžiagų dalį. Dėl svorio netekimo 200 gramų grūdų reikia užpilti į termosas ir užpilti 500 mililitrų verdančio vandens.
Termos yra padengtos į Terry rankšluostį ir išlieka šioje būsenoje iki ryto.
Konstitucija gali būti diversifikuota „Kefy“ su maža riebalų procentine dalimi. Jis turi gerti po valgymo košės. Taip pat grikiai gali būti keičiami su obuoliais.
Grikių košė su pienu nėštumo metu
Jei kūnas yra nėščia gerai toleruoja laktozę, tada iškrovimo dieną galite palepinti sau šviežią ir mažai riebalų pieną. Buckle reikia valgyti 6 metodus tuo pačiu metu. Kasdienis pieno kiekis yra 1,5 litrų, kuris taip pat turi gerti tose pačiose proporcijose per vienkartinius intervalus. Be šių produktų, turite gerti daugiau vandens.
Grikių košė nėštumo metu su pienu ir vaisiais
Norėdami tai padaryti, jums reikės:
- 100 gramų grikių grūdų;
- 500 mililitrų pieno;
- 100 gramų braškių;
- 1 bananai;
- 1 Kiwi.
Pirmiausia turite eiti ir nuplaukite pertraukos, supilkite pieną į keptuvę, palaukite. Tada pridėkite grikių, ugnies sumažinti. Kuko košė reikia 15-20 minučių. Nors Grecha yra virti, jums reikia Kiwi ir bananų švarus nuo žievelės ir nuplaukite braškių ir atskirkite uogas iš uodegų. Visi vaisiai supjaustyti pusiau žiedai.
Kai patiekalas yra paruoštas, turite duoti laiko atvėsti, tada supilkite į plokšteles. Vaisiai Pridėti į kiekvieną dalį.
Šiame recepte nėra cukraus, todėl košė gali būti užpildyta sirupu ar medumi.
Taip pat galite pakeisti įprastą pieno šokoladą, tada košė turės šokolado kvapą.
Grikiai neabejotinai yra naudinga nėštumo metu. Jis turi tik teigiamą poveikį ir padeda būsimam vaikui tobulėti teisingai.
