Kaip tinkamai kovoti su nemiga nėštumo metu

Moteris nėštumo metu yra svarbu jaustis patogiai. Nemiga nėštumo metu dažnai pasireiškia dažnai, svarbu išsaugoti gerą gerovę laiku pradėti kovoti su juo

Nėštumas – laimingas laikas kiekvienai moteriai. Jau ankstyvaisiais nėštumo laikotarpiais būsima motina pradeda jausti kūdikį, tačiau šiuo metu gali būti užginčytas dėl konkrečių požymių atsiradimo. Daugelis moterų per pirmuosius tris nėštumo mėnesius susiduria su įvairiais nemaloniais reiškiniais, labiausiai paplitusi nemiga. Ypač dažnai jis pasireiškia ankstyvosiose stadijose, kažkur liepos 8 d.

Kas tai yra

Nemiga nėštumo metu yra normalios miego trukmės pažeidimas.

Labai sunku kovoti su ja, nes nėštumo metu vaistų metodai geriau pašalinti.

Siekiant kuo greičiau atsikratyti tokio pažeidimo, turite žinoti savo išvaizdos priežastį.

Kodėl įvyksta panašus reiškinys

Iki nemigos išvaizdos ankstyvam nėštumui, dažniausiai atsiranda hormoninio fono pokyčiams į moters kūną. Pavyzdžiui, jei kraujyje yra progesterono perteklius, tai veda kūną į aukšto prieinamumo būseną, todėl visos sistemos yra labai sunku atsipalaiduoti.

Vėlesniais datais pridedant fiziologinius veiksnius:

• Problemos su vieta;
• skausmas nugaros srityje;
• vaiko judėjimas;
• Dažnas šlapinimasis naktį;
• rėmuo;
• traukuliai;
• niežulys;
• Kvėpavimo problemos.

Taip pat nemiga nėštumo metu vėliau gali būti dėl psichologinių priežasčių:

• nuovargis;
• stresas;
• Įvairūs neramumai (pavyzdžiui, nemiga 39 savaites, nėščia yra paaiškinta gimdymo požiūriu).

Dažniausiai šios priežastys yra sujungtos, todėl būtina išspręsti užmigimo problemą.

Kovos metodai. \ T

Renkantis veiksmų planą, geriausia naršyti savo pojūčiais ir pasirinkite tuos metodus, kurie jums tinka. Taip yra dėl to, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl visuotinis požiūris neegzistuoja.

Visi metodai gali būti suskirstyti į tris grupes.

Diena:

• Per tą dieną, kai reikia išvengti viršįtampio ir visų streso. Laukiant kūdikio išvaizdos, pernelyg nuovargis negali sukelti stiprios poilsio, tačiau, priešingai, jo nebuvimas;
• Būtų geriausia atsisakyti dienos atsipalaidavimo tam tikrą laiką, kad įstaiga priprasti prie naujo režimo. Greitas miegas nėštumo metu yra geriau ne praktikuoti;
• Per dieną reikia atlikti šviesos pratimą, bet tik tada, kai jūsų gerovė leidžia;
• Tam tikrą laiką taip pat atsisakyti gulėti lovoje kaip ir taip. Kūnas turi susieti su lovą kaip vietą pailsėti.

Vakare:

Jei nemiga nerimauja nėštumo metu, tada kelios valandos iki nakties poilsio, jau yra būtina pradėti pasiruošti jam:

• Jūs neturėtumėte nedelsiant naudoti sunkiųjų maisto prieš miegą lovoje, nes jis gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą;
• Daryti kažką sunkaus vakarais;
• Vakarais verta vengti įtemptų situacijų ir konfliktų;
• Prieš užmigę, reikia atsipalaiduoti vonios arba dušo;
• Naktį jūs negalite gerti daug skysčio, nes jis gali sukelti dažną norą į tualetą;
• Geriausia prieš juos puodeliui šilto pieno ar žolelių, žaliosios arbatos. Šis metodas leidžia įtikinti nervų sistemą ir pasiruošti kūnui miegoti;
• Vakarais kava turėtų būti atmesta (tuo metu taip pat geriau išvengti nervų sistemos pernelyg didelio overeksijos);
• Kaip užkandis prieš miegą, verta padaryti lengvą sumuštinį;
• Jei nemiga diskomfortas yra prastos sveikatos, verta valgyti šokolado gabalėlį. Kadangi tokie pasireiškimai kaip silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas gali sukelti žemo lygio cukraus kiekio kraujyje;
• Jei oda ant skrandžio yra Zudit, tada naktį jis turi būti suteptas su specialiu losjonu, kuris padės pašalinti nemalonų pojūčius šioje srityje;
• Pašalinkite skausmą nugaroje, taip pat atsikratyti mėšlungio padės atpalaiduoti masažą.

Naktį:

• Naktiniai priemonės su tokiu fenomenu kaip nemiga nėštumo metu, vienas iš labiausiai paplitusių, nes dauguma moterų pradeda imtis jokių veiksmų per užmigimo nebuvimą;
• Visų pirma, kai atsiranda panaši problema, būtina nuraminti, nes nervingumas tik pablogina jūsų būklę. Tualete turi būti šviežio oro, todėl geriausia jį vėdinti;
• Kojos taip pat gali sukelti miego trūkumą, jie turi būti nuolat šiltai. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, miego su šaltomis kojomis yra beveik neįmanoma. Drabužiai miegoti būtinai turi būti patogūs ir pagaminti iš natūralių medžiagų;
• Miegoti geriausia pasirinkti patogų, o ne per minkštą čiužinį. Tačiau šiuo atveju būtina naršyti tik dėl savo jausmų, nes šis metodas netinka visiems;
• Dėl komforto patartina naudoti keletą pagalvių. Nėščioms moterims reikia įdėti vieną pagalvę po galu, antra po skrandžiu, o trečiasis po apatiniu nugaru. Ši nuostata bus kuo patogesnė, jei terminas yra didelis. Taip pat galite įsigyti specialią pagalvėlę nėščioms moterims, kurios pakeis kelią įprastą. Kaip taisyklė, daugelyje pagalvių padeda rasti optimalų laikysena miegoti kelis kartus greičiau. Jų naudojimas verta pradėti vėlyvas sąlygas, kažkur 39 savaites;
• Optimalios laikysenos pasirinkimas taip pat verta atkreipti ypatingą dėmesį. Išankstiniu metu galite miegoti beveik bet kurioje padėtyje, bet verta išvengti miego ant skrandžio. Jis gali neigiamai paveikti vaiko būklę. Su nėštumo laikotarpiu padidėjimas, patogių pozų skaičius mažėja. Moteris negali miegoti ant nugaros, nes vaikas gali išspausti vidinius organus. Geriausia miegoti šone. Tokiu laikysena, svajonė bus pakankamai greitai, tuo pačiu metu jums patogu ir vaikui. Vienas iš patogiausių pozų nėščioms moterims, kalbant apie 39 savaites – embrionų kelia. Su sapnu tokiu laikysena, kraujotaka yra skatinama, ir visi raumenys atsipalaiduoti;
• Prieš užmigę, jums reikia sukurti kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, padarykite kai kuriuos gilius kvėpavimą ir iškvėpimą;
• Efektyvus atsipalaidavimo būdas – aromaterapija. Levandų aliejus turi raminamąjį poveikį.

Tradicinės priemonės: miego tabletes

Su nemiga nėštumo metu, geriausia atsisakyti vaistų miegmaišių. Tai ypač svarbu per pirmuosius tris nėštumo mėnesius, nes per šį laikotarpį kūdikis formuoja visus gyvybiškai svarbius organus.

Būkite tai, kaip ji gali, sprendimas taikyti raminančias ir miego tabletes visada turėtų būti per specialistas, nes jis yra tas, kuris gali pasirinkti mažiausiai kenksmingą vaistą, kuris nebus pakenkti jums ar jūsų vaikui.

Liaudies gynimo priemonės

Dauguma nėščių moterų kovojant su nemiga kreipiasi į liaudies gynimo priemones. Šis požiūris yra visiškai pagrįstas, nes natūralūs komponentai nebus pakenkti ir gali pagerinti sąlygą. Efektyviausios priemonės:

Pienas ir medicina. Šilto pieno stiklas su šaukštu medaus prieš miegą padės nuraminti nervų sistemą ir atsipalaiduoti kūnui.

Žolių arbata. Geriamojo vaistažolių arbata nėštumo metu yra labai naudinga. Be stiprinimo savybių, ji taip pat turi raminamąjį poveikį. Arbatos priėmimas yra geriausias su mėtų, Melissa, ramunėlių, kameros. Šios žolės turi raminamą poveikį kūnui.

Pušų šakos. \ T. Pušų kvapas taip pat ramina ant kūno. Todėl, su sunkumais su užmigimas, tai geriausia pakabinti miegamajame keletą šviežių šakų.

Taigi, kad nebūtų miego problemų, ateities mamytė turėtų ne tik laikytis dienos, tinkamos mitybos ir t. D., Bet bandydami likti geros nuotaikos visą laiką, sužinokite daugiau priežasčių džiaugsmo ir šypsenų.

Ir jei tokia problema atsitiko kaip nemiga, turėtumėte sustabdyti savo pasirinkimą saugiai, ir, jei įmanoma, ir naudinga, agentas.