Kokia turėtų būti nėščios moters mityba prieš gimdymą

Meniu nėštumo metu, maistas prieš gimdymą, pagrindines taisykles, mityba, kokie produktai turėtų būti atmesti ir kurie prideda. Kas turėtų būti dieta paskutiniame trimestre

Daugelis moterų, kurios yra pozicijos, mano, kad jei jie yra «Yra du», Tai tik naudinga sveikatai ir motinui, tiek kūdikiui. Priežastis yra susirūpinimas, kad vaikas išlieka alkanas lengva mityba. Tačiau tokie argumentai yra dideli.

Skirtumas tarp nėščios moters energijos sąnaudų ir vaiko ne vairavimo yra tik keli šimtai kalorijų.

Pastaraisiais mėnesiais iki kūdikio atsiradimo, būtina lengvai valgyti lengvai, nes antsvoris gali neigiamai paveikti gimdymą, apsunkinti procesą ir atkurti po jo fizinio ir psichologinio plano. Ir kai kurios ateities mamos, bijo, kad po gimimo jie turės išlaikyti griežtą mitybą, pabandykite valgyti kuo daugiau ateities skonio. Bet šis elgesys yra netinkamas. Maistas prieš gimdymą turėtų būti teisinga ir subalansuota, tada moteris yra saugiai ir lengvai pagimdyti sveiką kūdikį.

Pasninkavimas – ne išeitis

Kai kurios mamytės, priešingai, yra tvirtai susirūpinę dėl savo kūdikio svorio ir svorio prieš gimdymą ir nukentėjo kitą kraštutinumą – jie pradeda badauti. Taip pat negerai, nes būsimos motinos sveikata tiesiogiai paveikia savo kūdikio sveikatą ir įprastą vystymąsi įsčiose.

Taip, paskutiniai mėnesiai turėtų būti susilaikyti nuo kai kurių produktų, kad organizmo veikla būtų siekiama išspręsti kitas užduotis, ir jis galėtų susidoroti su tuo susijusiu stresu, kraujo netekimu gimdymo metu, atkurti išleistą energiją, o ne nuolat virškinamos didelės maisto dalys. Bet tai nereiškia, kad turite sėdėti ir badauti, atsisakyti valgyti.

Vaikas turėtų gauti visas būtinas maistines medžiagas, vitaminus, mineralus iš būsimos motinos.

Nuo nėštumo pradžios patartina peržiūrėti šaldytuvo turinį. Jūs neturėtumėte vartoti konservantų, dažiklių, saldžiųjų gazuotų gėrimų, nes jie gali sukelti disbakteriozės ir diatezės vystymąsi.

Švelniai turėtų būti gydomi medumi ir pieno šokoladu.

Per šį laikotarpį būtų malonu išbandyti atskirus patiekalus, ty reikia valgyti atskirai gyvūnus ir daržovių produktus.

Nėščios moters maistas priešais gimdymą: pagrindinės taisyklės, dieta

Dietoje jums reikia rasti savo auksinę vidurį, nes jis taip pat vaidina didelį vaidmenį, ne mažiau kaip fizinį ir psichologinį mokymą.

Laukimo laikotarpiu kūdikio maistas turi būti naudingas, paprastas ir paprastas.

1. Kepimo maisto išimtis. Jis turi būti pašalintas iš meniu visi kepti ir riebalai bent prieš mėnesį iki kūdikio gimimo. Neturi dešros ir sub-produktų, jie yra sunkūs organizmui. Geriau pakeisti kolbos veršieną su žalumynais;
2. Augalinės alyvos įtraukimas į dietą. Aliejus daro audinių elastingą, yra daug vitaminų, ypač e. Lengvai virškinami ir yra naudingų riebalų aliejaus linų. Kad nebūtų hemorojaus po gimdymo, o audiniai ir laivai išliko elastinga, jūs galite turėti dalį salotos su alyvuogių aliejumi kiekvieną dieną arba gerti tik 2 šaukštus aliejaus. Morkų sultys yra tinkamos, bet tik šviežiai nuspaudžiamas, ten pridėta keli lašai aliejaus;
3. Frakcinis maistas. Būtina dažnai valgyti, bet mažomis porcijomis, 5-6 kartus per dieną;
4. Negalima persivalgyti. Nereikia perkrauti skrandžio ir žarnyno, kitaip maisto virškinimo procesas bus ilgas, ir jūs kentėsite svorį ir diskomfortą. Naktį taip pat nėra verta, tada miegas bus ramus.

Svarbu žinoti, kad prieš pietus būtina vartoti kalorijas: žuvis, mėsa, makaronai, saldūs. Po pietų, priešingai, šviesa: salotos, vaisiai, daržovės, grūdai. Namelis sūris yra gerai absorbuojamas ryte, todėl pusryčiai nuo jo su medaus ir puodelio žaliosios arbatos yra puikus variantas.

Iki 36 savaičių, gimdos vaikas jau augo ir sparčiai, jis pradeda pridėti greičiau svorio.

Taigi, kad naujagimis nėra labai didelis gimimo metu, o pats procesas nesudarė ir didelis svoris neturėjo įtakos kūdikio sveikatai, būtina eiti į lengvą maistą, kuris yra greitas ir lengvai absorbuojamas. Tai yra, maitinimo meniu iškart prieš gimdymą turi būti lengva.

Būtina valgyti daugiau daržovių bet kokia forma – sūris, kepta, troškinta. Daržovių sriuba – geriausias pirmasis patiekalas. Ausų kostiumas, mažai riebalų sultinys vištienos, veršienos. Jūros žuvys, troškintos, virtos yra tiesiog būtinos nėštumo metu. Kepti obuoliai, moliūgų, runkelių palankiai veikia žarnyno funkcionalumą, atsikratyti vidurių užkietėjimo, kuris gali pasirodyti per šį laikotarpį. Vietoj saldumynų ir drowshes geriau valgyti džiovintus vaisius, vaisių salotas su mažai riebalų grietinėle. Vakarienėje gerti stiklinę Kefir.

Kaip tai buvo šeriama moteris, tai priklauso nuo to, kas bus gimdymo procesas, kaip jis bus lengvas ir greitas.

Kad jis iš tikrųjų yra iš tikrųjų, verta sėdi ant šviesos mitybos bent praėjusį mėnesį iki svarbaus gyvenimo įvykio pradžios. Šiuo atveju dieta reiškia paprastą sveiką ir subalansuotą maistą, kuriame yra daug vitaminų ir naudingų elementų.

Dėl tokios dietos, ne tik mamytė jaučiasi gerai, bet ir kūdikiui, nes tai yra paskutinis jo buvimo mėnuo yra svarbus, šis laikas yra fiksuotas visapusiškai vystytis.

Dieta nėščioms moterims paskutiniame trimestre

• Prieš mėnesį prieš gimdymą. Prieš mėnesį prieš pristatymą reikia valgyti maistą, kuris yra lengvas ir greitai absorbuojamas. Reikia pašalinti mėsą, kiaušinius, pieną, naftą, žuvį, t. Y. Gyvulinės baltymų. Palikite rekomenduojamus acizitono produktus: kefyras, lizdas, rūgštus, natūralus jogurtas, apskritimai, vanduo, daržovių maistas, daržovės, keptos orkaitėje, šviežios sultys, mineralinės. Po to, kai pasikonsultavote su gydytoju, gali būti girtas, nes ne visos žolės gali būti naudojamos nėštumo metu. Patartina sumažinti turtingų kalcio produktų suvartojimą, nes kūdikio kaukolė ir motinos kaulai bus dar stipresni, ir tai apsunkins pristatymo procesą;
• Per 2 savaites. Prieš kelias savaites iki ilgai laukto įvykio, būtina pašalinti grūdų ir kepyklų produktus, palikti daržoves ir fermentuotus. Jie nebus perkrauti žarnyno, o maistas bus virškinti ir virškinti greičiau;
• Per savaitę. Tik daržovių maistas lieka dietoje – daržovės ir vaisiai, priekiniai produktai yra neįtraukti.

Kai prasideda gimimas, galite valgyti kažką lengvo, gerti stiklinę mineralinio vandens be dujų. Bet su stipriais kovomis, geriau susilaikyti nuo valgymo, nes gali pasireikšti gimdymo, pykinimo ir vėmimo procese, ypač jei gimdą greitai atsidaro.

Po gimdymo jums reikia kruopščiai pasirinkti produktus vartoti. Vaiko žarnynas dar nesukūrė iki galo, nespaudžia naudingų bakterijų.

Kenksmingi produktai už tai sukelia alergiją, vaikas maitins krūtimi maitinimo laikotarpiu. Po vaiko gimimo būtina pradėti vėl vartoti daugybę kalcio maisto, tai yra pienas, sūris, varškės sūris, kefyras.

Naudodami viską iš eilės, galite surinkti papildomą ir niekas jums reikia, kuris tik truks gimdymo ir po jų, sukelti depresiją po gimimo. Todėl laukimo laikotarpiu svarbu valgyti teisę.

Dėl tokios šviesos dietos ateities motina pajus pilną, energingą ir patenkintą, nuolat bus geros nuotaikos, parengs savo kūną būsimam gimimui.

Oda bus elastinga, o kūdikio gimimo metu pašalins stiprius spragas ir skausmus.

Reikia nepamiršti, kad maistas atlieka didelį vaidmenį normaliai vystymosi ir būsimos motinos gerovei.